홍삼 밤에 먹어도 되나요 - hongsam bam-e meog-eodo doenayo

흔히 홍삼은 피로해소에 도움이 되는 건강기능식품으로 알려져 있다. 하지만 홍삼이 맞지 않는 사람들은 자기 전에 홍삼을 복용하면 오히려 잠들기 어려울 수 있어 주의해야 한다.

경희대한방병원 중풍뇌질환센터 권승원 교수는 “각각의 한약재는 소위 그 약재가 맞는 사람과 맞지 않는 사람이 있다”며 “평소 피로여부에 관계없이 열감을 자주 느끼거나 땀을 아무리 많이 흘려도 피로하지 않고 오히려 기분이 좋은 사람이라면 열이 많은 체질로 밤에 홍삼을 섭취할 시 수면에 방해를 받을 수 있다”고 설명했다. 

이어 권승원 교수는 “따라서 홍삼을 한두 번 섭취해본 뒤 불면증이 생긴다면 섭취시간을 오전으로 한정해볼 것”을 권장했다.

이밖에 한의원에서 다이어트 목적으로 처방하는 약재 중 마황도 수면을 방해할 수 있다. 마황의 주성분인 ‘에페드린’이 대사를 활발히 해 다이어트에 도움이 되지만 이 성분은 교감신경을 흥분시키는 작용도 하기 때문이다.   

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홍삼 복용시간

– 홍삼은 언제 먹는게 좋아요?

아침에는 사과, 저녁에는 체리, 약은 식 후 30분 등.

우리에게 친숙한 섭취 시간.

음식은 이렇게 성분과 소화나 흡수 정도에 따라,

더 좋은 시너지를 내는 섭취 시간이 있는데요.

그렇다면, 홍삼은 언제 섭취하는 것이 좋을까요?

오늘은 홍삼 섭취시간에 대해서 알아보겠습니다.

많은 분들이 아시는 것처럼,

홍삼은 빈속에 복용하시는 것이 좋습니다.

빈 속에 복용하는 것을

천 드리는 이유는 다음과 같은데요.

식사 중간이나 식사 후에 먹으면

위에서 나오는 담즙으로 인해

진세노사이드가 변형 되거나

훼손될 수 있기 때문입니다.

그래서 위액이 분비되기 전,

공복에 드시는 것을 추천하는 것입니다.

엽산, 유산균, 비타민 B군 같은

영양제 또한 공복섭취가 좋습니다.

오전과 오후 중에는 오전(점심 전)이 좋습니다.

홍삼의 진세노사이드와 비타민 B군은

우리 몸 에너지 대사에 도움을 주기 때문인데요.

오전에 섭취를 하시면 ,

보다 활기찬 오후를 보내실 수 있습니다.

추천 드리는 복용 시간은 참고만 하시고,

혹, 공복 섭취 후에 빈속으로 인해

속이 쓰리거나 거북하다면

후에 섭취를 하셔도 큰 상관이 없습니다.

우리나라에서 소비가 가장 많은 과일 중 하나인

사과는 홍삼과 궁합이 썩 좋지 않습니다.

그 이유는 FE(철) 성분이 많기 때문인데요.

FE(철) 성분은 홍삼을 산화시켜

항산화 물질을 저하시킬 수 있으므로,

섭취 시에는 사이에 간격을 두어 드시는 것이 좋습니다.

같은 이유로, 철분제를 복용 할 때에도

홍삼 복용과 간격을 두고 섭취하시는

것이 바람직합니다.

홍삼에 대한 올바른 정보 알리기

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