혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판과 같은 혈구와 액체 성분인 혈장으로 구성되어 있습니다 농도가 낮은 곳에서 높은 곳으로 이동하는 걸 삼투압 현상이라고 합니다 라면에는 나트륨이 많이 들어 있습니다 야식으로 라면을 먹으면 혈장에 의해 나트륨이 세포에 흡수 됩니다 나트륨이 흡수된 세포는 농도가 높아집니다 삼투압 현상에 의해 수분이 나트륨이 흡수된 세포로 이동하게 됩니다 그럼 피부 세포는 많은 수분을 머금게 되고 그 결과 피부가 붓게 되는 것이죠 신장은 노폐물을 걸러내는 역할을 합니다 원래라면 신장이 수분과 나트륨을 걸러 소변으로 배출해야 하지만 우리가 잠을 자는 동안에는 신장도 잠을 자느라 활발하게 활동하지 않습니다 그래서 나트륨과 수분이 소변으로 배출되지 못하죠 아침이나 점심에 라면을 먹어도 붓지 않는 이유는 소변으로 나트륨과 수분이 나오기 때문인데 자는 동안에는 그렇지 못합니다 그래서 얼굴을 포함한 온몸이 붓게되는 것입니다 물론 활동하는 동안에도 몸이 부을 수 있습니다 하지만 우리가 활동하는 동안에는 보통 앉아있거나 서있습니다 그럼 중력에 의해 나트륨과 수분이 아래로 이동합니다 잠을 자는 동안에는 누워서 자기 때문에 중력을 온몸으로 받게 됩니다 그래서 팔, 다리뿐만 아니라 얼굴도 붓게되는 것이죠 또 얼굴의 피부는 다른쪽의 피부보다 얇습니다 그래서 작은 변화도 크게 느껴지게 되고 아침에 일어나면 달라진 얼굴에 당황하게 되는 것입니다 라면을 먹고 우유를 먹고 자면 얼굴이 붓지 않는다라는 말이 있습니다 우유에 들어있는 칼륨이 나트륨의 배출을 도와주기 때문이라고 하는데 칼륨은 말 그대로 나트륨의 배출을 도와주기만 합니다 얼굴이 붓는 것을 방지해주지는 않죠 라면을 먹고 자면 얼굴이 부으니까 라면이 아닌 다른 야식을 먹고 자야겠다 생각할 수도 있습니다 얼굴이 붓는 이유는 라면을 먹었기 때문이 아니라 나트륨을 섭취했기 때문이라서 다른 음식을 먹어도 라면을 먹었을 때처럼 얼굴이 부어버릴 수 있습니다 라면은 짠 음식이라고 생각하기 때문에 나트륨이 많을 것이라고 생각하는데 실제로 라면에 들어있는 나트륨의 양은 그리 많지 않다고 합니다 라면의 나트륨은 1860mg 김치찌개의 나트륨은 1962mg 된장찌개의 나트륨은 2021mg 짜장면의 나트륨은 2391mg입니다 특히 라면은 국물까지 다 마셨을 때 나트륨의 양이 1860mg이기 때문에 라면은 먹고싶지만 얼굴은 붓고 싶지 않은 분들은 라면을 싱겁게 먹고 국물은 전부 드시지 않는 것이 좋습니다 무엇보다 얼굴이 붓지 않게 하기 위해선 야식을 먹지 않는 것이 가장 최선의 방법이지만 솔직히 야식의 유혹을 떨쳐버리는 것은 쉽지 않습니다 야식으로 라면을 먹었다면 이후에 물을 많이 마셔주고 소변을 통해 나트륨과 수분을 배출해주는 것이 좋습니다 그리고 곧바로 잠을 자는 것보다 2~3시간 후에 잠을 자면 그나마 얼굴이 덜 붓게 된다고 하네요 2020. 08. 15. 23:08 먹고, 마시고, 꼭꼭 누르고 부은 얼굴 관리 팁  나날이 늘어가는 얼굴사이즈 더이상은 안돼 - 클립아트코리아 제공 말도 안돼! 이거 아니잖아? 30대에 들어선 직장인 P씨(본인)는 아침마다 소리 없는 아우성을 치고 있다. 나이 탓이라고 하기에는 속상하고 도대체 왜 아침만 되면 내 얼굴은 휴가철 튜브처럼 빵빵해지는 걸까! 치명적인 유혹 '치킨'은 치명적인 얼굴 사이즈를 유발한다. - 클립아트코리아 제공 ● STEP 1. 야식 먹고 부은 얼굴은 다시 또 먹어서 빼라고? 밤에 먹는 음식은 왜 이렇게 맛있는 걸까? 세계보건기구(WHO)의 나트륨 1일 권장 섭취량은 2000mg. 야식을 먹으면 탄수화물 뿐 아니라 다량의 염분과 수분을 함께 섭취하게 된다. 그래서 어떡하라고? 지나친 나트륨은 배출해야지! [나트륨 배출에 딱 맞는 음식, 맛있게 먹고 부기 탈출] 나트륨 배출에 도움을 주는 음식 : 해조류 - 클립아트코리아 제공 ▶ 해조류 : 칼륨이 풍부한 다시마나 미역과 같은 해조류는 나트륨을 배출하는데 도움을 준다. 나트륨 배출에 도움을 주는 음식 : 호박 - 클립아트코리아 제공 ▶ 호박 : 식이섬유가 풍부한 호박은 이뇨작용 뿐 아니라 비타민 A도 다량 함유하고 있어 [관련기사] 손과 발이 부어올랐다. 무엇을 먹으면 빠질까? 나트륨 배출에 도움을 주는 음식 : 바나나 - 클립아트코리아 제공 ▶ 바나나 : 바나나는 1개당 사과 4배에 달하는 약 500mg의 칼륨이 함유되어 있어 부기제거에 좋다. 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감 또한 느낄 수 있다고. 밤에 야식이 생각난다면 안타깝고 힘들겠지만 라면 대신 바나나를 선택하는 것이 좋겠다. ● STEP 2. 마셔마셔! 마시고 또 마시고! 충분한 수분 섭취는 체내 염도를 낮추는데 도움을 준다. - 클립아트코리아 제공 부은 얼굴 부여잡고 고민은 그만, 일단 마셔보기를!
● STEP 3. 꾹꾹 누르면 노폐물이 쫙쫙! 간단한 얼굴 지압과 마사지로도 부기 제거에 도움이 된다. - 클립아트코리아 제공 귀 뒷부분과 목에는 '노폐물 청소부' 라고 하는
림프절이 집중되어 있다. 특히 쇄골 중앙부분은 림프액이 통과하는 부분으로 단 너무 세게 누르거나 무리한 지압은 오히려 독이 될 수 있으니 주의할 것! 야식은 줄이고 얼굴 부기도 쏙 빼고 - 클립아트코리아 제공 '야식 - 넌 누구냐! - 절망' → '야식 - 누구냐니깐? - 한숨' 이런 개미지옥 같은 사이클을 무한반복 하고 있지는 않은지? 먹고, 마시고, 누르고 3 STEP을 기억하기를! |
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