제로콜라 부작용 : 제로콜라, 마음껏 먹어도 괜찮을까
달콤살벌 ・ 2021. 7. 12. 20:30
안녕하세요~
장마철이 되고나니
후덥지근한 날씨가 이어지고 있어요
외출했다 돌아오면
꿉꿉하고 땀도 나고 하는데
이럴 때 가장 당기는 음료가
바로 탄산음료죠!
저도 요즘 들어
탄산이 든 음료를
자주 마시고 있는데요
건강을 생각해서
제로콜라, 제로사이다 혹은
콤부차를 마시고 있어요!
칼로리는 낮고 혈당도 흡수되지 않는
'제로'탄산 음료!
그런데, 혹시 부작용은 없을까요?
오늘은 제로콜라 부작용 에 대해서
알려드릴게요!
일반 콜라의 칼로리는
100g당 37.5kcal 로,
1캔에 164kcal 정도입니다
대체 불가한 청량감과 시원함으로
오랜 시간동안 전세계의 사랑을
듬뿍 받아온 탄산음료이죠!
그런데 널리 알려져 있듯이
콜라에 들어있는 액상과당은
우리 몸의 혈당을 급격히 올리고
비만을 유발하는데요
1캔에 무려 설탕 10스푼이 들어가기 때문에
비만은 물론이고 고혈압, 심혈관 질환에
치명적일 수 있어요
제로콜라는 이러한 일반 콜라의
단점을 극복하기 위해
설탕 대신 몸에 흡수되지 않는
인공감미료 '아스파탐'을 넣어
만들어졌답니다
제로콜라에 들어간
'아스파탐'이라는 인공 감미료는
설탕보다 무려 200배 높은 단맛을 내지만,
몸에 흡수되지 않기 때문에
우리 몸의 혈당을 높이지도 않고,
칼로리도 아주 낮습니다
일반 콜라와 거의 같은 맛이 나지만
마셔도 살이 찌지 않기 때문에
건강을 생각하시는 많은 분들이
일반 탄산음료 대신
선택하고 있죠!
하지만 이런 제로콜라에 대해
미심쩍은 눈초리를 보내는 의견도
적지 않아요
'아스파탐'이 실제로
인체에 무해한 성분인가에 대한
연구는 아직 진행중이랍니다
아직까지 대부분의 연구 결과에서는
아스파탐이 해당 질환을 유발하는 것과는
관련이 없다고 나오고 있어
FDA 등에서는
아스파탐을 안전한 물질로 인정하고 있답니다
하지만 일부에서는 발암, 고혈압 등의 질환과
관련되어 있다는 문제제기를 하고 있고,
제로콜라 부작용 에 대한 의견을 내고 있어요
또한 제로콜라가 실제로
혈당을 높이진 않지만
인슐린 저항성을 높여
당뇨병과의 상관관계가 있을 수 있다는 의견,
우리 몸이 단 음식을 더 원하게 만들어
장기적으로 악영향을 미칠 수 있다는 의견 등
제로콜라 부작용에 대한
의문은 꾸준히 제기되고 있는 상황이예요
제로콜라는
실제로는 0kcal 가 아니라
100ml 당 1.2kcal 정도의
열량을 가지고 있어요.
100ml 당 4kcal 이하는
법규상 칼로리를 명기할 필요가 없기때문에
제로칼로리라고 쓰이고 있는데요
1캔당 방울토마토 1개 정도의
적은 칼로리이지만, 어쨌든
칼로리를 지니고 있다는 건
여러분들이 아셔야 할 부분이예요
또한 콜라를 마실 때는 대부분
고열량의 식품과 섭취하게 되므로
짠 음식, 자극적인 음식을 먹고나서
제로콜라를 과음하게 될 수 있어요
실제로 제로콜라를 마셔도 괜찮다는 입장을
지닌 사람들도,
'적당히만 마신다면' 괜찮다고
단서를 달고 있는데요
미국 FDA에서 권장하는
아스파탐의 일일섭취허용량은
체중 1kg당 50mg이예요
이는 몸무게 60kg인 사람 기준
제로콜라 60캔 정도를 마셔야
섭취 허용량에 다다르기 때문에
보통사람들이 하루에 1~2캔 정도
마시는 건 별 문제가 되지 않아요
하지만 정말 제로콜라를
칼로리가 전혀 없고 몸에 이로운
'물'처럼 취급하고 마시는 것은 자제해야 해요
어느정도의 안정성이 보장되어 있다고 하더라도
제로콜라는 일반 콜라를 대체하기 위한
보조 수단으로써 마시되,
탄산을 천천히 줄이고 물을 더 자주 마시는
습관을 들이는 것이
장기적인 몸의 건강, 가장 확실한 안정성을 위한
길이 아닌가 싶습니다
오늘은 제로콜라 부작용에 대해 알아봤어요
일반콜라를 마셔야 할 상황에서의
좋은 대체재 역할을 할 수는 있지만
물을 대신하지 못한다는 점
꼭 기억하시고
현명한 수분 섭취를 통해
나의 건강을 챙깁시다 :)
