현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
ī�󳪸�
2022.10.08 10:10

�ϴ� �ֵ��� ��ŵ�����.
1�⿡ ���ŵǸ� �๰�ƴ� ���� �����̾�.

�������� ��°ġ��
���ۺ��� ��ݱٷ� 44�ε�
���ʿ� � ���� �ߴ� ������

��ƴϸ� ���� �����̾��� ����� ��ؼ� ���� ���� �Ѱ�..
���������� ��Ⱦ����� �ƿ� ��� ���� ���� ����� �� ������°� �׳� �Ұ�����..
���������� �Ұ���..�������� ������ �þ���� ����.
�ٸ� ��� �ߴ� ����� ��� ������ ���� ������ �ִ�ġ�� ����ϰ� �ֱ� ������...
��� �ٽ� �����ϸ� ������ ���� �ȴٰ� ��.

�߰��� ���� �𸣸鼭 ����̶�� �ֿ��ϴ� �ִ� �� �Ⱦ�����

1�⸸�� ����غ� ����� ���̾�Ʈ�� �ϸ鼭 ������ ����ٰ�? �������� ������

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
��ũ�� 2022.10.08 09:59

1�⸸�� ����

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
ī�󳪸� 2022.10.08 10:10

���÷� ���õ� ����Դϴ�

�ϴ� �ֵ��� ��ŵ�����.
1�⿡ ���ŵǸ� �๰�ƴ� ���� �����̾�.

@ī�󳪸�

�Ϲ����� ���������� �ƹ��� ����ص� 1�⸸���� ���� �� �ȳ����� . . .

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�����
2022.10.08 12:58

@õ���Ǿ�

��..���ɴϴ� ���� ���� �コ�尡�� ��ϼ���
��Ÿ�� �������ð� ����

@�����

���̳� �コ�� ���� ��ϼ��� . .
�����̵����� ������ ������ . .

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
���̼�
2022.10.08 14:51

@�����

�������� �������ϴ�.
�Ϲ��� ���� �Ұ����ϰ���
�ʱ� ���� ���ϱ� ���� � �� �ߴ� ��� ���׿�

@�����

�ȳ��Ϳ�.... ���� ���� �������� �ƽó�

���ʿ� �ٸ� ��� ���̽��� ���� ���� �̻� 1�⿡ �� �� ������ϴ�.

@�����

�� �𸣸� ������ ��������.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
ũũ�پ�
2022.10.11 11:58

@�����

�ȳ��� ������ ���������� ����

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�����
2022.10.08 12:58

@ī�󳪸�

�� ������¥ ���ܼ� ���� ��غ���?���� �ñ��ؼ� ����ϴ� �������������� �˹ٳ� ����������!!������ �����..���� ��� ����.�ƴ� �๰�� �������������� 1�� ���ð� �ϸ� ������..�׸��� �𸣸� �� ���ø�..���� �ƴ�ô�� �׸�..�� �׶�� �� �ΰ��� 2���� ����?����

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
��5��
2022.10.08 16:43

@�����

��׷� �׸����� ���...

�� ��� 20�� �����
�͸�� �ϳ�

������ 1���ؼ� �ɸ��̸� �����ҳ� �����̾�
���� ���� ���� �Ƶ� �ߴµ� ���ǼȾ������� ���

�ʺ��ڰ� �ϸ� ������� ������ ���������ʾ�...
�Ĵܵ� ������ ���̰�

�̱�~~ ���Ǽ� ��׷�����~
����ڴ� 1�������ȰԾƴϰ�
�ʺ��ڴ� � ��� �𸣴� ���� ����

�ʺ��ڰ� ���ű����� ������ ���� ���̰� ��� ��?!
�׸��� �Ĵ������� ��?! ���� �������̳�

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�߻��鰳
2022.10.08 20:00

@ī�󳪸�

�� ���� �ٽ� �������� ��� ��� ������༭ ������ ���� ���� ��� ������ ����

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�޸�� 2022.10.08 10:13

������ �����ϸ鼭 �컩�� ���� �������ϼ̳׿�

���÷� ���õ� ����Դϴ�

�������� ��°ġ��
���ۺ��� ��ݱٷ� 44�ε�
���ʿ� � ���� �ߴ� ������

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
����
2022.10.08 15:13

@Axesss

���� ���� ü���� ���� �Ҷ� ��ݱ� ���� ���ɴϴ� ���� 113Ű�� ������� ��ݱٷ� 45kg �� �Ѱ� ����������

���� �׶��� ����� �� ü�� ���� �Ϸ��� ������ Ŀ���ϴ� �ȱ׷��� �ɾ� �ٴ����� ���ؿ�

���� ����� ó�� � �Ѱ� �ƴϰ� �׳� �ٴ°͸� ������ �ߴ��� 86kg���� �������׿�

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�Ƿ���
2022.10.08 21:52

@Axesss

����ٰ� ���游 ���°� �ƴ���. ������ �þ.

110Ű�θ�
80Ű���� ����� �׻� 30Ű�� �������� ��Ȱ�Ѵٰ� ���� �Ǵµ� �������� ������ �ɾ�ٴ����� ���ϰ���.
�ڿ����� ������ �þ.

�������� ���� ù��° ��ī �������� �� ���� � ���� �� ���ε�...

�ٵ� ȸ��ٴϰų� �ڿ����ϴ� �������� ���� 2�ð��� ��Ѵٴ°� ����� �ƴѵ�

���÷� ���õ� ����Դϴ�

��ƴϸ� ���� �����̾��� ����� ��ؼ� ���� ���� �Ѱ�..
���������� ��Ⱦ����� �ƿ� ��� ���� ���� ����� �� ������°� �׳� �Ұ�����..
���������� �Ұ���..�������� ������ �þ���� ����.
�ٸ� ��� �ߴ� ����� ��� ������ ���� ������ �ִ�ġ�� ����ϰ� �ֱ� ������...
��� �ٽ� �����ϸ� ������ ���� �ȴٰ� ��.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
��û�� 2022.10.08 11:55

�����ڰ� Ÿ�������ϼ�������..

ù©���� �̰� �׳� ������ �ƴ϶� �����ִ� �ְ� ����ǵ� �;����� ����.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
��� 2022.10.08 12:07

���� ���� �ȵȴ��ĵ� �׷��� �ٵ� ��սô���~

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�̳��� 2022.10.08 12:15

��� � ���غ� ����� 1�⸸�� ������ �ȴٴ°� ���� ���̵�. ������ �ø��°� ������.
�ƴϸ� ���� � ���� �ϴ� ����̰ų�.

�ȵȴٰ� �ϴ� ��������� �ߺ��� �������� ������� �ϴ� �⺻�� Ÿ���� ���ڰ��ΰŰ� 1�⸸�� ��¼�� ������ �̷��Ѱ� ������ �����ó�� �Ĵ��ϰ� �����ó�� ��ϴ°� �����پƳ�?? 1�⵿�� ���� ����ٰ� �ϰ� �Ĵ��� ���������� �Ӿ������� ���ư��鼭 �ߴٴµ� ���� ���� �����Ѱ� �ƴ϶� ���� ����ѰŴϱ� ����ŭ �̷��ϴ°Ŵ� ���������� �׸��� ������ ���� ���̳� ��� ���غ� �������� ���б�� �������� ��̳� �غ��� �׷��Ҹ��ض� ������� ���� ���� ���Ҵ� �ƴϴ� ���װ��� �Ŀ��� ��ġ���� �Ĵ��ϸ鼭 ���� ��Ҽ� �����Ŷ�� �����ϳ�?������������

@�����߷�

���� �ǰ� �ȵǰ��� ������ ���� �μ��� ����ΰ� ������ �˰ڳ�

@�����߷�

���� ������� ���ϴ� �� �ϰ� ���ϴ� �Ŷ� �Ȱ��� �ž�. �ٵ� �������� �� �� �˾�?

�ٸ� ������� ���� ���ó�� ���� �ϰ� �ְ�,

�ʴ� �ϰ� ǥ���ϰ��� �ߴ� �� ����ó�� ���� ���� �ֳ�. �ϰ� ������ ���� ����� �� �� �˾ƺ�.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
����
2022.10.08 16:00

@�����߷�

���� �غ��� �� ����� �� �ֳ�? ���� �غý�?

� �غ����ϱ� �ٵ� ����� �͵��� �ִ°Ű� �̹� �๰ ���� � ���ص� ���� �������� ª�� �ð��� ���� ���� �̷� �� ����

�����̵� �Ź��ϴ� ���� "�๰�� �ϴ��� � ����� �ؾ��ϰ� ���� ����ؼ� ���� �������" ������

@�����߷�

���� ���Ҹ��� ��Ե� �����
��ϴµ� ���� � �ߵ��ڵ� ����� ����
1�⿡ �ٴѳ��� ������ �Ǹ�
��ߵ��ڵ��� �� ���� ���ƾ� �ϴµ�
���� ���� 1��ȿ� ������� ���ٰ�.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
ũ�ƾӱ�
2022.10.11 15:16

@�����߷�

�� ���dz�???������������
�� �� �԰� � ���ϰ� �ٳ��
�׷��� �ǰ��ϰ� �� ����~

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�׷�97 2022.10.08 12:39

�����ϱ⵵ ���� �� �������� �Ͻô� ���� �����ó�;;; �����б� �� �ϴ� ������ �ٽ� �ϰ� �; 40�߹ݿ� �ٽ� �����常 �쵵 ������ ������ �ٷ� �þ����;;;

�׷� ���� 30�� �� �������� ����ؼ� �����ߴٴ°ǰ�???

@�׷�97

���̸԰� ������ �ø��°� ���� ���� �ƴϿ���.
�⺻ �������� ���� �ϴµ�, �Խñ� ����� �������� ���� ������.
�������� �þ�� �ƴ϶� ������ ���̸鼭 ������ ��������°� ��κ��Դϴ�.

���ʿ� �������� ���� ������Դ� ���� ���� �ƴϿ���.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�Ȳ���
2022.10.08 23:37

@�׷�97

20���� ��Ѱ� ����Ѵٴ� ���� ����� �ִ°ɷ� ���Ƽ�. ��ʳ⵵ ����Ұ� �����ϴ�.

���÷� ���õ� ����Դϴ�

�߰��� ���� �𸣸鼭 ����̶�� �ֿ��ϴ� �ִ� �� �Ⱦ�����

1�⸸�� ����غ� ����� ���̾�Ʈ�� �ϸ鼭 ������ ����ٰ�? �������� ������

� ���� �������� ������ ��ߴ� ���̳׿�..

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
����� 2022.10.08 13:06

��¥ ������������� �����̱��� �����ƴ¸�ŭ���� ���̴¸�ŭ �ϴ� �������� ������ �� ����ϳ� ����
�׶��̶� �������� ��������� �����̶��?�������� �ϵ��� ���ϴ� ��ũ������?�������ܼ� ���������ȳ����� �������� ����� ���̱��� �׸��� ���⼭ ������ �コ�夡���� ��غ���� ����?�Ʒ� 5Ű�ΰ����� ��¦ ��¦ �ѰŸ��� �� �긮�鼭 �������� ��� ����� ����?��������Ʈ �ѽð��� ������ѽð� �װ� 1���غ� ���������� ���� ������ �����׸��� ���������� �� ������ ���� ���°Ű� �� ���� ��� ���غ��͵��� ������Ÿ���� �����⼭ ��Ÿ�� �ѻ�� ġ�� �ΰ��� �ϳ��� �ϴ� ��� ������ ����

@�����

������� �ٸ�.
�Խñ� ����� ���� Ÿ���� �������� �����ϱ� �Ǵ°Ű�,
�ȵȴٴ� ������� ������ �������� ���� ������ �ȵǴ°���.
�ǰ� �ȵǰ��� �Ǵ� ������ �ڽ��� �DZ� ������ �׷� ���̴� �翬�Ѱ���.

�ٵ� ���⼭ ���� ���Ű��� ����� ���� �߳��� �˰� ����� �͵���.
���� ��� ����� ���غ� �͵��̡�, ��� �غ���� ����?�� ������ �ش�鼭 ����� ������鼭 ���״�� ������ ���� ������.

�׷� ��. ���⼭ �ϰ� ���� �����̿�

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
����
2022.10.08 16:02

@�����

���������������������������������������������������� �������ϴ�

20��� ����~
30��� �Ұ���.

������

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
���� 2022.10.08 13:45

�켱 ��� 180���� Ű�� �����ӵ� ���� �񸸱Ⱓ�� ��ź��� �⺻������ �Ϲ��κ��� �������� ���� ���� �켱������ �������� �ܱ� ���̸� ���� �ƺ��� �����鼭 ��ϸ� 1���̸� ��������

ü���� ���� ��ݱٷ� �� ����� ���߳׿�~ �� �ݴ�� ��û�� ��ġ���� ����ȭ�� ���� ���� ����� �����ߴ� �ñⰡ � 1���� �����µ�.. �� �� ���� �ø��� ���� ������ �Ҹ� ����....�� ������? (������ ����ʹ�!)

�츮 ��ü�� �� ������ �ֿ켱���� ���� ȣ������ ���� �׻��� �����µ� �������� ���ſ� ü���� �����ؿԴٸ�
�� ü���� �ߵ���� ���������� �׸�ŭ�� ���� ��ݱٷ��� �����ϰ� �ǰŵ��.
��� ��� ���� �ʾҴ��� ü���� ���� ����� ��κ� ���� ���� �������� dz���� ������ ���⿡ ����.
182cm/112.5kg�� ���̶�� �׸�ŭ ���� ��ݱ��� �����ϱ� ������ ��������� �����ϸ� ��ġ�� ������ ������ �� �ۿ� ����.

�ٸ� ������ �������� ���̾�Ʈ�� �������� ���ӵȴٸ� ���ʴ�絵 �ٰ� ȣ���� ü�谡 �������� ���� ��ݱٷ��� �پ�� �� �ۿ� ���� ȯ���� ��. �׷��� �� ��ݱٷ��� ����Ϸ��� ��ũ�� �̻��� dz���� �ܹ����� ���밡 �ʿ��ϰ� ��� �������� ���� ȣ����, ���� ��縦 ����Ϸ��� ������ ������(����ȣ���� �ڱ�)�� ������ �ʼ��� ��. ���̾�Ʈ�� �ٷ� ��� ������ �ƴ϶� �ʼ��Դϴ�. �����ϸ� ���� �������� ������ �����ϰ� �����ϸ� ������ ����� ������ �����̴�~
�ٵ� �Ӹ��δ� �����ϴ��� ������ ������ ��õ�� ����, ���Ⱑ ���ٸ� �Ұ�������.

���� �̹� �������Ͱ� �����̾���. ������ ���� �̹� ���� �ϼ��� ���̾��� ���(?)�ϴµ� ��� �� ���� �߰ڴ�.

�ٸ� ����Ѱ� �����������. �� ���� �����ߴ�.(�׷����� �ұ��ϰ� �� �� �����̰� ������, �ƹ� ����� Ȥ�� ��������� �Ϲ����� �� ������ ���°ſ� ���ϸ� �� ����� ���� �ݵ� �ȵ�����Ŷ�°�.)

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
30hrs 2022.10.08 15:43

������ ���鼭 ����ο� ��� ��ϸ� �Ǵ°���, ���ɷ� �����̳� ���̳� �ϴ� �������� ����...

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
Ajik 2022.10.08 15:50

���ó� ���� ����� �ſ� ���ؼ��� �����ϳ�
1���̶� �ð����� �Ѱ����� ������ ����غ� �� ���� ��...
1���̶� �ð��� ���� ���̵� �������� �� ª�� �� ������
������ �Ѱ����� �����ϴٺ��� ���̴� �����̶���
1�� ���� �� �ߴ� �ϴ°ſ� ���� ���� �������µ�
�Ѱ����� �̷��س��� ����
�ٸ�������� Ư�Ⳮ �ɷ���
Ÿ���� ���̳� ��� �ɸ� ���� �ƴ�
���� ���� �ð��� ����̶��� ������ �Ǵ��󱸿�

@Ajik

�����ϴ°� �ƴ϶��

��Ἥ �ϴ°� �⸸�ϴ°ſ���

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�ǿ���
2022.10.11 10:48

@Ajik

���ϰ� �ƴ϶� ����� ���ϴ� �̴ϴ�. ���̽� ���� 1�⸸�� ���� �� ����°� �Ұ����̶�°Ÿ���. �� �ƴϸ� ���� Ÿ������. ���򷲷� �� ������ �¸�(������ ��õ������?) �� �־�� �� ���Դϴ�. �� ���� �Ⱓ�̰ų� � ���̽��� �ִµ� 1���̶�� �⸸���� ���ɼ��� ������.

���� � ��¥�� 1������ ö���� �Ĵܰ��� + � ��ƾ, ���� ��� �Ϻ��ϰ� �����Ҷ� ���� �������� 5-10Ű�� ������ ���ϴ�. 10Ű�ε�  ���� Ÿ������ ������ �����̿���. ������ ����ó�� ���� ������ �ʽ��ϴ�.

�׳� ������� ���������Ѱ� ����.
��â���� �����ϸ� 1�⸸�� ����? ���������� ��ȭ?
���� �Ұ��ɿ� �����ٴ� ������°� ����
�׳� ������ ����̶�� �����Ͽ� ����+��� �깰? �����߿� �Ѹ� ������ ���̽���� �����dz׿�
���� ���� ���� ���ظ� ���������� ����ϱ��� �ϰ� ���� �ɰŰ���

�� ���� �������� 20�� �þ�̽��ϴ�.
��� �þ ������ �コ�忡�� ������ ���ֿ� �ɸ��̽��ϴ�.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
��5�� 2022.10.08 16:37

1�⿡ pt�Ⱥٰ� ���� �Ұ���
�コ �ߴ�����ϰ��ɼ���ũ��

ó���ε� ȥ�� �����Դ� 0���� ����

��� ����� �ִµ� �߷��ø��� �ñ�� �Ĵܾ��� ?
���ԼҸ� ���θ� �ϸ鼭 �Ѵ��ص� ó���λ���� �Ұ��ɿ�������
1�⵿�� �ϵ����ϰ� ��� ���鼭 �ϸ� ���������𸣰�����
������Ѵٴ°� ���� �ʺ��ڴ� ��.
��ã�ƾ������𸣴µ� �Ѵ�? ��������ģ��Ҹ�

������ �Ұ������ǿ� ��� �����ְ�
���� ������ ������ �Ϸ����� ��ϸ� ����.

�׿� �� �Ұ���.

�����ϴٴ»�� ������ �ҵ� �Ǵ��پƴ� ���Ǽ� �׸��ϰ� ����ض�... ���� ��¦��� �� ���Ը�������� �����̾ƴϾ� ����.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
���α� 2022.10.08 16:59

�Ǵ� ����� �ְ� �ȵǴ� ����� ����. ���� �Դ��ؼ� �ű��밡�� 108¥���� ����� ����. �Ѵ� ���� �� �� ģ�� 89��� �Ĺݱ� ������ ���� 80���� �ڴ��ġ. ���� �Ҷ� 70���� ����. �����̶� ������ �͵� �ֱ��ѵ� ������ ��Ѱ͵� �ƴ�. ���, �Դ� �� �� �԰� ��ϸ� ��. �ٵ� �� �� �Ԥ�����

@���α�

�ٵ� �������� �Ұ����ϴٰ� �ϴ� ������ �����԰� ������ �ƴ϶� �������̶� ü������� �����ΰ���

�㸮�ѷ� ���ϱ� ���̾�Ʈ ������ �̹� ������ ����ߴ� �ɷ� ���̴µ�...
�׳� ���� ����̸� �� ü�ݿ� �㸮�ѷ� 10cm�� �� ���� ��.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
Ŵ�븮 2022.10.08 17:52

�ȶҸ����� ��� �ߴ� ����̱���.. �Ѥ� �コ Ʈ���̳ʵ���.. ������ ������� �������.. ��ϴ°ɷ� ��������..
�Ϲ����� ���� �ȴٰ�? 1�⸸��?
���� Ʈ���̳� ���̰� �Ĵܱ��� �����ϸ� �����ұ�..
ȥ�ڼ��� ���� �Ұ���... �׸��� �������̶�� ������ �Ұ�������

1�⸸�� �÷��� �ι� �������ٴ�....

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
���� 2022.10.08 18:32

���� ������ �ι�° ������ ���� ���� �������ִ°� ����
�׳� � �ѹ��� ���غ� ������ ���� �ƴϰ���

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
����� 2022.10.08 18:59

����� 1�⸸���� ���� �Ұ�����
�ȴٴ� ����� ����� �ѹ� �غ��� �����غ�����
���̾�Ʈ�� �ϴµ� �ټս� 1�� ���� �� ���� ���´�??
�װ͵� 1�⸸��?? ��¥ ��غ�������� ���ڸ��� ���Ҹ���� ����

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
ȯ��3 2022.10.08 19:02

���� ���̴� ����� ����ο��Ǽ� ��ϸ� ���̵��̰�
�����ھ��̸� ���̳� ����� �ϸ鼭 �̵������� �̷��� �ְ���

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
Ÿ�ٻ� 2022.10.08 20:12

���� �ΰ����� �ǰ��� �����׿�?

1. �� �ƹ��� ���� �߾ ����� ������.
2. �ƹ��� ��¸��� �Ժη����� ��.. ���� ������ϸ� �� ����� ����.

��� �ƴѰ���?

�� �ڱ���� �����ΰ���?
�̷��ɷ� �Ƚο��� ���ھ��.

�̷��� �ƹ������� �ϰ� ���� �� �ƴѰ�?

�ƹ���..�ƹ����� �� ��°����� ���ؼ� ��� �ȵǼ̾��?
�� ��� �Ƶ��� �Ǵ°� �ҿ��ε�...
�������� ������. ������ ����ϸ� ����� �� �� �־��.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
mist 2022.10.08 20:25

�׷� ������ �״��� �����̷� �״°� ������

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
���� 2022.10.08 20:28

�ٵ� ���δ� �� �ո� �ȶ��� �β��� ��� ��� �ƴϸ� ������ �� �β��ٰ� �ߴ� �� ������...
�� Ű�� �� �����Կ� ��� � �� �� ����� ���� �ִµ��� �� �ȶҿ� �� ����� �ƴϿ���
��û���� ����� ���� ���� �η��� �ڼ� �� �帮�� �ͳ׿�
�������� �ְ����� ���� � �ϼ̴� ���� �ƴұ� ������ ����

���������� ��ؼ� (��� ������ �ƴϰ�) ���� ��ȭ�� �ַ��� ��.. 5�� �����dz׿�. ���� ������ ������

������� �̹� �ϼ��� ���̾����Ŵ� �̷������ �ִµ�... �׵� �����ϴ�. ���װ� �Ķ�.
���׵��� ��������� �� ���� �̲��� ���� ��ũ�ٰ� ��°͵� �� ��� �׷��ٺ��� �⺻������
�׳� ���游�ִ� �׵��̶��� �޶��. �����̶�� �� ������ �ƴϰ� �߰��� ���������� �ƴϴ���
���̾�Ʈ�Ѵٰ� � �������� ���� ���ɼ��� ����. ������ �� �׷��� �� �������� ���游 �ʹ� �߻��� �߳׿�.
�� ü���̶� ������Ȳ�� ���� ����ѵ� ������ �����͸� ������ ���ߴµ�.
�� ������ ���θ� �˰���.

���� ���δ� ���� ��µ� ��� ���� ���� ���� ���� �ƴϴ��� ����

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�ƴ� 2022.10.08 20:51

�󱼵� �̳��ΰ� ������. �쾾

�׳� ��� �ʿ��ϸ� �� ����.
���� ��̴��� 1�⵿�� ������ �ϸ�
�ּ� 5Ű�δ� �����ϱ� �� �� ����.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
����� 2022.10.08 21:17

�� ��Ű���. 1������ �ȵǸ� 2�� �ϸ� �ǰ� �׷��� �ȵǸ� 3�� �ϸ� ����.

���̴� ��¼�� �ư���=�θ� ���� ����.  �����̶��!!  �ѽ��� �͵�. ������

���ú��� �̷��� �������� ���� �ű��� �ͳ�.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�񴩰�ǰ 2022.10.08 22:41

���̶� ���ϱ� ���� �� ������ �ʳ�? ���� ��ߴٰ� ���ϰ� �ִٰ� �ǰ����� ������ �Ѱ� ���� ������ �ʳ�?

�׳� �Ӷ��̰� ���ϱ��̶�  �հ����� ������ �β��ٰ�????

������ ������ ����ϴ°� �����ؾ���.. �Ĵܰ����� �Ϸ� 2�ð� ��� ����� �ƴ�,,

�๰ ���� �¸���̶� ������ ���� �ȳ���.. �๰�� �ƴѰ� ���ٿ� ��ǥ��~

�÷��� ���� 0.7���� 0.7, 1.5�� �ٲ���?

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
Ƽ��� 2022.10.08 23:48

�õ��� �����ǽİ�¼�� ���� Ʋ���� ��Ÿ�ɺ����ϳ� ���̴� �ƴϴ� ��԰� ���� �ʴ� ������ֳ�?

������ ���߳��ܰ� �����鼭 ������ ���� ���Ƽ� ������ ����� �ƴϴ� ���� �汸������ ó������ ��ô��ô ó�Ա⳪�ϸ鼭 ��������

��Ÿ���ϰ��ֳ� �װ� ��õ�ϴ� ��鵵 ��¥ �󸶳� �ڽ��� ������� �̷ﺻ�� ���� �������̸� ���� ����� �λ��� �����ϱ� ��������

@Ƽ���

�����ϸ� �밨�ϴٴ���.... ���̴��� �����̰� ������µ� ���� �༼�� �ϸ� �ȵ���

���򷲷� �����ϰ� ��غ��� ��Ű� ���� ���°� �ټ��� �ι�� �� ���� �̰� ������ ����ε�

�𸣸鼭 ���� ���ϴ°� �� ���ݳ�.... �ϸ���� Ǯ���� �Ű� ���� �ܾ ���򷲺��� �ټ��� �ι�� �ߵ�

�׸��� ��Ű� ������ô �� ����̴� �ϸ鼭 �ƴ�ô ���ϴ°� �⸸�̰�

�׷��� ������� ���ϴ°ž�. ����� �߳� ���߳��� ������ �ƴ϶�. ����̶�� ���Ĺ����鼭 ���ϴ°� ���� ���°Ű�

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
Ƽ���
2022.10.09 06:56

@���깮��

���� ��ư ������? ��������

���� ��Ʃ�� ��âTV �����コ �ͺҸ� ����TV ����Ƽ �ٺ��� �ȴ� �ٵ� ������ ���̴��� Ȯ������ ¢�� ��麸��

���� ������ ��������������

���̴��� ���� ��۷� ����� �ڴ� ��� ó�� ������ ��������� �໡�Ƶ� ���� ������� �������� �����̳� �ȸ��߸� �������� ��������

���̴����� ���� ������ ���ϰ� �����ε� �׸��� ������ ��ϱ������� �̹� ��ݱٷ��� 44�ε�

���ʿ� ��ߴ�����̶�� �ϸ� �����ϰڴµ� ���̴��������� �ٰŵ� ���� ���̴��� Ȯ������ ��ڴµ�
�Ϲ����� �������̳�? ������������

�� ��� �����ϱ� ���۹�ư ������ ������ �������� ��²� ������� �ʵ� ������̶� ���� ���ڶ�� �����ϴ°ų�? ������

���̴���� ���ų����� �׶� � �ȴʾ� �󸶳� ������� ���� ��������� ������ ���ڸ��� ���̴����
Ȯ������ ������ ���͸����� ���̴���� ��� ������

�׷� ������� ������ ���� �߸��߳�? ���ž��� ��� ������� �߸��߳�? ����������������������������

���� ������� ������ �ٵ� �Ѹ��� �����鼭 ���Ÿ�µ� �̹� �ʵ� ���̴���� Ȯ������ ������ ���ʹ°��ܾ�? ��������

���̴����� �𸣴� ��Ȳ�ε� ���̴��༼ �ؼ� ���� �԰��ִٰ� �ʵ� Ȯ����� ����ϴ°��ܾ� ����?

���� ������ ����ϰ� �ٸ��� ���� ������������������������

@Ƽ���

����... Ǯ���ؼ� ������

������ ���� ���غ��� ���� �����Ұ� ������

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
Ƽ���
2022.10.09 08:11

@���깮��

������ ���д��� �ݹڸ��ϰ� Ƣ�°� ������ �ƿ� ����̶� ���� ������ ���۹�ư�� ���� �������� ������ Ǯ���ߵ� �ϸ��� �ݹ����ذž� �����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ָ��Ȱ�����~

@Ƽ���

�۽� ��� ���ϰ� �����ϴ°ɱ� �ƴϸ� ��� �ϴ� �˾Ƽ� ����ϴ°ɱ�

����Ʈ 10���̻� �ϰ��ְ� ��ȸ�� �������� �ؼ� �ʺ��� �߾˰� ������ �����ϴ� ����

��� ����� ���� �Ϲ����� 1�⸸�� ���̾�Ʈ�� �ϰ� ������ ����ٰ�?

�� ���̶� �ĸ��� 0���� 1�⸸�� ����ٰ�???? ��¥ �������� ��¥ ������

�׸��� � ������ ���������� ���� ����� �µ��� �� ������� �ʾ�

�ϰ� �󸶳� ������ ������������ ��غ��� �˰���

�̸� ���� �ʴ� ������ ���� �ص� ���˾Ƹ��� ���̶�.... ����

��¥ �����ϸ� �밨�ϴ� �� �밨�� ���� Ī����

����.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
Ƽ���
2022.10.09 08:26

@���깮��

�״ϱ� �ϸ��� �������ܾ� ����������������������������������

��ȸ ������ ��������

�׸��� ���� ó���� ���ߵ��� �̹� ���̾�Ʈ���� ��ݱٷ��� 44��� �ʴ� �̰͸��� ijġ���Ѱ� ���ϱ�

��ȸ�� �����̰� ����ϴ³��� ����������

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
��5��
2022.10.10 22:20

@���깮��

���ɾƶ� �������������
�������� ���� ����� ��� Ű��±���

��̶�°� �ƾ� ���ߴ� ������ 30�߹ݿ� ó������ �コ�ϸ鼭 93kg -> 73kg���� 20kg ���µ� �� 1�� �ɷȾ��µ� �״��� ������ �ʾ���.
���� ���� �������ʰ� �� �߸Դ� Ÿ���̾��µ� �Ĵܵ� �ǿܷ� �����嵵 ���ְ� �������� ���ְ� �ٳ����� ���ְ� �߰����쵵 ���־ �������� ���� �����ؼ� ����� �ʾ���.
�コ�� ��� ������ �� �־��µ� �コ�� �����Ͽ� pt 3�Ͼ� �޴°ɷ� ������(�� �� ���� �ϴ� ����� �� ��Ŵ)
���Ŀ� 2�ð��� ���Ǵ� ���µ� ���� �����鼭 �� ��ٴ� �����̰� ȥ���ϴ°� �ƴ� �������̼� �ϴ°Ŷ� ��վ 2�ð��� �������� �ʾ���.(�����δ� 40��+20�� �޽� 2���̶� 1�ð�20��)
�������� �ʰ� ��� �� �ִ� �������� �ߴµ� 20kg �����°ɷ� ������ ���� �̾ǹ��� �Ѵٰ� �ϸ� ���� ��ó�� ���°͵� �����ҵ�

��� ���� �Ⱦ�
Ű�� ���ۺ��� 180���ݾ�!!!

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�ƺ��� 2022.10.09 00:48

���� �ڿ����̸� ��õ������ �߿� �Ѹ� ��������� �������� ��.

Ű 180�� ���� �ణ �ٿ��� �����̴°ǵ�....�ڶ��Ÿ���...?

�׳�� ������ �������ΰ� �˰���.

���ѹα� ���ڶ�� ������ ���밡�� ������ ����� �ʳ� ?? ����ȿ����� ���� ���ӵ� �׻� � ������ �����Ա��� �� �������� ����� ������ ����..

ó�� �ι�° �峭�������� ��� ������ �ȶ� �ѹ� ������.

�ȶ��� �ּ� ���� �ƴϸ� ������ ��Ŀ���ϴ�.

�������� ���̴��� �����Ϸ��� ����� ������ �������ϴ�.

Ÿ���� ����� �����̳� ���̵�� ���� �����ϴ� ����� �ҽ��� �����̴� �ǰ� �ȵǰ��� ������ �ڽ��� ���ƺ���. ���̵�� �ƴϴ� ������ �����ϰ� ���� �ʴ� �� �ƴ���...���� ������ �� ������ ������ �Ǵ� �������� ���Ѱ��� ��Ÿ������ ���ͳݻ��̶�� ������ �����ϰ� �����ϴ� ������ �ٸ��� �ϳ� ���� ����� ���ΰ� ���� ������.. ��� ���� ����� ��Ƴ������� ���� �������� �Ѵ�. ��� ����� ��ơ������ ���� ���� ���ڵ� ���� ���ϴ°Ŷ� �ٸ��� ���� �����غ���

ũ����ƾ �ֹ��Ϸ�
���� ���� ����

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
��5�� 2022.10.09 08:07

��ģ ��������
���dz���� ���� �ϴ°� �ƴϰ�
���ž߸��� ��ϴ»�� ����ϴ����ε� ����
1�⿡ �����̸� (����������) ������������ ����ϴ�����

������� ����� �������

���� ������ Ŀ���°Ŷ� �� ������� ���� �������°�
1�⸸��? �̹� �����մ�����̸� 1�⸸�� ������ �����̰�
���ʿ� �ٵ����� �ĵ� ������ ���Գ����� �����̾Ƴ�
���� ���� �ǵ��� ������ �������� ���ٵ��𸣴� �����
���dz�º������������

� �������ص� �����ȵǴ»�����ô� �ص��ǰ�?

�ʺ��� �Ĵ��������� Ʈ���̳� ���� ���Ŵ� ������ ����

5���ѻ���� �������ؾ� ������ ��������
��� ���ҵ����ϰ� ��¦��� ������� �ȴٴµ��̸���
�Ⱑ ���� ��¥

������ �ҵ��ҵ� ����������پƳ�
� �޽� � �޽�  �Ĵ��� �⺻.
�ʺ������� �߷��� �� �ڼ���µ��� �ð��ɸ���
�Ѱ���� ����÷��� ���� Ŀ���µ�
��...��¥ �̰� ...��Դ��������ؾ����� ����ϳ�
����������������������

��û�ѳ�� ���� ����
1�⿡ ������ �ȉ´ٴ°� �ϵ� ó�� �Ϸ翡 1~20�� ��¦�ϴ� �ϵ� �����̰� ����
1�Ⱓ �Ϸ� 4~5�ð��� �غ� ����  ������ �ȵų� ����

@nervous

������ ������ �Ϸ翡 4~5�ð� �ϸ� ȸ���� �� ���󰡼� ��޾ȿ� �� �ۻ쳳�ϴ�.

��� ���� ���� �Ѵٰ� ������ ���� ���� �ϴ°� �Ƴ��

@���깮��

�������� ����ϰ� �コ�常 ���� ���ͳ����� ��ϴ� �ֵ� ����

@nervous

������������������������������������������������������

@���깮��

�ϰ� �����ص� ������? ���� ��ѹ� ���ؔf���鼭 ���ͳ����� �ƴ�ô�ϴ°� ����

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
��5��
2022.10.10 22:24

@nervous

���� ������������־ �ϴ¼Ҹ���
���� �Ϸ翡 �󸶳� ��غ��� ���ϴ°���?

���� ����ġ������ �ݹ�����µ� �� �����̵Ǹ� ��������Ŀ���� ��û���� �Ⱓ�մµ� �װŴ� �������Ĵ�
�ð� �޽� �ٰ����ؼ� �ؾ��ϴºκ� �ε�
�� ������ ���ϸ鼭 �������� 4~5�ð������Ҹ��ϳ�

@nervous

��Ÿ�� �ȵθ� ������ ����Ǿ� Ⱦ�����������̶�� �������ܼ� ������ �� ����ϴ�.
�׷��� ���̴��� �ֻ��Ҷ� �׻��� �峭�ƴϰ� �Խ��ϴ�.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�ǿ���
2022.10.11 10:55

@nervous

� 1������ �Ϻ��ϰ� �����ص� ���� ������ 10Ű�� ��°� ����ϴ�. Ÿ�� ���� �մϴ�. 2������ �������� �پ��ϴ�. 3���� �̻� � �ظ�ŭ �ϸ� 1�⿡ ���� ������ ö���ϰ� �����ؾ� 2Ű�� ���Ŀ���. 1������ ���̽� ���� ������ ���մϴ�.

@nervous

�̾�...
� ����� �غ����� �ʴ³��� ���� ��â�� �� ���� ����� ����������

Ŭ�� 1�����ε� ��ũ���� �߿��ϴ� ������ ���..

���� 1�⸸�� ������� Ÿ���� ���׾Ƹ��� ����ó�� ��ϰ� �Ĵܰ����ؾ� ������.
�Ұ����Ѱ��� �ƴ����� ������ ������ �ϴ°� ��������..

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
��5��
2022.10.10 22:26

@������

���� �ڼ���������... 1�⿡ ...��.....
2���� ��ϸ� ���򷲷� ��������ϰپ�� �����ҳ�
2�� ���� �õ�����...���̰�

������� ���ص� ��⾿ � �ϴ°Ŵ�
���� �̻��ؼ��׷��°ɱ��~
���� 1������ ������

�コ�� ���� ������Ͻô� ������
�ʺ��� 1������ ����� ���԰����ϳİ�

�����ǰ̴ϴ�

��... �������� �� �ܱ����� �þ�����... 15ų�� ���� ���� �ФоȺ����� �Ф�

������ �컩���� ��ϴ°� �ƴ� �� ������..�Ǻγ�ȭ�� ����� ����

���ʿ� ��ݱٷ��� 108Kg�߿� 44Kg�� �����ϴµ�
�̹� ���ʱ����� �� ��������� �����.

���� �Ǿ��� �� � �ϱ����� ���� ��� �߾��ٴ� ����.

@�ٱ�������������

ü���� 29���ε� ��ģ���� �����͵� �ƴϳ׿� ��������

����ư� ������ �� �� �ִ� ������ ���� ��

���� �žҰ� ���� ���̰� ���� ��ȸ ������ ����л��ϴ� �ɸ��͵� �ƴϰ�.. �� 1�⿡ 30Ű�� ���� ��ü�� ����ϳ�.

��غ��� ��

���� ���Ҹ� or ���� ���� ������.

�̹� �Ϲ����� 2�ð� ��� ���ϰ� ���� ������

ù �������� ���� ����
"��! �⺻ ����� �Ǵ� ���� �ƴѰ�?" ����.
����� �����ϴ� ���� �ƴ�����
DNA�� ���� �̷� ���� ������ �����Ŷ�� ������ ��׿�.

�׷��� ����� ������?

�����Ұ� ������ �ϰ� �ο����

������� ���� ����ϴ�����̵� �ߴ������ ����ٰ� �������Ѱŵ� �츮�ϰ�ƹ�������̾��� �ϳ⳻�� �Ĵܰ� ��� ������ �Ѵٴ°ſ����� �ڼ������Ͼƴմϱ�
�� �Ӿ��ָ��� ��۷� Ī���Ѹ��𾴴ٰ� ��°͵��ƴѵ�
�����ھ����� �ڼ��ĵ帳�ϴ�

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
Ÿ�� 2022.10.11 10:41

������ �����̾� �ٵ� �ٸ�������
����� �����ϴ°� �ƴѰŰ����ѵ�,
��� ��Ʈ�� �ǹ��� ��������� ���Ҽ�����.
� �غ�������� � ������  �����߿�
���� �������� � ���� ���޴� �����
�ƴ϶�� �ո��� �ǽ��� ����������.
��õ������ �������� Ÿ�������ĵ�
100kg�Ѱ� � ���޴� ������ ���� ������
���� ����.

���̵��̰� �ƴϰ� �コ �� �����̶�� ���°� ���� �Ϻη� ��� ���� ������ �Ϸ��� �ڷ� ���׿�. �ٵ� ����� ��� �ִ� �������� ��� ��� �¾ƿ� ��� ���¿� ���ϱ� ���� ���� �˼����� ��¥ ��԰� � ���� ����� ������ �������ų� ���������� ����. ����غ� ������� ��ü ������ ���� �� �𸣴� ���� �ϴ� �Ű�.
�׸��� ��¥�� �ص� ������ 1�⸸�� �������� ���ص� �ɻ���� �ݴ�� ����� �Ҽ� �ִ� ������ �ƴ�. ���ɽ����� ���غ����� PT ���� �ƴұ� ����.

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�߻� 2022.10.11 11:01

�� ��¥ ����������� ���������� �ȴ� �ȵȴ� ����������........ � �� �ض�.. �� ��� ���鼭 �� ���� �ؾ���.. �̷� ������ ��°� �������� ���������������� �� ��� ó���� ���鼭, ���� 1��? �����̳� ���̳� �������ϰ� �ֳ� ������ ������ ������.. �ƿ�..

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
20�� 2022.10.11 11:02

���� 1�⸸�� �� ������Ÿ�

2���̸� ������ ���ǰڳ� ������������

3���ؼ� �¸������� �������� �����

� �غ� ����� ù��° ���� ��, �ո��, �հ��� ���� ���ڸ��� �����̳� �����ǵ�

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�ܱ��� 2022.10.11 11:27

��� ���� �Ⱦ� ������ �� �� ó�� ù��° ���� ���̶� ���ϱٸ� ���� � �ߴ� ����ΰ� �� Ƽ���� ���� ��������

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
�ƶ��ȣ 2022.10.11 13:25

�����Ƶ� ����ϱ� �ѵ� MSG�� �ʹ� ģ���� ��������

�δ��ݸ� ���� ����� �����ڰ� �ѱ��� �־��פ���������������������

현실적인 운동 1 년차 - hyeonsiljeog-in undong 1 nyeoncha
��ī 2022.10.11 14:38

�ú� ���� �� 180 111kg ������ ���� pt�����ε� ������ �� ������ �Ϲ����� ��ݱٷ��� 43������ ������ ���� ���� 39��������
�׸��� ü������ ����� �� ���� ���� 38 ���� 10 ����  ���� �Ϸ� 1�ð�30�� ������ �ϴµ� ���⿡ �÷� ������ ������

� �ѹ��� ���غ� ����� 1�⸸�� ���� ���� ����ٴ� �� ��ü�� ��� ����,,,,��� �����̶�°� dz���̳�  ������ �ƴ� �̻�  1�⸸�� ������ �ȴٴ°� ���� �ȵ�...������ Ÿ���� ����̶�� �׷� ���� �ְ�����, ��� �̻� ���� �� �غ� ������� ���� �ȵǴ� �Ҹ��� ���� �˾ƿ�...���̾� �� �� �ְ����� ���� �� ���� ����� 1���ؼ� ���� ���� �ִ� ũ�Ⱑ �ƴ���..

���� 1�⸸�� �ȳ���. ���� 40Ű�θ� �ѰԻ��µ�
���Դ� 1�⸸�� ����
�ٵ� ��? ü���� ���ڸ�?
�� ����? ���� �������� �־
� ���غ� ����� 1�� ���� ����.