아침 공복 주스 - achim gongbog juseu

반응형

요즘 TV에 건강 프로그램 많이 챙겨보시죠..
건강관리는 무엇보다 실천이 중요한데요... 

그래서 오늘은 해독주스를 소개해드립니다 
브로콜리, 양배추, 당근, 토마토 등을 물에 삶고..
사과와 바나나 과일을 삶은 채소와 함께 갈아 마시는 해독주스 ~~ 

면역력 강화와 장 건강을 위하여
간단한 해독주스를 챙겨먹어야 합니다 

장 활동이 좋아야 면역력 향상되는 거 아시죠!! 
실제로 저의 집은 아침 공복에 매일 먹고 있어요.
  

해복주스 만드는 방법

모든 재료 1:1로 준비 바라며 재료의 비율이 중요합니다 
  

 

재료들을 적당히 썰어서 채소를 냄비에 넣고 물 800ml 넣고 끓여주는데요.
(브로콜리, 양배추, 당근, 토마토)
끓으면 중불로 낮춰 10분에서 15분 더 끓여주세요.

끓인 야채수와 야채가 식으면 믹스기에 넣어 줍니다. 

 ※여기서 1인분을 해야 한다면,...
야채와 야채수를 나누어 1인분만 넣고
남은 야채 및 야채수는 냉장고 보관하여 사용합니다.
(3일 보관은 문제없어요) 

준비된 바나나와 사과도 믹스기에 넣고
곱게 갈아 주면 해독주스 완성!

채소는 그냥 먹는 것보다 데치거나 삶아 먹는 것이 흡수가 더 잘되고 과일과 함께 섭취하면 채소만 먹을 때보다 과일의 달달 맛을 같이 느낄 수 있어 맛이 더 좋아진다고 합니다. 

하루 해독주스 한 잔으로 ~~
면역력 향상 장 건강 확보하세요
공복에 드셔야 흡수율이 놓다고 하니 공복에 챙겨드세요

반응형

공유하기

게시글 관리

저작자표시 비영리 변경금지

'♨요리♨' 카테고리의 다른 글

아침 공복에 신맛이 나는 과일, 우유, 바나나 등과 같은 음식을 먹으면 하루 종일 뱃속이 더부룩하고 소화 불량이 생길 수 있어요. 공복에 먹으면 좋은 음식은 위에 자극을 적게 주고 장 운동을 활발하게 해서 변비를 해결하는 효과가 있어요.

간편하게 조리해서 먹을 수 있어 바쁜 아침에 공복에 먹으면 좋아요. (1)

물

미지근한 물을 한 잔 마시는 것이 공복에 좋아요. 물은 전 날에 자고 있는 동안 생긴 노폐물을 배출해주는 효과가 있어요.

밤 사이에 부족한 수분을 보충해주고 장 운동을 활발하게 해서 변비를 해결하는데 도움이 되어요.

양배추

식이 섬유가 풍부한 양배추는 공복에 먹으면 좋은 음식이에요. 양배추는 아침 배변 활동에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압을 예방하는데 도움이 되어요.

양배추는 비타민 U가 함유되어 위산의 분비를 막아주고 속쓰림을 줄여주는 효능이 있어요. 양배추는 설포라판 성분이 있어 장내 건강을 지켜주고 변비를 해결해주는데 좋아요.

삶은 계란

양질의 단백질인 삶은 계란은 공복에 먹으면 좋은 음식이에요. 삶은 계란은 아침 공복에 먹어도 속쓰림이 없고 간편하게 먹을 수 있어 좋아요.

삶은 계란은 껍질만 제거해서 바로 먹을 수 있고 위를 보호해주는 효능이 있어요. 삶은 계란은 비타민, 미네랄 등이 풍부해서 바쁜 아침에 에너지를 채워주는 음식이에요.

연두부

맛이 부드럽고 식물성 단백질이 풍부한 연두부는 공복에 먹으면 좋은 음식이에요. 연두부는 단단한 두부보다 아침 공복에 먹기 편하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 음식으로 인기가 많아요.

출근 준비를 하느라 바쁜 아침 시간에 간단하게 먹으면 좋은 공복 음식으로 연두부를 추천해요.

당근 주스

당근을 그대로 갈아서 만든 당근 주스는 공복에 좋은 음식이에요. 당근 주스는 식이 섬유, 비타민, 미네랄, 베타카로틴이 풍부해서 아침 공복에 먹으면 혈압을 조절해주고 몸의 부종을 빼주는 효과가 있어요.

오트밀

여러가지 미네랄과 식이 섬유가 풍부한 오트밀은 공복에 먹으면 좋은 음식이에요. 오트밀은 공복에 속쓰리는 것을 막아주고 위를 편안하게 해주는 음식이에요.

오트밀은 식이 섬유가 많이 함유되어 몸 속의 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강을 개선하는 효능이 있어요. 오트밀은 바쁜 아침 출근 시간에 따뜻한 물을 넣어 불려 먹을 수 있어 좋아요.

감자

감자는 공복에 먹으면 좋은 음식이에요. 감자는 공복에 먹어도 위 점막을 보호하는 성분이 있어 속이 쓰리지 않아요.

감자는 몸의 나트륨을 빠르게 배출해줘서 몸의 부종을 막고 혈압을 낮추는 효능이 있어요. 비타민 C가 풍부한 감자는 열에 익혀도 쉽게 파괴되지 않기 때문에 아침 공복에 비타민 C를 충분히 채울 수 있어요.