 Show 꼬리뼈통증은 꼬리뼈가 삐뚤어지거나 꼬리뼈와 천골을 연결하는 인대가 약해지면서 발생합니다. 가장 큰 원인은 엉덩방아지만 척추기립근이 약화되거나 잘못된 자세를 오래 유지해 나타나기도 합니다. 또한 꼬리뼈통증은 남자보다 여자에게서 5배 더 흔하게 발생합니다. 그 이유는 여성의 골반이 더 아래쪽에 위치하고 크기가 작아 틀어지거나 부상의 위험이 높기 때문입니다. 꼬리뼈 통증 원인 3가지와 완화방법, 치료법에 대해 알아봐요.
1. 넘어짐(염좌, 골절) 꼬.리.뼈는 뾰족하게 생겨 갈비뼈처럼 골절이 잘 되는 뼈입니다. 넘어져서 엉덩방아를 찧은 후 앉을때 꼬리 부근이 아프거나 통증이 심하다면 골절을 의심해 볼 수 있어요. 꼬리뼈가 안쪽으로 휘어지면 근육과 인대를 지속적으로 자극해 통증을 유발하게 됩니다. 가벼운 염좌의 경우도 잘못 건드리거나 앉는 경우 시큰하고 통증이 나타나기에 주의와 관리가 필요합니다. 그러나 2주 정도 시간이 지나면 증상이 호전되지 않고 아플경우 가까운 병원에서 엑스레이 검사를 받아보세요.
2. 잘못된 자세 사람의 골반은 서 있을 때와 앉아 있을 때의 모양이 다른데요 서있을 때는 꼬.리.뼈 또한 바르게 서는데 앉으면 꼬..리..뼈 부분이 눌리고 압박을 받게 됩니다. 만약 구부정하게 앉는 습관이 있다면 꼬리뼈의 압박이 심해져 변형되거나 주변 피부가 갈변되기도 합니다.
3. 디스크 변성증 척추뼈 사이에서 완충재 역할을 하는 디스크의 모양이 변형되거나 딱딱해지는 것으로 오래 앉아있으면 허리가 뻐근하고 꼬리뼈와 엉덩이 주변에도 심한 통증이 생긴하면 이 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 앉거나 일어설 때 허리가 잘 펴지지 않거나 불편한 느낌이 들기도 합니다.
꼬리뼈통증 완화방법 1. 방석 사용 꼬리뼈 아래에 공간이 있는 방석은 통증과 압박을 완화합니다. 2. 스트레칭 의자에 오래 앉아있는다면 40~50분 간격으로 일어나 가벼운 스트레칭을 통해 꼬리뼈에 가해진 자극을 풀어줍니다.
3. 바른자세 다리를 꼬거나 비스듬히 기대어 앉지 않습니다. 의자에 앉을 때는 허리를 바로세우고 시선은 정면을 향하며 턱을 당겨 앉는 것이 좋아요. 4. 찜질 부상을 당한지 3일이 지났거나 꼬리뼈가 지속적으로 아플땐 온찜질이 도움됩니다. 수건이나 팩을 활용하는 방법이 가장 흔하고 팥이나 곡물로 만든 천연 찜질팩도 간단합니다. 깨끗한 천 주머니에 팥을 담아 전자레인지에 2~3분 돌려준 후 아픈 부위에 10~15분 정도 하루 2~3번 실시합니다.
치료방법 꼬리뼈통증은 한방으로 빠르게 호전될 수 있는 증상입니다. 급성통증에는 침치료, 심한 통증에는 약침치료, 오랜기간 아픈 만성통증에는 추나요법이 도움됩니다. 추나요법은 한의사가 손을 이용해 틀어진 꼬리뼈와 골반, 허리 주변의 관절, 근육, 근막, 인대를 교정하는 치료법으로 건강보험과 실비보험이 적용되어 비용부담은 적으면서 효과는 우수한 편입니다. 단, 추나의 경우 의료진의 숙련도에 따라 효과가 크게 좌우되므로 해부학적 지식과 풍부한 경험을 보유한 한의사에게 시술 받는 것이 좋습니다.
이슈있소꼬리뼈 통증 치료법 7가지 총정리!오늘은 꼬리뼈 통증 치료법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 꼬리뼈 통증이라고도 칭해지는 미골통은 그 원인이 정확하게 알려져 있지는 않으나 탈구나 넘어져서 발생하는 경우가 대부분이라 할 수 있다. 때때로 장시간 동안 앉아있어서 발생하기도 한다. 어떤 경우엔 앉았다 일어날 때 만성적인 통증이 일어나기도 한다. 배변활동을 하거나 성관계를 할 때 통증을 느끼기도 한다. 꼬리뼈의 통증의 원인은 천장관절과 관련이 되어 있을 수도 있다. 엉덩이뼈와 꼬리뼈가 어긋나버리면 통증이 있을 수도 있기 때문이다. 만약 이렇게 천장관절에 이상이 있는 경우엔 꼬리뼈 통증으로 나타나는데 양쪽의 꼬리뼈가 다 아픈 경우도 있다. 꼬리뼈 통증은 매우 오랫동안 지속이 되어 환자를 불편하게 만들기도 한다. 의사의 의견에 의하면 꼬리뼈 통증을 처음으로 앓고 난 뒤에 환자는 몇 달 동안 어느 정도의 통증을 계속해서 느낀다고 한다. 참을 수 없을 만큼 꼬리뼈의 통증이 심하거나 어떠한 이유나 부상도 없이 꼬리뼈 통증이 있는 경우라면 가능한 한 빨리 의사를 비롯한 전문 의료인에게 알려야만 한다. ◆ 목차 1. 주변부 냉찜질하기 2. 보온 패드 붙이기 3. 방석에 앉기 4. 자세 바로 세우기 5. 휴식 & 회복을 위한 시간 가지기 6. 배변 시 힘 주지 않기 7. 일반의약품 진통제 이용하기 1. 주변부 냉찜질하기꼬리뼈 통증 치료법 첫 번째! 꼬리뼈 부분을 냉찜질해주면 고통을 줄이고 감염 역시 막을 수 있다. 꼬리뼈에 부상을 당한 48시간 내에 한 시간마다 한 번씩 얼음찜질을 해주도록 하자. 한 번 할 땐 20분씩 타월로 감싼 아이스팩을 꼬리뼈에다가 대고 냉찜질해준다. 48시간 이후엔 같은 방법으로 하루에 3회씩 해주는 것이 좋다. 2. 보온 패드 붙이기꼬리뼈 통증 치료법 두 번째! 연구결과에 따르면 꼬리뼈 부근에 보온 패드를 붙여주면 고통을 줄여준다고 한다. 하루에 20분씩 4번은 보온 패드를 붙여주도록 하자. 보온 패드가 없다면 온욕을 하거나 온찜질을 한다. 3. 방석에 앉기꼬리뼈 통증 치료법 세 번째! 꼬리뼈 질환을 앓고 있는 환자들을 위하여 특별히 고안된 도넛 모양의 방석을 이용해보도록 하자. 이 방석은 앉을 때 느껴지는 고통을 줄여줄 것이다. 발포 고무를 이용하여 특별한 방석을 직접 만들 수도 있다. 정가운데 구멍을 뚫고 변기 시트처럼 만들어주면 된다. 4. 자세 바로 세우기꼬리뼈 통증 치료법 네 번째! 나쁜 자세로 인하여 꼬리뼈 통증을 겪고 있을 가능성도 있다. 허리를 세우고 앉아 몸의 중심부에 대하여 신경을 쓴다. 목을 꼿꼿하게 해주고 등은 가벼운 아치 형태가 되게끔 한다. 앉아있다 일어섰을 때 마치 찌르는 듯한 통증이 있으면 일어나기 전에 등을 앞으로 구부렸다 다시 아치형이 되게끔 한다. 5. 휴식 & 회복을 위한 시간 가지기꼬리뼈 통증 치료법 다섯 번째! 꼬리뼈 골절을 당한 경우라면 그에 맞는 깁스를 하기란 무척 어려운 일이다. 깁스 대신 필요한 것은 휴식을 취해주고 8주에서 12주 동안은 격렬한 활동을 자제하는 것이다. 몸을 많이 써야 하는 직업을 가진 경우라면 몸이 회복되는 동안엔 일을 잠깐 쉬는 것이 좋다. 6. 배변 시 힘 주지 않기꼬리뼈 통증 치료법 여섯 번째! 어떤 사람들은 꼬리뼈 통증으로 인하여 배변 시 통증을 느끼기도 한다. 그러므로 평소 식단에 액체와 식이섬유가 많이 든 음식을 포함시켜줌으로써 변비는 피하는 것이 좋다. 필요하다면 꼬리뼈가 치유가 되는 동안 약한 배변 유연제를 사용해보자. 7. 일반의약품 진통제 이용하기꼬리뼈 통증 치료법 일곱 번째! 통증 완화와 붓기 방지를 위하여 비스테로이드성 항염증제를 이용하자. 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 일반의약품은 약국에 가면 쉽게 구매를 할 수 있다. 매일 밤 이부프로펜 600mg를 복용을 하거나 4시간 간격으로 아세트아미노펜 500mg을 복용하도록 한다. 단, 아세트아미노펜을 복용할 땐 24시간 내에 3500mg 이상은 복용하지 않게끔 주의해야 한다. 이상 꼬리뼈 통증 치료법 7가지에 대해 알아보았다. 끝. |
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