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기구필라테스 효과 얼마나 있을까요 안녕하세요 부산 일대일 기구필라테스 전문 이유경 필라테스입니다
최근 급격히 기구 필라테스에 관심이 많아졌는데요! 뜨거운 관심만큼 기구필라테스 효과 어떤 게 있을지 알아보겠습니다~
기구필라테스 가장 큰 효과는 뭐니 뭐니 해도 체형 및 자세 교정입니다!! 필라테스는 일단 자세 교정하는데 목적을 두고 있는 운동입니다 기구 필라테스로 신체 정렬을 맞추고 약한 쪽은 강하게, 강한 쪽은 유연하게 몸의 밸런스를 맞추어 체형교정 및 자세 교정 효과 볼 수 있습니다!!!
복근뿐만 아니라, 우리 자세를 바르게 해주는 척추 주변의 코어근육을 발달시켜주어 올바른 자세와 건강한 척추 움직임이 일어나도록 합니다!!
필라테스 기구에는 스프링이 있어, 스프링으로 강도 조절이 가능합니다 같은 동작을 약하게 하기도 하고, 같은 동작이더라도 강하게 운동할 수도 있습니다!
스프링의 강도에 따라 스트레칭에 목적을 두거나, 근력 강화에 목적을 다르게 운동할 수도 있게 합니다. 개인의 체형이나 상태에 따른 운동 강도 조절로 더욱더 맞춤형으로 수업이 가능하니 개인수업으로 기구필라테스 효과 더욱 크겠죠?
기구필라테스 효과로 근력 강화 및 유연성 발달도 되게 합니다
눈에 보이는 근육의 근력 강화도 있지만, 눈에 보이지 않는 속근육들의 근력 강화도 있습니다
유연성이 너무 없어서 고민인 분들도 걱정 마세요! 필라테스 기구 도움을 받아 내 몸이 스트레칭할 수 있는 범위보다 더 큰 가동 범위로 운동할 수 있게 합니다!! (물론 몸이 다치지 않는 안전한 범위 안에서요~^^) 맨몸으로 운동할 때보다 필라테스 기구 사용하게 되면, 기구의 도움을 받아서, 운동 가동 범위를 늘려서 스트레칭하거나, 또는 더 강한 근력운동도 가능하게 합니다
목, 어깨, 허리, 무릎, 손목 등 나쁜 자세와 습관으로 오는 우리 몸의 통증들! 기구 필라테스로 통증 완화되는 효과 볼 수 있습니다!
직업상 한 자세를 오래 유지하거나 또는 많이 쓸 수밖에 없어서, 과사용으로 인해 오는 통증들. 언제까지 참고만 계실 건가요 ㅠ
기구 필라테스로 자세 및 체형교정이 되면 우리 몸의 불균형에서 오는 통증들이 거의 사라지는 효과 볼 수 있습니다!!
기구 필라테스로 근력운동과 유연성 운동을 병행하는 과정에서, 쳐져 있던 살들이 근육으로 되며 몸에 탄력이 생기고, 자연스럽게 몸매 라인이 예뻐집니다!
사실, 몸무게 자체는 변화가 많이 없을 수도 있어요.. 그러나!! 비슷한 몸무게지만, 오히려 라인은 더 살아나는!! 몸매 완성 효과 볼 수 있지요!!
기구필라테스 하면 우락부락한 근육이 생기는 것이 아니라, 탄탄하면서도 길고 건강한 근육이 발달하게 됩니다! 힘은 있지만, 매끄럽게 잘 빠진 근육이 되는 거죠~ 요즘은 여자분들뿐만 아니라, 남자분들도 우락부락하게 생기는 근육보다 속근육으로 길고 탄탄한 근육을 만들고 있는 추세이니 기구필라테스 효과 톡톡히 보겠죠~!
필라테스는 특별한 호흡으로 하는 운동이기 때문에 심폐기능 및 순환기 능력도 강화하는 효과 있습니다 기구필라테스 올 때는 피로 때문에 축 져서서 오시는 분들이 운동 하시고나서 혈색이 좋아져서 집에 가시는 모습이 이젠 너무나도 익숙합니다!!
통증으로 오는 불쾌함, 무기력함에서 벗어나 삶의 활력을 되찾을 수 있습니다
일단 기구필라테스 효과로 안 아프니까요!! 그리고 다른 일을 더 즐겁게 할 수 있는 에너지가 생기니깐요!!
조셉 필라테스 선생님께서는 필라테스를 몸과, 마음과, 정신의 조화라고 하셨습니다.. 오롯이 자신을 위한 1시간 기구필라테스 시간으로 운동을 하면서 자신의 마음과 정신까지 수련하게 되는 필라테스를 하고 나면, 몸뿐만 아니라, 마음까지 개운해짐을 느낄 수 있을거에요~ 이렇게 많은 분들이 기구필라테스 효과를 보셨습니다 이렇게 너무나도 많은 기구필라테스 효과! 이젠 직접 경험해 보세요~ 기구필라테스 문의는 톡톡 주세요~ |
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