�������� ��ݰ� �ٸ��� �̾��ִ� �츮 ���� ���� ū �����̴�. ū �������� ���ΰ� �ִµ�, �ش� �������� �������� ���� �� �ִ�. �������� ��Ʈ��Ī�� ���� ������ �� �ִ�. ������
�ϴ� ������ ���� ��Ʈ��Ī �ٸ� ������ �㸮 ���� /����-����� ������ ���� �ٸ� ������ �㸮 ���� ������� ���� ���� /����-����� ������ ���� ������� ���� ���� �ٸ� ������ �ɱ� /����-����� ������ ���� �ٸ� ������ �ɱ�(�ٷ¿) ���� ������ /����-����� ������ ���� ���� ������ ������ ������ /����-����� ������ ���� ������ ������ ����� �����ϰų� �ٸ��� ������ �㸮�� ���� ��. �������� �������� �� �ƴ��� �ǽ��غ� �ʿ䰡 �ִ�. �������� �ε巴�� �̿Ͻ�Ű�� ��Ʈ��Ī���� �غ��ߴ�. �������� ������ �㸮, �ٸ�, ��� �� �ֺ� �������� �����ϰų� ������ ���� �� �ִ�. ���� ���� �ǰ��� ��Ű���� ���������� ����� �����ؾ� �ϴ� ��. ������ ��Ʈ��Ī �߿��� ���θ��� ������� �ٱ������� ������ ����ȸ������ ���� ȣ�� �Ұ��ߴ�. �̹� ȣ���� �������� ���
���������� �������� ������ ����ȸ���� ��Ʈ��Ī�� ���� �غ���. Spine Hip Internal Rotation
Prone Hip Internal Rotation
Hip Lift with Internal Rotation
Half-Kneeling 90�� Hip Extension
Half-Kneeling Sideband Hip Extension
|