고관절 교정 스트레칭 - gogwanjeol gyojeong seuteuleching

​

​

7. 내전근 스트레칭

내전근은 치골에서 무릎뼈인 대퇴골 안쪽에 붙는 근육입니다. 한쪽 내전근이 짧아져 있는 경우 골반이 한쪽으로 올라가 있는 경우가 많습니다.

​

- 짝다리를 자주 짚는 경우 한쪽 내전근이 짧아짐

- 다리를 꼬고 있는 경우, 습관적으로 무릎을 붙여 앉는 자세

- 특히 여성의 경우 하복부가 차고 다리 부종이 심한 경우 내전근의 문제가 있을 수 있습니다.

​

​

​

​

8. 장요근

요추 앞에서 골반 앞을 지나 고관절 안쪽으로 들어가 붙는 근육입니다. 고관절 안쪽에서 소리가 나는 경우 장요근의 원인이 수 있습니다.

​

장요근이 짧아져 있는 경우 골반전방경사를 유발해 허리를 꺾이게 하는 주범이 되기도 합니다.

​

1~8 까지는 스트레칭이고 9, 10은 강화 운동입니다.

​

​

9.10 엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근 강화 운동

최근 모 건강 프로그램에서도 본 것 같은데 엉덩이 근육은 골반뿐만 아니라 위로는 허리, 아래로는 무릎, 발목에 매우 중요한 근육입니다.

​

​

​

​

섬유 근육통은 신체 여러 부위의 통증, 피로, 수면 장애 및 인지 장애 등이 3개월이 이상 만성적으로 계속되는 질환을 의미하는데요. 목, 흉추(등뼈), 어깨의 통증이 많습니다. 이외에 고관절, 손, 무릎, 가슴, 발, 발꿈치, 발목, 팔목 등의 통증이 나타나기도 합니다. 전체 환자의 95% 이상이 전신성 통증을 호소하는 이 이유 없는 통증을 감소시키고 수면 장애를 완화하기 위해 진통제, 항우울제 등을 사용하기도 합니다.

 “불치병이라는 섬유 근육통의 완치를 꿈꾸며, 새해부터는 꾸준히 운동하기로 결심했다”

전체 환자의 75% 정도가 전신 경직, 피로 및 수면 장애를 호소하여 압통점에 국소 주사를 놓기도 하는 무시무시한 질병인 섬유근육통. 배우 박환희도 겪었던 이 질환의 원인은 무엇이고 어떻게 극복해야 할까요?

배우 박환희 SNS @phh1013

섬유근육통의 발병 원인은 명확하지 않습니다. 유전적 소인과 후천적 환경 요인이 단독적 혹은 복합적으로 작용하여 발생한다고 알려져 있는데, 섬유근육통 환자의 형제나 자매는 섬유근육통이 발생할 위험성이 일반인보다 13배 정도 높다고 해요. 후천적 요인에는 외상, 바이러스 감염, 갑상선기능저하증과 같은 호르몬 이상, 정신적 스트레스 등이 있습니다. 개개인에 따라 증상이 다르게 나타나는 질환이라 내원하여 전문의와 상담하는 것도 중요하고요. 약물치료만큼 꾸준한 운동도 중요한 질환입니다.

“결국은 20대 말에 진단받게 된 골다공증마저도 튼튼한 근육을 만들어서 이겨내고 싶다”라는 글을 SNS에 게재해 팬들의 응원을 받았던 배우 박환희가 섬유 근육통을 이겨낼 수 있었던 운동은 바로 ‘발레 스트레칭’입니다. 근육을 풀어 주도록 운동하여 심혈관계 작용을 향상시키는 것이 중요한 섬유 근육통에는 자세 교정에 좋은 발레 스트레칭을 활용하기도 합니다.

틀어진 뼈를 바로잡고 잘못 만들어진 근육을 바르게 만들어서 운동을 이어가면 체형이 교정됩니다. 발레 스트레칭을 집에서도! 섬유 근육통으로 고생했던 배우 박환희의 근육을 바로잡아 준 한영 선생님이 얼루어핏에서 직접 알려드립니다. 배우 강소라, 김사랑, 이하늬도 꾸준히 운동하는 동작들이 궁금하다면?

[추천영상1] 허리통증의 해결은 발레 스트레칭! 발그로니운동에 있다!

장점을 살리고 단점을 교정하기에 가장 좋은 운동! 발레 스트레칭을 활용해 보세요. 허리선까지 살아나는 효과도 볼 수 있습니다.

[추천영상2] 굽고 말린 어깨 교정! 어깨통증 타파하는 마법의 발레 동작

[추천영상3] 팔자걸음, 안짱다리에 따른 처방 운동? 하체의 근육 통증에도 해답은 발레 스트레칭에 있습니다!

[추천영상4] 매일 따라 하면 종아리 통증과 부기, 알까지 빼주는 김사랑 발레 스트레칭!

[추천영상5] 엉덩이 근육이 생겨야 허리 통증이 없어진다! 탄력 있게 힙업까지! 이하늬 발레 스트레칭

배우 이하늬도 인정한 발레 스트레칭! 한 번 하더라도 제대로 배우고 꾸준히 운동하면 틀어진 골반을 교정하고 라인까지 바르게 살릴 수 있습니다.

[추천영상6] 매일 따라 하면 골반 비대칭 교정하는 이하늬 발레 스트레칭!

근육을 어떻게 쓰느냐에 따라 근육의 모양이 달라지는데요. 발레로 만든 근육은 속에서부터 차올라 겉근까지 올라오는 시점까지 시간이 걸립니다. 맨손운동 만으로 체형 교정과 함께 통증 완화까지, 몸은 달라질 수 있어요. 매일매일 꾸준히 내근력을 기르고 탄탄한 근육을 만들어 보세요.

건강한 에너지를 이끌어내는 발레스트레칭으로 자극 부위를 찾아 동작을 지속하면 활기가 생깁니다. 무리하지 않으면서 개운하고 부드럽게 할 수 있어 1일 1운동 추천합니다! 오늘부터 발레 스트레칭을 시작해 보는 건 어떨까요.

필라테스 입문과정은 매트를 이용한 바른 자세 만들기, 골반/다리/거북목 교정, 체력 강화 및 키 성장 운동 등 자세 교정과 몸의 균형 발달 및 근력 강화를 위한 운동법이 담겨있으며, 소도구를 이용한 실전과정은 탄성 밴드를 이용해 몸에 무리를 주지 않고 근력과 유연성을 기를 수 있으며, 써클링을 통해 근육 사용을 극대화하고, 자가 근막이완이 가능한 폼롤러로 신체의 밸런스를 트레이닝 할 수 있도록 구성되어 있습니다.

퇴행성 질환은 고령층 삶의 질을 악화시키는 대표적인 위험 요인이다. 나이가 들면서 소화기, 비뇨기, 호흡기, 근골격계 등 여러 부위의 조직 및 기능이 쇠퇴하는 퇴행성 변화가 나타난다.이로 인해 통증, 신진대사 저하, 보행장애 등을 겪으면서 일상생활 속 커다란 불편을 호소한다.특히 퇴행성 변화가 뚜렷한 신체 부위로 척추를 꼽을 수 있다. 척추관협착증은 척추 퇴행으로 발병하는 대표적인 질환으로 널리 알려져 있다. 척추에는 척추뼈 뒤로 척추 신경이 지나가는 통로인 척추관이 자리하고 있는데 퇴행성 변화로 인해 좁아질 수 있다. 이때 내부 신경을 압박해 통증을 일으키는 것이 척추관협착증이다. 척추관협착증 발병 시 허리를 펴거나 걸을 때 극심한 통증을 일으킨다. 또 엉치 또는 허벅지·종아리·발끝의 저림, 보행 장애, 야간 종아리 통증 등을 일으키기도 한다.척추관협착증 발병 초기 상태라면 약물치료, 물리치료, 보조기 착용, 운동치료 등의 비수술 요법을 고려할 수 있다. 다만 증상이 심하다면 신경치료를 시행해 개선을 도모해야 한다. 물리치료 및 운동치료를 1개월 정도 시행했음에도 불구하고 호전이 되지 않을 때 역시 마찬가지다.특히 자기공명영상(MRI) 검사 결과 신경근 압박 정도나 척추관 협착이 심한 경우라면 재발 위험 가능성을 배제하기 위해 수술적 치료를 권한다. 문제는 고령층의 외과적 수술 부담이 젊은층 대비 매우 크다는 점이다. 고령 환자들은 고혈압, 당뇨 등 기저 질환을 앓고 있는 경우가 많기 때문에 외과적 절개나 마취 시술이 쉽지 않다. 특히 전신마취 시 심혈관계, 중추신경계 등 다양한 조직에서 기능 저하를 일으킬 수 있다. 수술로 척추 구조물에 구조적 변화가 나타날 경우 되레 퇴행을 부추길 수 있기도 하다.최근에는 시술과 수술의 장점을 결합한 척추내시경 치료가 집중 조명을 받고 있다. 척추내시경 치료는 초고화질 내시경 장비와 수술기구를 동시에 삽입하여 치료 효율성을 더욱 높인 원리다. 기존 척추 치료와 달리 병변을 직접 관찰하며 치료하는 원리이기 때문에 더욱 뛰어난 정확도를 기대할 수 있다. 최소 절개로 이뤄지기 때문에 합병증 발병 확률이 낮아 고령층이어도 안심하고 치료할 수 있다. 전신마취가 아닌 부위마취로 시행 가능하다. 척추내시경 치료는 시술 담당자의 양손으로 이뤄지기 때문에 정확성, 안정성을 동시 보장할 수 있는데 특히 척추관을 넓히는 치료뿐 아니라 디스크를 근본적으로 개선하는데 효과적이어서 다양한 척추 질환에 적용 가능하다. 디딤병원 김민우 원장본문 // https://sports.donga.com/article/all/20200915/102950447/3

[건강 올레길] 엄지발가락 통증 주범 무지외반증…치료 타이밍 놓치면 합병증

엄지발가락 통증 주범인 무지외반증으로 인해 스트레스 받는 사례가 많다. 무지외반증은 대표적인 족부 질환의 하나로 엄지발가락 관절 변형을 일으키는 증상이다. 엄지발가락이 발 외측으로 치우치게 되어 엄지발가락 통증을 일으키는 것이 주된 임상적 양상이라고 알려져 있다. 작은 사이즈의 신발을 무리하게 착용하는 경우, 키높이 깔창을 고집하는 경우, 하이힐 착용을 선호하는 경우 무지외반증 발병 가능성이 높아진다.무지외반증 발병 시 보통 엄지발가락 내측에서 극심한 고통을 느낀다. 변형이 어느 정도 진행될 경우 오히려 통증이 경감하기도 한다. 주의할 점은 무지외반증 상태가 악화되면 엄지발가락뿐 아니라 다른 발가락에 이상 증세를 끼치는 합병증을 부추길 수 있다는 점이다. 무지외반증은 진행형 질환으로 엄지발가락 변형이 진행되어 멈추는 것이 아니라 시간이 지날수록 그 정도가 심해지는 것이 특징이다. 특히 엄지발가락에 의해 밀린 두 번째, 세 번째 발가락에 굳은살이 생겨 굽어질 수 있다. 이러한 상태에 이르렀음에도 불구하고 무지외반증을 방치한다면 발가락을 관통하는 신경인 지간신경에 악영향을 끼칠 수 있다. 이는 곧 또 다른 질환인 지간신경종의 원인이 된다.지간신경종은 발가락으로 향하는 신경이 발가락 뿌리 부분에서 압박을 받아 발가락 저림 현상을 나타내는 질환이다. 더욱 큰 문제는 무지외반증 치료 이후에도 신경 압박이 발생해 지간신경종 완치가 어려울 수 있다는 점이다. 따라서 가급적 무지외반증 치료 타이밍을 빠르게 확보하는 것이 좋다. 무지외반증 초기에는 약물치료, 비수술치료 등을 고려할 수 있다. 엄지발가락 돌출 부위를 자극하지 않는 편안한 신발을 착용하면서 지속적인 약물 투여를 실시한다. 신발 안에 교정 안창을 넣는 방법 또는 발가락 교정기 사용 등을 고려할 수 있다. 무지외반증으로 인해 돌출 부위 통증이 심하면 수술을 선택해야 하는데뼈의 변형이 나타나 통증을 일으키는 것이기 때문에 수술을 통한 교정이 이뤄져야 하는 것이 특징이다. 이 수술은 피부를 최소 절개한 다음 돌출된 뼈 일부만 안쪽으로 당겨 정렬해 맞추는 교정 원리라고 설명할 수 있다. 디딤병원 김주환 원장본문 // https://sports.donga.com/article/all/20200914/102931572/3

[스포츠 동아] [건강 올레길] 노화 따른 무릎관절수술, 다양한 접근법으로 수술 계획해야

뼈와 근육은 나이가 들어가며 서서히 마모돼 퇴행화되므로 노년층에서 발생하는 대부분의 관절염은 퇴행성이라고 봐도 무방하다. 관절은 쓰면 쓸수록 닳고 연골은 한 번 손상되면 재생이 어렵다. 나이가 들면서 퇴행화된 무릎과 어깨 등의 뼈와 근육에 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환을 ‘퇴행성관절염(골관절염)’이라 부른다. 주로 무릎에서 발견되지만 척추를 비롯해 어깨, 손가락, 고관절 등에도 발생하기 때문에 꾸준한 관리와 정기적인 검진이 필요하다. 걸을 때 관절에서 소리가 나는 경우, 앉았다 일어나면 무릎이 잘 펴지지 않는 경우,아침보다 저녁 그리고 운동 후에 관절이 붓고 아픈 경우, 한 자세로 오랫동안 앉거나 서있으면 관절이 쑤시는 경우, 관절이 뻣뻣하게 굳었다가 조금 움직이면 풀리는 경우라면 퇴행성관절염을 의심하고 조기에 병원을 방문하는 것이 바람직하다. 퇴행성관절염 진단은 일반적으로 엑스레이나 CT, MRI를 통해 질환의 상태를 확인할 수 있다. 진행 양상이 초기라면 약물을 이용한 통증조절, 스트레칭 등을 시행해관절의 통증 완화와 강화를 꾀하는 비수술적 치료로 개선이 가능하다. 비수술적 치료에 반응이 없는 경우에는 인공관절치환술과 같은 수술적 치료가 불가피하다. 이 때에는 사전에 질환의 상태에 따라 다양한 접근법을 통해 환자에게 맞춤형 수술 계획을 수립해야 한다. 인공관절은 퇴행성관절염의 마지막 치료 방법이라 할 수 있다. 타고난 본인의 관절을 유지할 수 없을 정도로 손상 정도가 심할 때 관절을 인공기구로 바꿔 넣는 무릎수술이다. 인공관절 치환술 이후 통증의 호전은 기대 이상이다. 수술 이후 빠른 재활이 가능해 수술 다음날부터 보행이 가능하다. 인공관절 수술을 권유 받는 대부분의 환자들은 기구의 수명에 대한 우려를 나타낸다. 최근에는 허벅지 뼈와 정강이 뼈의 인공관절 기구 사이에 위치하는 플라스틱 베어링의 내구성이 견고하고 수술이 안정성을 바탕으로 유격없이 잘 시행된다면 20~30년 넘게 유지되는 경우들이 많다. 인공관절은 영구적인 수술은 아니기 때문에 일정 시간이 지남에 따라 마모된다. 마모된 부위를 그대로 두면 보행이 어려워지는 상황을 초래할 수 있다. 이 때에는 손상 부위에 대해 슬관절 재치환술을 시행할 수 있다. 내측에만 국한된 진행성 관절염의 치료 시에는 골절제를 최소로 하는 ‘무릎 반 치환술’을 적용할 수 있다. 통증도 전치환술보다 덜하며 재활 및 관절운동 역시 빠르게 진행할 수 있지만 단순히 임시방편의 수술은 아니다. 추후 마모로 인해 발생할 수 있는 재수술 시 얻을 수 있는 장점도 많다. 하지만 수술적 술기도 전치환술보다 어렵고 경험도 많이 필요한 무릎수술이므로 무엇보다 정형외과 병원 선택에 신중을 기해야 한다.디딤병원 김주환 원장본문 // https://sports.donga.com/article/all/20200804/102291409/2

[스포츠 동아] [건강 올레길] 퇴행성관절염, 환자 맞춤형 치료 중요하다

뼈와 근육은 나이가 들어가며 서서히 마모돼 퇴행화되므로 노년층에서 발생하는 대부분의 관절염은 퇴행성이라고 봐도 무방하다. 관절은 쓰면 쓸수록 닳고 연골은 한 번 손상되면 재생이 어렵다. 나이가 들면서 퇴행화된 무릎과 어깨 등의 뼈와 근육에 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환을 ‘퇴행성관절염(골관절염)’이라 부른다. 주로 무릎에서 발견되지만 척추를 비롯해 어깨, 손가락, 고관절 등에도 발생하기 때문에 꾸준한 관리와 정기적인 검진이 필요하다. 걸을 때 관절에서 소리가 나는 경우, 앉았다 일어나면 무릎이 잘 펴지지 않는 경우, 아침보다 저녁 그리고 운동 후에 관절이 붓고 아픈 경우, 한 자세로 오랫동안 앉거나 서있으면 관절이 쑤시는 경우, 관절이 뻣뻣하게 굳었다가 조금 움직이면 풀리는 경우라면 퇴행성관절염을 의심하고 조기에 병원을 방문하는 것이 바람직하다. 퇴행성관절염 진단은 일반적으로 엑스레이나 CT, MRI를 통해 질환의 상태를 확인할 수 있다. 진행 양상이 초기라면 약물을 이용한 통증조절, 스트레칭 등을 시행해 관절의 통증 완화와 강화를 꾀하는 비수술적 치료로 개선이 가능하다. 비수술적 치료에 반응이 없는 경우에는 인공관절치환술과 같은 수술적 치료가 불가피하다. 이 때에는 사전에 질환의 상태에 따라 다양한 접근법을 통해 환자에게 맞춤형 수술 계획을 수립해야 한다. 인공관절은 퇴행성관절염의 마지막 치료 방법이라 할 수 있다. 타고난 본인의 관절을 유지할 수 없을 정도로 손상 정도가 심할 때 관절을 인공기구로 바꿔 넣는 무릎수술이다. 인공관절 치환술 이후 통증의 호전은 기대 이상이다. 수술 이후 빠른 재활이 가능해 수술 다음날부터 보행이 가능하다. 인공관절 수술을 권유 받는 대부분의 환자들은 기구의 수명에 대한 우려를 나타낸다. 최근에는 허벅지 뼈와 정강이 뼈의 인공관절 기구 사이에 위치하는 플라스틱 베어링의 내구성이 견고하고수술이 안정성을 바탕으로 유격없이 잘 시행된다면 20∼30년 넘게 유지되는 경우들이 많다. 인공관절은 영구적인 수술은 아니기 때문에 일정 시간이 지남에 따라 마모된다. 마모된 부위를 그대로 두면 보행이 어려워지는 상황을 초래할 수 있다. 이 때에는 손상 부위에 대해 슬관절 재치환술을 시행할 수 있다. 내측에만 국한된 진행성 관절염의 치료 시에는 골절제를 최소로 하는 ‘무릎 반 치환술’을 적용할 수 있다. 통증도 전치환술보다 덜하며 재활 및 관절운동 역시 빠르게 진행할 수 있지만 단순히 임시방편의 수술은 아니다. 추후 마모로 인해 발생할 수 있는 재수술 시 얻을 수 있는 장점도 많다. 하지만 수술적 술기도 전치환술보다 어렵고 경험도 많이 필요한 무릎수술이므로 무엇보다 정형외과 병원 선택에 신중을 기해야 한다. 디딤병원 김주환 원장본문 // https://sports.donga.com/article/all/20200730/102236727/3

[스포츠동아] [건강 올레길] ‘손목터널증후군’ ‘방아쇠손가락’, 치료시기 놓치면 신경손상

손목 통증을 유발하는 대표 질환인 ‘손목터널증후군(Carpal tunnel syndrome)’과 ‘방아쇠손가락(방아쇠수지, Trigger finger) 증후군’은 매년 발병 환자가 급증하며 인지도가 높아진 질환이다. 손목터널증후군이란 손으로 들어가는 신경이 손가락을 움직이는 힘줄인 수근관에 눌려 신경이 압박돼 손저림, 감각저하 등의 증상이 나타나는 질환을 일컫는다. 손의 움직임을 관장하는 정중신경을 횡수근인대가 압박해 발병하는 신경질환이기 때문에 치료 적기를 놓치게 되면 신경손상으로 이어질 수 있으므로 주의해야 한다. 현대인들의 손가락통증 중 가장 큰 비중을 차지하고 있는 수부 질환인 방아쇠손가락 증후군은 손가락을 구부릴 때 느낌이 총의 방아쇠를 당기는 것 마냥 딸각거린다고 해서 붙여진 이름이다. 방아쇠손가락 증후군은 자주 사용하는 손가락에서 나타나며 아침에 한 손으로 움직이기 힘든 증상이 특징적이다. 손가락은 움직일 때 뼈와 근육, 힘줄이 함께 움직인다. 손가락에 힘을 요하는 행동을 하거나 장시간 사용하게 되면힘줄이 붓게 돼 손가락을 굽히거나 펼 때 비대해진 힘줄이 활차를 통과하기 어려워져 움직임에 제약이 발생하기 때문이다. 증상이 경미할 경우에는 보존적 치료를 통해 개선할 수 있다. 보존적 치료에는 체외충격파 자기장치료, 조직복원 증식치료, 부위별 신경 차단술, 통증완화 약물치료, 운동재활치료 프로그램 등이 있다. 하지만 이러한 치료에 반응하지 않거나 증상이 심한 경우, 증상이 10개월 이상 지속되는 경우, 지속적으로 무감각과 근위축이 반복되는 경우 등에는 수술을 고려할 필요가 있다. 수술적 치료는 마취와 함께 최소 절개 후 신경을 압박하는 원인을 제거하는 것이 원리이다. 비교적 간단한 방법으로 진행되며 작은 흉터와 빠른 일생생활 복귀가 가능하다. 김주환 부천 정형외과 디딤병원 원장 본문 보기 // https://sports.donga.com/article/all/20200401/100457646/3

[스포츠동아] [건강 올레길] 허리디스크, 보존적 치료 호전 없다면 척추내시경수술이 답

# 직장인 박 모씨(34세, 부천)는 지난주부터 허리에 강한 통증이 반복적으로 나타나 일상생활에 큰 불편을 겪고 있다. 결국 가까운 정형외과를 찾기에 이르렀고 검사결과 극심한 허리통증의 원인은 허리디스크로 밝혀졌다. 원문보기 : https://sports.donga.com/article/all/20200325/100351220/3

[미디어파인]퇴행성관절염 무릎 수술, 정확한 병원 진단 후 개인 맞춤 수술해야

[미디어파인 전문칼럼] 우리나라는 100세 시대를 맞아 관절을 보호하고 있는 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 뼈와 인대 등에 손상이 일어나며 염증과 통증을 말하는 무릎 퇴행성관절염에 대한 경각심이 커지고 있다. 원문보기 : http://www.mediafine.co.kr/news/articleView.html?idxno=6780

[스포츠조선]정형외과 척추내시경수술 진행 시 주의해야 할 점

직장인 박모씨(61세, 부천)는 지난주부터 허리에 강한 통증이 반복적으로 나타나고 다리에 갑자기 힘이 들어가지 않는 등 이상 증상이 나타났다. 증세가 점차 심해지자 그는 결국 가까운 정형외과를 찾기에 이르렀고 검사결과 척추관협착증으로 밝혀졌다. 박씨는 의료진과 상담을 통해 척추내시경수술을 고려하고 있다.원문보기 : http://sports.chosun.com/news/ntype.htm?id=201911280100218230014578&servicedate=20191127

[디지털타임스]격렬한 운동 후 발생할 수 있는 무릎 십자인대파열, 예방 방법과 치료법은?

무더위가 물러가고 선선한 바람이 불어오면서 야외 활동을 하기 좋은 가을이 다가오고 있다. 가을을 맞아 축구나 농구, 테니스와 같은 격렬한 운동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있는 가운데, 이러한 야외 활동으로 무릎에 위치한 십자인대가 파열되는 사고가 발생할 수 있어 주의가 요구된다. 원문보기 : http://www.dt.co.kr/contents.html?article_no=2019091002109923005016&ref=naver

[교통신문]발목 ‘삐끗’ 단순 발목염좌, 방치하면 인대파열로 이어질 수 있어 주의

우리가 흔히 삐었다고 표현하는 발목염좌는 발목 관절을 지지해 주는 인대가 외부충격에 의해서 늘어나거나 일부 찢어진 것을 말한다. 일부가 아닌 인대 전체가 끊어졌다면 인대 파열이라고 부르는데, 인대 파열은 발목염좌를 계속 반복적으로 겪는다면 의심해봐야 한다. 원문보기 : http://www.gyotongn.com/news/articleView.html?idxno=305348