�ｺ���� ������ 2017/06/02 09:00
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안녕하세요, 김포소화기내과 속편한내과입니다. 스트레스가 많고, 신경이 예민하신 분들이 자주 겪게 되는 위 운동장애에는 기질성 소화불량과 기능성 소화불량이 있습니다. 기질성 소화불량은 위내시경이나 혈액 검사를 통해 위염, 위궤양, 췌담도와 같은 질환이 발견되었을 경우, 병으로 인한 소화불량을 말하며, 특별한 질병이 없는데 소화불량과 함께 두통이 동반되는 경우라면 기능성 소화불량입니다.
위 운동장애가 일어나면 식사 후에는 위가 꽉 찬 느낌의 복부 팽만감과 구역, 구토, 상복부 통증, 더부룩한 느낌 등의 증상이 나타나고, 식욕이 없어지며, 조금만 먹어도 배가 부른 것처럼 느껴집니다. 2개월 이상 소화불량이 지속된다면 위암 증상일 수 있으니 간과하지 마시고 정확한 진단을 받아보세요.
기능성 소화불량의 원인은 보통 위 운동의 이상과 위산 분비의 증가, 헬리코박터균에 감염되었을 경우, 내장 감각 이상 등 여러 원인이 복합적으로 적용되어 나타나며, 신경이 예민하거나 스트레스가 심할 때 소화불량의 증상도 악화되는 경향이 있습니다. 위 운동 장애로 내원하시면, 원인에 따라 위산 분비 억제제, 위장 운동 촉진제 등의 약물을 처방받게 됩니다. 약은 일시적으로 증상의 완화를 돕는 것이기 때문에 만성적인 소화불량을 해결하기 위해서는 기본적인 식습관, 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다.
+ 양배추 위벽의 점막을 튼튼하게 해주고, 위 건강에 좋은 양배추의 비타민U! 심지 부분에 함유되어 있으며, 조리하는 것보다는 생으로 드시는 것이 좋아요!
+ 검은콩 체내 독소를 없애주고 위염과 위궤양을 예방해주는 검은콩! 과다 섭취할 경우 배변활동에 지장을 줄 수 있으니 주의하세요!
+ 부추 위를 따뜻하게 하고 아릴 성분으로 소화효소의 분비를 촉진시켜주는 부추! 복부 팽만감을 개선해주고, 변비도 예방할 수 있어요!
+ 감자 손상된 위를 회복시키는 데 도움을 주는 감자의 비타민 B와 풍부한 아미노산! 위통 완화에 좋아요! + 바나나 위에 좋은 비타민C, 칼륨, 식이섬유가 풍부해 위 점막을 보호해주는 바나나! 칼슘의 멜라토닌 성분이 수면도 도와주기 때문에 저녁에 먹어도 좋아요!
+ 금연, 절주를 실천하기 - 담배와 술은 우리 몸에 산화 스트레스를 증가시켜, 위 세포의 기능을 약화시키기 때문에 삼가거나 자제해주세요.
+ 짜고 맵고 탄 자극적인 음식은 삼가기 - 음식을 조리할 때는 튀기거나 굽는 것보다 찌고, 삶고, 끓여 먹는 것을 권장 드리며, 양념이 강한 음식도 피하는 것이 좋습니다.
+ 카페인 섭취 줄이기 - 카페인을 너무 많이 섭취하게 되면 위산이 과도하게 분비되어 위벽이 얇아져 위가 약해지게 되고, 이로 인해 소화불량뿐 아니라 위염, 위궤양 등의 질환이 나타날 수 있습니다.
+ 스트레스 관리하기 - 위는 뇌의 영향을 가장 많이 받는 장기이기 때문에 스트레스에 민감합니다. 스트레스로 위의 운동력 떨어지면 위산 분비까지 줄어들어 위에 이상이 증상이 나타납니다.
+ 신선한 채소 위주로 먹으며 과식하기 않기 - 가공식품, 육류보다 채소를 위주로 드시는 것이 좋으며, 자기 전 야식과 과식은 삼가는 것이 좋습니다. 음식을 먹을 때는 속도를 의식하며 최대한 천천히 꼭꼭 씹어 드세요:) 한국의 음식은 짜고 매운 자극적인 음식이 많은데요, 이런 음식들을 섭취할 때 의식적으로 적게 먹거나, 조금이라도 싱겁게 먹기 위한 습관을 들여보세요. 감기보다 자주 나타나는 소화불량, 건강한 식습관과 생활습관으로 속 편한 하루 보내시길 바랍니다 :)
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위장 운동 촉진 음식 - wijang undong chogjin eumsig
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