 부글부글 배가 끓어 올라 신경을 곤두서게 할 뿐 아니라 배변 시 항문까지 자극해 말 못 할 고통을 준다. 설사는 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설된다. 기능성 소화기 질환 및 다양한 소화기 질환과 동반할 수 있다. 박테리아나 세균에 의한 급성 염증으로 발생할 수 있으며, 염증성 장 질환 등 만성 염증에 의해서도 발생한다. 과민성 대장증후군은 대표적인 기능성 설사에 속한다. 며칠 내 해결되는 것이 정상이지만, 탈수와 체중 감소가 치료되지 않아 만성으로 진행되는 종류다. 물 같은 설사의 원인과 멈추는 법 및 설사에 좋은 음식 5가지를 소개한다. Show 설사 원인설사를 유발하는 세균은 매우 다양하다. 먼저 대부분 오염된 음식이나 물에서 감염돼 설사를 유발하는 리노바이러스, 아데노바이러스 등이 있다. 설사의 원인이 되는 균으로는 쉬겔라, 살모넬라, 콜레라, 대장균 등이 흔하다. 대장균 감염을 피하기 위해 육류를 위생적으로 운반, 보관, 조리하고 날고기를 다룰 때는 손을 깨끗이 씻는다. 조리기구 역시 청결하게 유지한다. 장에 기생하는 기생충이 설사를 유발할 수 있다. 주로 오염된 물을 통해 체내 흡수되므로 안전한 물을 마시는 것이 감염을 예방하는 길이다. 기타 크론병과 궤양성 대장염 등 설사를 유발하는 장 질환이 원인이 되기도 한다. 또한, 후천성 면역결핍증이나 암 환자 등 면역체계가 약화된 경우 설사를 유발한다. 스트레스와 음식, 복용 약 등에 따라 다양한 원인으로 발생한다. 설사 멈추는 법설사를 멈추는 법은 대개 필요하지 않다. 설사는 탈수 증상에 대한 수분보충 등의 민간요법을 활용하면 어느 정도 자연치유가 되기 때문이다. 다만, 급성 설사가 아닌 지속되는 설사의 경우 전해질이 필수적이다. 이온 음료를 보충해주고 묽은 수프와 안전한 물을 마신다. 진통제와 마약성 진정제로 설사를 멎게 하기도 한다. 빠르게 장내 근육 경련을 줄이는 지사제는 중독성이 있으므로 짧은 시일동안 사용하고 의사의 진단과 처방 하에 구입해야 한다. 평소 설사를 예방하기 위해 찬 음식과 자극적인 음식을 피하는 것이 좋다. 금연, 금주를 하고 규칙적인 운동을 하면 도움이 된다. 설사에 좋은 음식1. 벌꿀: 꿀의 주성분은 포도당과 단백질, 유당, 비타민, 미네랄 등이다. 다양한 건강 성분이 살균작용을 해 설사를 멎게 하는 데 좋은 음식이다. 소화와 흡수력이 좋아 빠르게 에너지원으로 전환해 피로를 해소에도 도움을 준다. 2. 인삼: 인삼은 소화기 계통 질병에 잘 듣는다. 수용성 식이섬유인 펙틴이 물설사를 진정시키고 자극된 장을 회복시킨다. 위장 소화 점막을 보호해 소화불량을 예방하는 데 효과적이다. 3. 바나나: 바나나 역시 인삼에 함유된 펙틴이 있다. 설사 진정에 기능하며 정장작용과 점막을 보호하는 작용을 한다. 설사뿐 아니라 변비에도 효능이 있다. 4. 사과: 사과 또한 펙틴의 함유로 과민성 대장증후군을 겪거나 잦은 설사로 고민하는 사람이 먹으면 좋은 식품이다. 피부미용의 효과와 수분 충전은 덤이다. 5. 감자: 소화 점막을 보호하고 설사를 진정시켜주는 감자는 당질의 전분이 많아 소화가 잘되고 비타민 B와 C가 함유돼 활력 증진과 피부 미용에 좋다. 칼로리가 적어 다이어트 식품으로 주목받고 있다. 만성 설사 원인 & 설사에 좋은 음식 바이러스 감염으로 장염이 있으면 설사를 하게 됩니다. 그러나 만성 설사 원인은 위장질환 때문입니다. 위염, 위십이지장궤양, 과민성대장증후군 등 위장 건강이 안좋은 것이 만성 설사 원인인데요. 오늘은 만성 설사 원인을 해결하는 방법과 함께 설사에 안좋은 음식과 안좋은 식습관, 설사에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 만성 설사 원인은 위장병 때문입니다. 위산과다 증상에서 비롯되는 위장병은 위산이 장까지 내려가 장 점막을 자극하면서 만성 설사를 유발합니다. 그러므로 만성 설사 원인인 위장병을 치료해야 완전하게 만성 설사를 막을 수 있습니다. 위장병 치료는 보통 약을 섭취하는 것인데요. 약을 먹으면 치료되지만 언제나 재발하는 것이 위장병의 문제입니다. 위장병 때문에 발생하는 만성 설사는 위장병의 재발을 막는 것이 가장 완전하고 확실한 만성 설사 원인을 제거하는 방법입니다. 위장병의 재발을 막아 만성 설사를 해결하는 유일한 방법은 식습관 관리와 매일 설사에 좋은 음식을 섭취하는 것인데요. 먼저 자극적인 음식, 기름진 음식, 인스턴스 음식, 패스트푸드, 밀가루 음식, 우유, 커피 등 위장병을 재발하게 하는 만성 설사에 안좋은 음식과 야식, 과식, 술, 담배 등 설사에 안좋은 식습관을 항상 관리해야 합니다. 더불어 위장병 치료를 도와 만성 설사를 없애주는 설사에 좋은 음식을 매일 섭취해야 하는데요. 전문가들이 위장병 때문에 만성 설사가 있을때 가장 인정하는 설사에 좋은 음식은 양배추입니다. 양배추는 만성 설사 원인인 위장 염증, 상처를 치료하는 비타민U와 위장의 출혈을 막아주는 비타민K가 있어 만성 설사에 좋은 음식으로 가장 뛰어난데요. 특히, 비타민U는 속쓰림과 만성 설사에 시달리는 위궤양 환자 65명에게 양배추즙을 3주간 복용하게 했던 스탠포드 의대 가넷 체니박사의 실험에서 63명을 완치하는 탁월한 결과를 보여주며 발견된 천연 위장질환 치료 성분입니다. 비타민U와 K가 있는 음식은 양배추 밖에 없기 때문에 만성 설사를 멈추게 하는 설사에 좋은 음식입니다. 양배추가 위장병 치료와 만성 설사에 도움이 되기 위해서는 하루 2회 이상 먹어야 하지만 자주 먹기가 너무 힘들어 포기합니다 양배추환, 파우치형 양배추즙은 설사에 좋은 음식인 양배추 섭취를 쉽게 해주어 좋은데요. 잔류 농약이 없어 안전한 재료로 만들었는지, 품질의 차이는 제조법에서 발생하기 때문에 평가 좋은 음식으로 먹어야 합니다. 양배추즙은 유기농산물 인증을 받아 잔류 농약이 전혀 없는 양배추, 브로콜리로 만들어야 하며 12시간 저온추출 공법으로 영양분을 꼼꼼하게 보호하여 평가가 좋은 양배추진액을 섭취해야 합니다. 위장병 치료를 도와주어 만성 설사에 좋은 양배추를 훨씬 손쉽게 복용하는 유기농 양배추환은 영양분의 보호가 잘 이루어지는 동결건조 시스템에서 생산해야 하며 전분, 찹쌀풀 등 소화가 안되는 재료 없이 물 만으로 환을 빚어야 합니다.만성 설사 원인인 재발하는 위장병은 좋은 음식과 식습관으로 관리해야 완전한 치료가 가능함을 기억하시기 바랍니다. 설사 시 식단 조절: 설사를 할때 먹으면 좋은 음식과 먹지 말아야 할 음식
복부 팽만감과 복통, 묽은 변, 지나치게 잦은 배변 욕구등 불편한 설사 증상은 보통 어느 정도의 시간이 지나면 나아지는 것이 보통이지만, 그 기간 동안 무엇을 섭취하느냐에 따라 설사 증상의 회복 속도를 높이는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 설사를 멈추게 도와줄 식단 조절설사 증세의 신속한 회복과 설사로 인한 합병증 예방을 위해 섭취해야 할 음식에 관한 아래 팁을 확인하세요. •수분을 충분히 섭취하세요 설사 시 가장 위험한 것은 탈수, 또는 체내 수분과 필수 전해질이 손실되는 것입니다. 아주 위험할 수 있는 상황을 방지하기 위해, 설사를 한다면 마셔야 할 음료를 알려드립니다. ◦ 코코넛 워터 ◦ 미네랄이 풍부한 사골국물 ◦ 깨끗한 (정수된) 물 과거에 의사들은 설사로 인한 탈수 증세가 있을 때 스포츠 음료(전해질 음료)를 마시라고 권장했지만, 보통 이런 음료들에는 우리 몸에 유해한 액상과당과 인공 감미료가 첨가되어 있어 오히려 설사 증세의 악화를 가져올 수 있습니다. •자주 조금씩 식사를 하세요(소식하세요) — 설사가 멈춘 뒤 바로 과식을 하게된다면 소화기에 부담이 되어, 회복 중인 위장이 음식물을 분해하고 처리하는 것이 힘들어집니다. •무엇을 먹고 마실 지 신중하게 선택하세요 — 아래 식단을 보면 설사에 영향을 미치는 음식을 파악하는 데 도움이 될 것입니다.
설사가 멈춘 후(설사가 끝나면) 먹어야 할 음식설사가 멈춘 후 최우선으로 해야 할 일은 회복에 도움이 될 영양소를 체내에 공급하는 것입니다. 다음의 음식이 설사 증상의 회복을 돕습니다. •프로바이오틱스 — 소화기 건강을 촉진한다고 알려져 있는 프로바이오틱스는 장내 이로운 박테리아를 재보충하여 최적의 균형상태를 회복시켜 줍니다. 발효 채소 등 생균 식품 속에 함유된 젖산은 위장 내 해로운 박테리아를 없애는 데 도움이 됩니다. 하버드 의대 소아과 교수이자 보스톤에 위치한 메사추세츠 아동 종합병원의 점막 면역학 및 생물학 연구센터의 연구원으로 활동하고 있는 앨런 워커 박사는 어린 아이들의 전염성 설사, 특히 로타바이러스 감염되었을 때 프로바이오틱스 를 섭취하면 회복에 빠른 도움이 된다고 권장합니다. •싱거운 음식 — 일반적으로 심각한 설사 증상이 나타난 뒤 24시간 이내에는 담백하고 싱거운 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 삶은 감자와 토스트, 프레첼, 껍질과 지방을 제거한 구운 닭고기 등이 설사 후 섭취해야 할 음식의 좋은 예입니다. 또한 미시간대학병원의 내과 소화기병학 협력 교수로 재직 중인 피터 히긴스 박사는 '오트밀, 바나나, 맨밥, 사과소스 등 걸쭉하고 싱거운 음식을 먹는 것이 가장 좋다'고 권장합니다. 설사 증세가 있을 때에는 식단을 조절하는 것이 빠른 증세 회복에 도움을 줍니다. 설사 증세가 나아진 후에는 소화기 계통에 무리가 가는 것을 막기 위해 점진적으로 일반식을 시작해야 한다는 것을 꼭 기억하세요. |
만성 설사에 좋은 음식 - manseong seolsa-e joh-eun eumsig
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