데 드리프트 입문 - de deulipeuteu ibmun

마이너 갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

마이너 갤러리 소개

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

부매니저

라이노리프팅(qjaqnzk7…) 영미넴(kimyounq…) 풍뎅이맨(8r9ap96p…)

갤러리 본문 영역

[일반] 형님들 헬린이 데드리프트 입문중인데요

헬린이(122.42) 2018.12.26 00:17:55

일단 스펙은 168 72 체지방 22% 과체중어린이고  다이어트하면서 근육유지라도 해보려고 열심히 한지 반년 되어가는데 

그동안은 머신만 붙잡고 하다가 동영상 같은거 보고 시발 진정한 남자는 일단 3대 300을 찍어야 되는거구나 하고 프리웨이트쪽에 기웃거리고있습니다 

일단 벤치는 자꾸 어깨에 힘이들어가서 바들고 감잡아보려고 노력중이고 

스쿼트는 그래도 전부터 알음알음 맨몸으로도 하다보니 이제 20키로 달고 15개씩은 할수있습니다. 다칠까봐 무서워서 조금씩 올리고있습니다 

데드리프트는 빈봉으로 자세 연습하다가 오 시발 이건데 하면서 양쪽에 10kg 씩 추가했는데 하다보니 허리쪽에 힘이 많이 들어가는 느낌입니다 

물론 엉덩이랑 허벅지 뒤쪽에도 힘이 들어가긴하는데 하고나면 저 파란부분쪽이랑 그 윗쪽이 지쳐서 더 하기가 힘듭니다.  

등쪽으로 자극이 잘 안오는 것 같은데 뭔가 팁 같은게 있을까요

물론 자세를 못 보셨으니 쪽집게 같은 조언은 힘드시겠지만 나도 그 근처가 아팠는데 요래요래 이쪽에 힘주니까 제대로 되더라는 느낌이라도 부탁드립니다

추천 비추천

1

하단 갤러리 리스트 영역