라면 vs 밥 - lamyeon vs bab

밥이랑 면류 중에 어떤 음식이 더 살이 찔까요???

밥도 탄수화물이고 면류도 탄수화물인데요.

어떤 음식이 더 음식이 살 찌는지 알려주세여.

국물까지 포함하면 면류겠지만 면만으로하면 뭐가 더 살찌나요?

일반적으론 라면봉지 뒷쪽에 있는 칼로리는 국물 포함해서 섭취했을때 칼로리 입니다.

보통

라면 한봉지 칼로리가 500kcal이니 면만 섭취했을시 대략 350kcal 내외로 나옵니다.

밥 한공기의 칼로리는 일반적인 한공기 200g을 잡았을때

약 280kcal정도가 나옵니다.

- 현미밥의 경우 흰쌀밥에 비해 칼로리가 높지만 다이어트에 도움이됩니다.

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칼로리도 중요하지만 당지수(GI)라는 것이 중요합니다.

​

이 지수가 높을수록 포도당으로 전환되는 속도나 양이 확연히 달라집니다.

​

그래서 다이어트 할 때, 이 부분을 상당히 신경쓰는 것이죠.

​GI가 높을 수록 다이어트에 치명적입니다.

​쌀은 흰쌀 보단 현미밥이 덜 찌고

면은 기본 유탕면(기름에 튀긴 일반 라면)보다 건면(바람에 말린 것)이 덜 하죠.

​근데 뭐든지 많이 먹는게 더 찝니다 ^^,,,

2020. 09. 06. 09:46

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라면의 면은 유탕처리면입니다. 이 말은 면을 튀겼다는 뜻인데요, 쌀을 익혀 만드는 밥과 달리 라면의 면은 밀가루로 만든 면을 튀겨 만들기 때문에 같은 양을 놓고 비교한다면 라면이 더 살이 많이 찝니다.

요약 : 라면 면은 그냥 탄수화물 밀가루가 아니라 튀긴거라 밥이랑 같은 양을 비교한다면 밥보다 살이 더 많이 찐다.

2020. 09. 06. 20:18

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안녕하세요! 밥과 라면 중 뭐가 살이 많이 찌시는지 문의 주셨는데요,

단언코 라면이 살이 많이 찝니다. 설령 라면의 면만 드신다고 하시더라도, 면에 묻어 있는 라면국물이 다량의 나트륨 등을 포함하고 있기 때문인데요, 가급적이면 라면 등과 같이 나트륨을 많이 포함하고 있는 음식을 섭취 안하시는게 좋습니다 :)

답변에 도움 되셨으면 좋겠습니다 ^^

2020. 09. 06. 16:41

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안녕하세요. 라면이 탄수화물함량이 더 높을 것 같아요. 밀을 가로로 곱게 갈아서 압축시켜 생산하여 만드는 것이라 생각하시면 될 것 같네요. 라면과 밥 중에서 무엇을 얼마만큼의 많을 섭취하시느냐에 따라서 각자의 판단이 다르겠지만 같은 양의 밥과 라면을 비교해 본다면 면을 섭취하시는 것이 살을 찔 거 같네요

2020. 09. 06. 16:24

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둘다 탄수화물이지만 쌀과 면중 면이 확실이 살이 더 찝니다

더군다나 라면은 기름에 튀겨진거라라면을 꼭 먹고 싶을땐 냄비에 물을받아 끓여서 면넣고 삶은 다음 삶은 물은 버리고 다시 끓이시면 칼로리는 조금 줄여 들어요건강을 생각해서 면 종류보단 밥을 드시는걸 추천드립니다 운동은 기본으로 매일 조금씩이라도 하세요^^

2020. 09. 06. 13:47

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라면이 더 찝니다

밥은 단순 곡물을 쪄서 만든거지만 라면의 면은 밀가루와 짭조름한 맛을 위해 면 만들때 양념이 우선 들어가죠 게다가 라면의 면은 살작 튀깁니다 그래서 라면의 면이 살이 더 찔 수밖에 없겠죠?

단순 면과 밥만 비교한거죠

같이 먹는 반찬과 식사 시간 등을 고려하면 살찌는 음식은 매번 달라질 수 있습니다

2020. 09. 06. 13:09

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밥은 순수한 탄수화물로 소화과정에서 분해가 되면

최종으로 당분만 나옵니다 하지만 라면 같은 경우는

대부분이 유탕처리 즉 기름에 한번 튀김 처리가 된 것이기 때문에 라면의 면이 훨씬 살이 잘 찝니다.

또 면은 솔직히 포만감이 밥보다 적어서 많이

그리고 많이먹게되고 그리고 빨리 먹게 돼서 살이 훨씬 잘 찝니다.!

2020. 09. 06. 12:00

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라면의 면과 밥중에 무엇이 살찌나요?

같은 양에서 본다면 라면의 면이 더 살찝니다. 왜냐하면 면을 만들때 팜유와같은 기름으로 튀겨서 만들기때문에 면에는 포화지방 함량이 많아서 살찌기 쉽습니다.

면의 포화지방을 줄이는 방법도 있습니다. 면만 한번삶은다음 물을 버리고나서 라면을 해먹으면 포화지방함량과 환경 호르몬을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

2020. 09. 06. 11:57

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라면의 경우는 면을 튀기고 건조시킨 면이라 밥보다 살이 더 찝니다. 밥도 어느 반찬과 함께 먹느냐에 따라서 바뀌겠지만요.....

면요리들은 보통 국물이나 양념의 맛이 면에 베여있습니다. 라면을 예를 들면 라면하나를 먹어도 면만먹고 국물은 하나도 안먹었다고는 말 못할정도로 같이 먹으니 아무래도 면만이라고 하기엔 애매하네요

2020. 09. 06. 04:39

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밥의 경우 탄수화물이고 라면의 면은 탄수화물과 기름

라면 국물에 나트륨 성분까지 포함하고 있습니다

탄수화물을 먹어도 그만큼 활동을 하면 탄수화물이 첫번째 에너지원으로 소모가 됩니다 그러나 미처 소모되지 못 한 탄수화물은 결국 지방으로 축적이 되게 되죠

국물의 나트륨 성분 또한 사람이 살아가는데 꼭 필요합니다만 에너지원으로서 나트륨이 쓰이지는 않기 때문에 적정량 이상으로 섭취시 비만의 원인이 되기도 한답니다

2020. 09. 05. 03:18

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