크래미 샐러드 다이어트 - keulaemi saelleodeu daieoteu

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저칼로리 식품 [크래미] 다이어트 간식 또는 식사로 먹어도 될까?

2020. 4. 20.

다이어터 여러분 안녕하세요~ 뽀송이에요 !

오늘은 [크래미]에 대해서 알아볼게요.

다이어트중인데... 출출한데...
간편하게는 먹어야겠고..

아 ~~ 뭐먹지하시는분들은
끝까지 봐주세용!

크래미란?

크래미는 게살이 많이 함유된 제품입니다.

보통 게맛살이랑 똑같다고 생각하시는분들이 많은데, 반은 맞고 반은 틀렸습니다!

게맛살의 고급화버전으로, 연육이 80프로가량 들어가 있어요~

이건 제가 이대로 참다가는
아주그냥 치킨 케이크 막 먹을 것 같다!!해서

간식으로 먹으려고 산 크래미이고,
GS에서 원래 2200원인데 세일받아서 1800원에 샀어요~

이 크래미는 편의점에도 많이 팔고 마트에도 팔고 인터넷으로 대량구매도 가능해요.

성분표를 보니까 다먹어도 75kcal밖에 안되는거에요.

일단 급한대로 바로 골랐습니다.

그럼 성분표를 자세히 볼까요?

이건 이제 성분표를 확대한건데요.

총 내용량 90g에 75kcal인걸 볼 수 있어요.

그러니까 위의 사진 크래미 5개를 다 먹어도
100kcal가 안돼요. 참 예쁜 칼로리죠...?

근데! 주의할점이 있어요.

지금 보면 나트륨이 650mg이 돼있고
그 옆에 35%가 보이죠?

35%이 의미하는건,
하루에 나트륨 적정섭취량의 35%가
이 크래미를 먹으면 충족이 된다는 뜻이에요.

라면이 보통 80~90%정도인데,

그만큼은 아니지만 보통 다이어트 식품에 비하면

나트륨 함량이 아주 높은 걸 알 수 있어요.

사실 다이어트 중에 저렇게 나트륨 함량이 높은 음식은 피하는게 좋지만,

전체적으로 봤을 때는 탄수화물 함량도 낮고,
지방함량도 거의 없는데

단백질은 8g이나 들어있기 때문에 성분이 좋아서

하루에 한 통까지는 먹어도 될 것 같아요!

저걸 먹음으로써 하루 나트륨 섭취량 35%을
먹었다는건 꼭 염두해 두시고요!

이 크래미의 장점은
칼로리는 낮은데 포만감이 오래가는거에요. 

이것저것 다 먹고싶고 식욕폭발할 때,
크래미 먹는거 완전 강추합니다.

식욕 진짜 억제되고 정말 맛있어요 ㅎㅎ

그럼 또 다른 후기들 들고올게요!

좋은하루되세요 어러분~~

총평

맛 : ★★★★

가격 : ★★★

지난 글들

다이어트 8일차, 크래미샐러드 먹고싶어요 ㅠㅠ

아리와 함께하는 다이어트 이야기! 다이어트 10일차, 운동을 한건 정확히 8일이네요. 토요일 약속, 수요일 약속 때문에 쉰것 말고는 일요일까지 꾸준히 하루 2시간씩 유산소 + 근력운동을 진행하고 있는 아리에요

이제와서 새삼 평소 먹지도 않는 마요네즈 듬뿍 들어간 크래미샐러드가 먹고싶어졌습니다 ㅠㅠ 으헝 마요네즈 칼로리 너란녀석.. 

런닝머신 위 TV에서 냉장고를부탁해를 보다가 급 먹고싶어진 크래미샐러드!

마스터쉐프들처럼 요리할 자신이 없어도 마요네즈와 후추, 그리고 크래미만 있으면 제법 그럴싸하게 누구나 만들어낼 수 있는게 크래미셀러드가 아닌가 싶어요 

크래미샐러드를 만든다면 넣고싶은 재료 1위가 바로 요 파스타에요 으헝 맛나겠다... 마카로니를 넣어도 맛날듯 ㅠㅠ 파프리카도 넣고싶고 단호박도 넣고싶네요 좋아하는 재료 왕창왕창

왜 갑자기 샐러드가 먹고싶어졌는지는 모르겠으나, 몸이 건강해지려고 아삭아삭한 생채소들을 원하는건 아닐까 싶네요 

아 맞다 제가 제일 사랑하는 과일인 사과도 왕창 넣고 싶어요! 아삭아삭 살아있는것은 맛있어! 

탄수화물을 극도로 줄여야 하는게 제 다이어트 포인트인데요. 평소에 탄수화물위주의 식습관을 가지고 있다보니까 ㅠ 줄여야겠다는 생각이 들더라구요 탄수화물중독증같은데, 이런사람들이 외로워서 그런거라더라구요 

다이어트에 도움이 되는 페퍼를 살짝 뿌려주면 느끼한 맛을 잡을 수 있어서 좋은 것 같구요 다만, 위가 너무 약한 아리는 위를 보호하기 위해 식사의 양과 재료에 민감하게 반응한답니다. 

크래미샐러드는 다 몸에 좋은거긴 한데, 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의해야겠어요 

아참, 삶은달걀을 빼먹었네요. 삶은달걀도 크래미샐러드에 반드시 들어가야지요! 이걸 빼먹는다면 말도 안될일!!

고단백질의 영양만점 달걀을 빼놓고 크래미샐러드를 만들수는 없지요~ 주말을 이용해서 이마트 한번 다녀와야겠어요 ㅎ 

생각해보니 브로콜리도 제가 좋아하는 생채소중에 하나네요. 근데 브로콜리는 저는 10초만 데쳐서는 못먹겠어요 ㅠ 너무 생 야채 느낌이라서 바오밥나무를 씹어먹는 느낌이랄까요.. 영양소 다 파괴되더라도 푹 익혀서 먹는게 좋던데.. 그럼 안되는걸까요?

키위드레싱도 맛있을거같은데, 너무 초록색만 가득인 샐러드는 또 맛이 없어보이기도 하네요

각종 견과류를 집에 쟁여두고, 꼭꼭 챙겨먹어야겠다는 생각도 합니다! 건강해져보자구요! 

다이어트에 최고, 한성식품 크래미 성분/후기

간식거리로 저지방, 저칼로리 식품인 한성식품의 크래미를 구매했다.

원래부터 게맛살을 좋아한 건 아니지만,

부담없이 즐길 수 있는 간식으로 이만한 식품이 없는 것 같아서 선택했다. ㅎㅎ

가끔씩 마트에가면 1+1 혹은 증정품이 추가로 붙은 상태로 판매되고 있다.

잘 노리면 저렴하게 구매할 수 있다.

게맛살로 불리기도 하는 크래미는 사실 실제 게살로 만들어진 식품이 아니다.

게살의 맛이 나도록 가공하여 만든 식품이다.

(그래서 이름이 게살이아니라 게'맛'살이구나)

실제 크래미에 쓰이는 재료는 명태, 대구살 등 흰살 생선이라고 한다.

크래미 성분

내가 구매한 한성식품의 크래미는 다른 크래미 식품보다 전분 함량이 낮았다.

크래미의 가장 큰 장점을 꼽자면, 칼로리가 낮다.

5개입 90g이 80kcal밖에 하지 않으니, 칼로리를 중요시 여기는 분들에게 간식 대용으로 최고의 식품이다.

또한, 단백질과 칼슘 함유량이 높다.

140g에 0.7g 수준으로 기름기가 없는 수준이기 때문이다.

다만 주의해야할 점이, 나트륨 함량이 높은 편이다.

120g 당 880mg으로, 라면의 절반 수준으로 무심코 많이 먹으면 건강에 치명적일 수 있다.

크래미 주요 성분

연육 79.05%

소맥전분

감자전분

설탕

정제소금

조미액

크랩엑기스

탄산칼슘 등

크래미 먹는 방법 / 요리법

크래미 자체가 전분이 첨가되어 있어서 계란에 부쳐먹어도 맛있고, 반찬으로도 좋다.

부모님이 크래미를 튀김옷을 입혀 튀겨주셨는데, 명절 때 먹는 부침개 느낌이 났다. 

크래미를 추천하는 이유는 요리방법이 매우 다양하기 때문이다.

크래미 유부초밥, 크래미 샌드위치, 크래미 샐러드, 크래미 볶음밥, 크래미 계란말이 등등

같이 요리하면 맛이 배가되는 레시피들이 너무 많기 때문이다 ㅎㅎ

또한, 낱개를 하나씩 먹는 재미도 있는데, 앞서 말했듯이 나트륨 함량이 높기 때문에 

간식대용으로는 하나씩 먹는 것을 추천한다. 

※ 나트륨 주의 ※