( ___ ) 에 좋은 체조 Show 청력에 좋은 체조/귀에 좋은 운동/난청 예방에 좋은 운동/청력에 도움되는 운동/청력보존에 좋은 체조/청력손상 예방 체조/청력저하를 예방하는 운동안녕하세요. 심신쁘니입니다. 청력은 오장육부 중 신장과 연결되어 있어요. 그래서, 신장이 약해지는 경우 난청, 이명 등의 증상이 나타날 수 있대요~ 청력에 좋은 동작 바로보기 ▶▶ 오늘은 허리를 강화해서 신장을 튼튼하게 하는 3가지 동작을 알려드릴게요. 무리하지 않는 범위 내에서 하시면 되고요~~ 청력에 좋은 단무도로 허리, 신장을 강화해보세요! 1. 허리 강화 수련 다리를 어깨너비로 벌리고 고관절의 힘을 빼고 상체를 숙여줍니다. 그 상태에서 허리를 꺾으면서 45도까지 올렸다가 내려줍니다. 허리에만 너무 집중하지 않고 발바닥의 용천, 다리 뒤쪽, 엉덩이, 허리 근육을 다 함께 느껴주는 게 중요합니다. 숨을 내쉬면서 내려가고 들이쉬면서 올라갑니다. 2, 기초기공력 다리를 어깨너비로 벌리고 발끝을 모아서 무릎을 쓰지 않고 고관절을 낮춰서 무릎을 조여주는 느낌으로 엉덩이를 뒤로 빼면서 고관절을 접어줍니다. 좀 전의 동작을 손과 같이 해줍니다. 손을 들어 손목을 꺾어줍니다. 숨을 내쉬면서 무릎을 굽히고 손을 이마 높이로 들어줍니다. 신장의 자극을 위해 손은 이마 높이로 하고 자세 유지합니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 내리고 무릎을 펴줍니다. 3. 허리 비틀기 다리를 어깨너비 2배로 벌리고 고관절을 접어서 용천을 눌러주는 동작입니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 가슴 열기해줍니다. 체중을 왼발로 실으면서 몸을 왼쪽으로 틀고 갈비뼈 아래 왼쪽 신장을 느껴봅니다. 몸을 바로 해줍니다. 다시 가슴 열기 합니다. 체중을 오른발로 실으면서 몸을 오른쪽으로 틀고 갈비뼈 아래 오른쪽 신장을 느껴봅니다. 몸을 바로 해줍니다. 블로그 보고 아쉬우시다면 동영상으로 바로 따라 해보세요~~ 청력에 좋은 동작 바로보기 ▶▶ 단군조선 시대의 젊은 리더, 천지화랑(天指花郞)이 연마한 무예가 뿌리를 이루는 단무도. 이것을 현대인들이 빈번하게 겪고 있는 생활 속 증상ㆍ질환에 따라 틈틈이 활용할 수 있도록 하는 《증상별 단무도》를 보고 싶으시면 아래를 클릭해보세요. 단무도 영상은 계속 업데이트 예정입니다. 증상별 단무도 영상 바로보기 ▶▶ 지구시민톡 선물가게 카카오스토리 청력 건강에 좋은 지압법, 배워봅시다청력 건강에 좋은 지압법, 배워봅시다<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 청력 건강에 도움이 되는 지압법> - 양쪽 귀를 잡고 귀 안쪽으로 튀어나온 부위를 둥글게 굴리며 풀어준 다음 귀를 부채꼴 모양으로 늘리면서 귀를 스트레칭한다. - 귀 바로 앞에 중간 부위에서 입을 벌릴 때 오목하게 들어간 청궁혈을 지압해주면 이명이나 난청 예방에 효과가 있다. - 흉쇄유돌근과 하악각 사이에 위치한 천용혈 역시 귀를 밝게 해 청력감퇴 예방에 효과가 있다. - 귓구멍 바깥쪽 뼈와 붙은 이문혈을 지압하면 난청, 중이염, 외이도염 치료에 도움이 된다. - 지압을 할 때는 3초간 서서히 눌렀다가 서서히 떼 주는 것이 좋다.
 ������ �ｺ���� ���� 2022/02/27 14:00
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