직장 가스라이팅 예시 - jigjang gaseulaiting yesi

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해서 그 사람이 스스로 의심하게 만들어 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말합니다.

특히나 반박, 거부, 경시, 망각, 부인 등을 통해 타인의 심리를 건드리거나 상황을 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 흐리게 만들고 이로써 타인에 대한 통제 능력을 행사하게 됩니다.

가스라이팅 유래

가스라이팅이라는 단어는 어디서부터 나온 걸까요? 1938년 패트릭 해밀턴 작가의 ‘가스등(Gas Light)'이라는 스릴러 연극에서 비롯되었는데요. 정신적 학대를 일컫는 심리학 용어이기도 합니다. 이 연극 내용을 보면 남편이 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고 부인이 집안이 어둡다고 하자 그렇지 않다는 식으로 아내 탓을 하게 되는데요.. 이에 아내는 점차 자신이 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지면서 남편에게 의존하게 됩니다.

가스라이팅 예시

1. 가족과의 관계

• 너는 엄마, 아빠가 하라는 대로만 하면 다 잘 될거야.
• 너 때문에 내 인생 이렇게 됐으니까 네가 다 책임져야 해
• 너는 첫째니까 네가 동생들 잘 보고 희생해야 해

-> 부모나 형제간 자신이 바라는 것을 달성하기 위해 강요, 경시, 반박을 통해 판단력을 흐리게 만드는 행위

2. 연인과의 관계

• 나 만날 때는 무조건 예쁘게 하고 와야 해
• 1분 단위로 뭐 하고 있는지 보고해
• 다 널 사랑해서 그러는 거야 그러니까 내 말 들어

-> 사랑이라는 명목으로 지나친 감시와 집착들로 상대방의 판단력을 흐리게 만들어 의존하게 만드는 행위

3. 직장에서의 관계

• 너 때문에 이번 사업은 망했어
• 너 같은 애랑 같이 일하는 게 지긋지긋하다
• 너처럼 그렇게 무능력해서 어딜 가서 일하려고 그러니

-> 상사의 언어폭력 등으로 인해 자존감을 무너트리거나 무능력하게 만드는 행위

가스라이팅의 위험성

가스라이팅은 가해자와 피해자의 ‘비정상적인 관계’에서부터 비롯되는데 이를 스스로 인지하지 못하는 경우가 대부분입니다. 가스라이팅을 당하게 될 경우 자존감이 낮아지고, 혼자서 올바른 의사결정을 하지 못하며 문제가 발생했을 때 해결하지 못하는 지경에 이르며 가스라이팅을 행사하는 사람에게 오히려 순종하는 모습을 보일 수 있습니다. 자기 자신을 잃을 수 있기 때문에 아래 가스라이팅 자가진단 테스트를 한번씩 꼭 해보시길 바랍니다.

가스라이팅 자가진단 테스트

• 그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.
• 그 사람이 한 행동에 대해 주변 사람들에게 변명하게 된다.
• 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다.
• 그 사람이 화내거나 윽박지를까 봐 거짓말을 하게 된다.
• 그 사람을 알기 전보다 자신감이 없어지고 걱정이 많아졌다.
• 그 사람에게서 ‘너는 예민해’, ‘이러니까 네가 무시당하지’, ‘비난받아도 참아야지’, ‘난 그런 얘기한 적 없어 너 혼자 상상한 거겠지’ 등의 말을 들은 적이 있다.

한국데이트폭력연구소에 따르면 위 6가지 항목 중에서 한 가지라도 해당된다면 가스 라이팅을 의심해봐야 한다고 합니다. 만약 주변 사람과 트러블이 있거나 고민이 있을 경우 잘 판단해보고 하나라도 해당될 경우 그 사람과 서서히 멀어지며, 믿을 수 있는 제 3자에게 상담을 받거나, 가까운 심리상담소에 상담을 받아보시는 것을 추천해드립니다.

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요즘 지속적으로 [가스라이팅]이 이슈가 되는 듯합니다. 서예지씨와 김정현씨의 가스라이팅 연애가 논란이 있었던 게 얼마 되지 않았는데, 이번엔 성시경씨가 본인을 가스라이팅 했다는 의혹을 제기한 A씨가 청와대 청원까지 넣었다고 합니다.

[청와대에 청원을 넣은 A씨의 주장] 
A 씨에 따르면, 자신이 메신저 프로필 사진을 교체하면 며칠 뒤 성시경이 개인 SNS에 비슷한 사진을 게재한다. 또한 떡볶이 사진을 올리면 성시경이 3일 뒤 인스타그램에 떡볶이 사진을 업로드하고, 본인이 한 식당에 방문하면 며칠 뒤 성시경도 그 근처 식당에 방문한 사진을 SNS에 업로드한다는 게 A 씨의 주장이다.

심지어 A 씨는 이와 관련해 성시경에게 DM(다이렉트 메시지)으로 "왜 자꾸 이러시냐. 날 어떻게 알고 왜 이렇게 따라하냐. 이러다가 내일 하리보 케이크라도 만들라고 하면 만들어서 올리실 것 같아요"라고 보냈더니 다음날 성시경이 하리보 케이크를 만들어서 개인 SNS에 동영상을 올렸다는 것.

뿐만 아니라 A 씨는 지난해 여름 이후부터 MBC, KBS, SBS 등 다수의 라디오에 성시경 노래가 나오거나, 오프닝과 각종 퀴즈에도 자신의 프로필 사진 혹은 성시경에게 보냈던 DM과 관련된 내용이 나온다고 주장하면서 현재 성시경과 사랑을 나누고 있는 사이라고 어필하고 있다.

-OSEN 기사 중 일부 발췌-

개인적으로 A씨의 주장은 좀 더 확인이 필요할 것 같기도 하고.. 조금 어이없는 이야기들도 있던데요. 그렇다면, 진짜 가스라이팅은 무엇이고, 가스라이팅의 예시와 자가진단, 그리고 대처방법까지 알아보겠습니다.

1. 가스라이팅이란?

가스라이팅이란 다른 사람의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여, 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위입니다. 가스라이팅 가해자들은 상황 조작을 통해 상대방의 자아를 흔들어서 자신의 영향력을 증폭시켜 상대방을 자유자재로 다루거나 그 사람이 가진 재산 등을 탈취할 수도 있습니다.

2. 가스라이팅 가해자들의 행위

우리는 생각보다 주변에서 가스라이팅을 자주 접했을 것입니다.

얼마 전, 오은영 박사님은 “가스라이팅의 시작은 언제나 친밀한 관계를 맺는 데서 시작한다. 예를 들어 ‘나니까 네 얘기를 들어주지, 얘기해 봐’라고 하는 것”이라고 방송에서 말 한적이 있습니다. 그는 “연인, 부부, 부모 자녀, 상사 부하직원 등 가까운 관계에서 발생하기 때문에 누구나 피해자가 될 수 있지만 피해자는 피해 사실을 모르는 경우가 많다”면서 “상대를 실수를 공격하고, 상대를 굉장히 폄하하고 문제가 많은 사람인 것처럼 몰아간다. 그렇게 되면 당하는 인물은 자신에게 불확실성이 생기고 그러면서 상대에게 끊임없이 물어보고 판단을 기다리게 되는 것”이라고 덧붙였습니다.

가스라이팅 가해자들은 다음과 같은 행위로 피해자들을 혼란스럽게 만듭니다. 

거부 : 피해자의 의견을 거부하거나 이해하지 않는다.

반박 : 피해자의 기억을 불신한다.

전환 : 피해자의 생각을 의심한다.

경시 : 피해자의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만든다.

망각 : 실제로 발생한 일을 잊은 척하거나 부인한다.

3. 가스라이팅 예시 - 부모와 자녀

부모와 자녀 사이에서도 가스라이팅이 많이 발견되는데요.

부모가 자녀를 지나치게 통제하는 경향을 보이고 오히려 자신을 피해자로 만드는 형태 등으로 나타납니다.

" 다 너를 위해서 하는 말이란다."
" 너는 착한 아들(딸)이잖아." 
" 너를 낳은 내 죄가 크다."
" 엄마가 널 사랑해서 그런 거야!"
" 너는 참 나쁜 아이야!"
" 내가 널.. 어떻게 키웠는데..."
" 네가 어떻게 엄마한테 이럴 수 있니."

아무 생각 없이 흔히들 부모가 하는 단어들도 많이 포함되어 있는데요. 핵심은 모든 언어의 중심이 부모가 아닌, 아이가 되어야 한다는 것입니다. 위의 언어들은 대부분 엄마의 입장에서 아이를 이야기하는데요. 아이 자체가 주어가 되는 대화가 필요합니다. 

4. 가스라이팅 예시 - 연인 or 부부

연인 관계의 가스라이팅은 하나의 데이트 폭력으로 발전 할 수 도 있어서 더욱 조심해야 합니다. 연인관계의 가스라이팅은 사랑을 명분으로 심하게 간섭하거나 강요하는 형태로 나타납니다.

“나 아니면 누가 너를 만나겠니?”
“네가 너무 예민한 거야.”
“옷을 왜 그렇게 입고 다녀? 앞으로 그런 건 입지 마.” 
"나한테 고마워해!"
"별거 아니야. 그냥 농담이었어~"

5. 가스라이팅 예시 - 회사

회사에서의 가스라이팅은 무시하는 언행으로 많이 나타납니다.

“왜 이렇게 일을 못해? OO 씨에게 능력 밖의 일 아닌가?”
“이 회사 나가면 어디 갈 데가 있을 줄 알아?”
“회사 내에서 OO 씨에 대해 안 좋은 얘기가 많이 들리는데” 
"왜 OO씨만 못하는 거지?"
"내 덕에 회사 편하게 다니는 줄 알아"

정말 주변에서 아무렇지 않게 듣던 말들도 있어 놀랍기도 합니다. 모두 가스라이팅을 의도하고 한 말은 아닐 것입니다. 

하지만, 분명한 것은 가스라이팅을 하는 사람들이 자주 쓰는 언어의 형태이고, 위의 말들이 사람을 기분좋게 하는 언어는 아닌 것은 확실합니다. 

말은 사람의 인격이라는 말이 있듯이, 말 한마디를 하더라도 조심하고 생각해서 해야 할 듯 합니다.  

이번 포스팅에서는 가스라이팅의 유래와 뜻, 예시에 대해 알아보았습니다. 다음 포스팅에서는 가스라이팅에 대한 테스트 및 자가진단법, 가스라이팅을 극복하고 대처하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.