다이어트 할 때 먹어도 되는 과자 - daieoteu hal ttae meog-eodo doeneun gwaja

다이어트 의모든것

2020. 8. 9. 02:30

안녕하세요 다이어터 여러분
오늘은 다이어트 시 간식이 땡길때 먹어도 아무 지장이 없는 음식 소개 해 드리겠습니다.
우리가 오랜 기간 다이어트를 하다 보면 식욕이 갑자기 폭발하는 시기가 있습니다 .
그런 시기를 현명하게 넘기고 자 소개해 드립니다.

첫번째 소개해 드릴 음식 바로 치즈입니다.

다이어트 중인 분들은 아시겠지만 다이어트 중 먹어도 되는 유 제품의 끝판왕 치즈입니다.
우유 같은 경우에는 액체로 되어 있고 탄수화물이 많이 들어 있기때문에 발효 과정까지 거쳐 건강에 좋은 치즈를 선택하시는것이 좋습니다.
지지 안에는 당질이 거의 들어 있지 않고 단백질과 지방이 골고루 들어 있기때문에 다이어트에 아주 좋은 음식입니다.
그렇지만 치즈를 간식으로 먹기엔 조금 불편하신 분들이 계시다면 치즈과자를 추천 드립니다.
치즈 과자 라고 말씀드리면 미국에서 파는 그 노란 치즈 과자를 생각하시는 분들이 많은데 그건에 살이 엄청 찌입니다.그렇기때문에 100 프로 치즈만 들어간 치즈 과자를 드시는것을 추천 드립니다.
그 과자를 구하기 힘드시다면 슬라이스 치즈를 사서 오븐에 구워서 드시는것을 추천 드립니다. 바삭함과 고소함이 공존하는 새로운 신세계 과자를 맛보실 수 있습니다.

자 두번째 로 소개해 드릴 간식은 김입니다.

김은 혈액순환에도 좋고 건강에도 좋기때문에 간식으로 딱입니다.
짐은 당질과 여러가지들이 많이 들어 있지 않기때문에 입이 심심할때 드시는것을 추천 드립니다.
하지만 조미김은 안됩니다.❌
조미 된 김은 소금뿐만 아니라 여러가지 msg와 기름이 발라 져 있기때문에 간식으로써 좋지 못합니다.
조미 되지 않은 생김을 불에 구워서 드시는것을 추천 드립니다. 조미 안된 김을 찾기 힘드신 분들이라면 김밥용 김으로 대체 해서 드시면 되겠습니다.

세번째 추천음식 오이 입니다.

아삭한 식감에다가 청량함까지 갖고 있는 오이 다이어트 대표 간식입니다.
하지만 저는 못 먹는다는 거 안비밀❌
그래서 저처럼 오이를 못 드시는 분들은 셀러리나 맵지 않은 오이고추로 변경해서 드시는것도 괜찮습니다.
그냥 생후이나 샐러리를 드시는 게 힘드신 분들은 된장이나 사워 크림에 찍어서 드시는것을 추천 드립니다.
간식의 개념이기때문에 너무 많이 드시는것은 추천 드리지 않습니다.

네번째 다이어트 친구 토마토입니다.

다이어트를 하다 보면 꼭 찾게 되는 토마토 다이어트 참 많은 도움을 주지만 이것 또한 많이 먹게 되면 살이 찝니다.
토마토는 보통 당질이 6그램 정도 들어 있기때문에 마는 섭취를 하면 안됩니다.
일에 적당량은 방울토마토 10개나 그냥 큰 토마토 1개 정도입니다 . 요즘엔 개량형으로 단 토마토들이 많이 나오는데 너무 단 토마토는 당질이 많이 들어 있다는 증거이므로 피 하시는 게 좋습니다.
그리고 고르실때 유기농이나 무농약 제품들을 고르 시는 걸 추천 드립니다.

다섯번째 다이어트 좋은 친구 계란입니다.

계란 안에는 당질이 들어 있지 않기때문에 다이어트와 운동에 최적화된 간식입니다.
저번 글에서 말씀 드렸다 시피 계란에 들어 있는 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤이 아니기때문에 적당히만 드신다면 아무 문제 없습니다.
달걀은 무항생제 제품을 고르 시는 걸 추천 드립니다.
우리도 스트레스를 받은 상태에서 뭔가를 하면 안좋은 성분이 나오 듯이 닭도 스트레스 받은 상태에서 알를 낳게 되면 그 안 좋은 성분들이 우리몸 속에 쌓이게 됩니다.
꼭 몸에 좋은 달걀을 골라서 드시는 걸 권장 드립니다.

여섯번째 추천 음식은 하루 견과입니다 .

좋은 지방 산과 좋은 단백질이 포함되어 있기때문에 하루에 한포 정도 간식으로 드시는 걸 추천 드립니다.
난 여기서 주의하셔야 대상으로는 말린 과일이 들어간 제품은 안됩니다.
우리 다이어트 주 목적은 당을 떨어뜨리는 게 목적이기때문에 당을 올릴 수 있는 말린 과일은 피 하셔야 합니다.
혹시라도 말린 과일이 들어간 제품을 구매하셨다면 말린 과일은 제외하고 드시는것을 권해 드립니다.

마지막 일곱번째 카카오 닙스입니다.

저도 제대로 접해 본적이 없는 거라 추천해 드리기는 조금 힘들지만 많은 단것을 좋아하시는 분들이 일반 화이트 초콜릿 대용으로 많이 드시는 것 같습니다.
카카오 닙스의 씁쓸한 맛에 중독되면 계속 찾게 된다고 하더라고요.
혹시라도 카카오 닙스를 구입한 힘드신 분들은 카카오 99 프로 이상 되어 있는 제품들을 구매해서 드시면 되겠습니다.
다이어트 중 입이 터졌을때 폭식을 막아 줄 수 있는 간식 소개였습니다.
목표 체중이 이루어질 때까지 절대 포기하지 마시고 하루하루 하시다 보면 언젠가 이루는 날이 올 것입니다.
오늘도 건강한 다이어트 하시면서 내일도 살 빠지세요.(◍•ڡ•◍)♥

토미의 tmi
다이어트를 하다 보면 여러 유혹에 휩 싸이 기 쉽습니다.
갑자기 너무 간식이 먹고 싶고 그러실 때 7가지 중 하나 정도 선택 하 셔서 위를 진정시켜 주는것도 좋습니다.
배에서 꼬르륵 소리가 나면 다들 걱정하시는데 배에서 꾸르륵 소리가나야 다이어트가 되고 있다는 증거라고 합니다 .
그러니 꼬르륵 소리 너무 무서워하지 마시고 우리 꼬르륵 소리를 즐겨 보아요 .
ᕦ(ò_óˇ)ᕤᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ༼ಢ_ಢ༽

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