 식단은 그대로 하시나요??? 22저는 식단 빡시게
하기도했지만 하루에 15000~2만 정도 걸었는데 한달에 오키로 뺐어요 아예 효과가 없응 순없어요 안움직이는거보단 훨씬 낫고 확실히 체력이 좀 좋아지기도했어요 식단 어떻게 했는지 물어봐도 될까요 저 원래 엄청 먹었었는데 평일엔. 야식 살찌는 음식 다 끊고 아침에 계란흰자나 고구마 조금 점심엔 현미로 볶음밥이나 샐러드 이런거 먹고 저녁부터는 안먹었어요 물 많이 먹구요 그리고 아예 다 끊으면 제가 빨리 포기해서 주말엔 먹고싶은거 그냥 먹었어요 ㅋㅋㅋ 친구 끊을 수도 없고 ㅋㅋ 근데 약속 안잡고 주말 잘 안먹었으면 더 빠젺을거 같아요 ㅋㅋㅋ 와 답변 감사해요!!!!! ㅎ희희에게 저도 걷기운동 꾸준히 하는데 정말 도움 많이 돼요 저도 일주일에 3번정도 걷는데 한달만에 5키로 빠졌어요 ㅋㅋ 야식은 줄이고 저녁 집밥 위주로 목었는데 아침 점심 식단은요.??? 아침은 원래 안먹구용 점심,저녁 다 일반식 먹었어요 ㅋㅋ그냥 평소 먹던것처럼! 밀가루 간식 야식 다 끊었구요 제목보고 ㅋㅋ 그래? 다행이네 ^^ 하나마나였어 하고 들어왔는데 댓글보고 숟가락 내려놓습니다.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도요 저도 하루에 직장 걸어서 왔다갔다 하는데 확실히 살도 덜찌고 몸 라인이 살짝 이뻐진거 같아요 ! 3달째 꾸준히 하고 있어용 ㅎㅎㅎ 저기에 열량 소비 외의 운동 효과는 없다고 했으니 열량 소비 목적이라면 괜찮지만 심폐지구력 향상 등의 운동 효과가 없다는 맥락의 글인 것 같아요 • • • 크리스티안 부르고스 보통몸매일때 하루 1시간씩 경보하듯이 빠른걸음으로 걸었었는데 한달에 1키로 빠졌어요. 저는 종아리가 진짜 너무 부각되서 걷는거 좋아함에도 불구하고 런닝도 안뛰어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 종아리 너모 스트레스ㅠㅠㅠ 실례합니다 팁좀 드리자면.. 종아리.. 근육 하루죙일 주물러보세요 하루만에 근육 다풀려요! 부작용은 하나만 주무르면 다른 쪽이랑
짝짝이ㅠㅠ 저 지금 20대인데 약 7년간 주물러왔어서 지금은 눌러도 땡기는 느낌이 들지도 않아용ㅎㅎㅎ,, 진짜 아프다는 스트레칭 해봐도 안 땡기더라고요 ㅠ 헉 ㅠㅠㅠ아쉽네여.. 저 진짜 하루죙일 집에서 티비보면서 주무르다가 어느순가뉴보니 알이 사라져있었거든요..ㅜㅜ흑 아쉽지만,, 부러워요ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 조언 감사해요><ㅜㅜㅜ 눙물에게 겨울잠에게 본인이 주무르는 거 말고 마사지 받는것처럼 다른사람이 주물러 줘야해요...! 그.. 뭐라그러죠...? 체육을 전공으로 한 사람...??? 제 친구가 그쪽나왔고 인체에 관해 정말 열심히 공부한 친구가 있는데.... 운동하고 오면 어머님이 종아리 알 맨날 마사지 해주신대요... 그래야 근육이 적당히 자란다고.... 특히 종아리는 ㅠ 저는 밀어주는 사람이 없어요 헝헝 ㅠㅠㅠㅠ 눌러달라고 말했는데 거절당했고 이젠 부탁할 사람도 없구..ㅋㅋㅋㅋㅠ 그래도 알아가용! ㅎㅎ 헉 죄송한데 혹시.. 쫙쫙 미는게 세로 말씀하시는건가요 가로로 말씀하시는건가요..??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 발목에서 무릎방향으로요! 하루 2만보면 워낙에 걸어댕기는 편이라 쉽게 찍을 수 있눈데..,,,,, 안빠지던데.......,,,,,,, 2만보 걷기 힘들다 시간 없으시다 하시는분들 아래 영상 보시면서 따라 걸으세요~ (우연히 땅끄부부 영상 보다가 알고리즘으로 나온 추천영상 보고 알게됬습니다!) 영상 링크 : 3 miles walk program이라고 " Walk at home by Leslie Sansone " 검색하시면 15분에서 50분 정도 영상 하나 보시면서 따라 걸으시면 *참고* 많이 보신 영상일수도 있습니다. 요 며칠 보면서 해봤는데 박자에 따라 걸으니 신도 나고 운동도 무리 없이 재밌게 따라하고 있습니다......무조건 중요한건 꾸준하게 무리하지 않는 선에서.....여러가지 하다보니 뭐니뭐니해도 좋은 방법은 식단도 꼭 다이어트 건강식이 아니더라도 일반식 양 줄이고 같은 시간에 늦지않게 드시는게 이런 운동 병행하면서 하시다보면 좀 더 빠르게 빠지는 느낌 드실거에요. 2년 전 우왕 감사합니당 |
만보 걷기 인스 티즈 - manbo geodgi inseu tijeu
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