담 걸렸을때 증상 - dam geollyeoss-eulttae jeungsang

안녕하세요 수원정형외과 수원수병원 입니다^^
평소처럼 아침에 일어났을 때 목과 어깨가
잘 돌아가지 않거나, 얼얼하고 뻐근한 증상이
나타날 때가 있는데요. 이러한 증상을 우리가
흔히 목 또는 어깨에 ‘담 걸렸다’라고 얘기하게 됩니다.
담이 걸리게 되면 목과 어깨 주위가 아프거나
조금이라도 움직이면 극심한 통증이 나타나게 되고
일상생활이 매우 불편해지는데요.
오늘은 수원목정형외과 수병원에서 목 또는 어깨에
담걸렸을 때 빨리 푸는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

목 또는 어깨에 담이 걸리는 이유는?
우선 담이 걸리게 되면 목 또는 어깨 주위가
아프거나 못 움지기게 되는데요. 이 증상은 목과 어깨 주위
근육이 긴장 상태가 지속되고 혈액순환 장애를 일으켜
피로해진 상태에서 발생하게 됩니다.
긴장 상태라 하면 근육을 움직이지 않고
장시간 동안 같은 자세로 있을 때 발생하는데요.
현대인들의 경우 컴퓨터, 스마트폰, 게임 등 전자기기
사용으로 인해 똑같은 자세로 목과 어깨 주위의
근육 긴장이 장기화 되는 경우가 많습니다.
또한 운동부족, 스트레스로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
특히 스트레스는 자율 신경에 영향을 크게 미치기 때문입니다.

목 또는 어깨 담걸렸을 때 풀어주는 방법
목 또는 어깨에 담 걸렸을 때 치료를 받아야 한다기 보단
굳어있는 근육과 혈액순환을 촉진시키기 위해
스트레칭과 찜질을 해주는 것이 좋은데요.
방법은 아래와 같습니다.

1. 목과 어깨 근육 스트레칭
담 걸렸을 때 통증이 느껴지는 부위와 주변 근육을
늘려준다는 느낌으로 복식호흡을 하며 천천히 풀어줍니다.
통증이 심한 경우 스트레칭을 하는 것 조차 힘들 수 있는데요.
근육을 빨리 풀어주려 힘을 주면서 하는 것은 오히려
근육이 다칠 수 있기 때문에 적당한 강도를
조절하여 20~30초간 실행합니다.

2. 따뜻한 샤워나 찜질 해주기
목이나 어깨에 담이 걸렸을 때 목 어깨 주위를
따뜻하게 하여 풀어주는 방법도 있습니다.
따뜻한 물로 샤워를 할 경우 마사지 효과가 있는데요.
이때 수압은 아프지 않은 정도로 해주는 것이 좋으며
수온을 너무 높이거나 오랜 시간동안 할 경우
화상 위험이 있으니 주의하셔야 합니다.
찜질팩을 이용한 마사지 방법은 통증 부위에
10분 정도 찜질을 해주는 것 입니다.
이때 찜질 효과로는 근육이 이완하면서
통증이 완화될 수 있습니다.

3. 자가치료 후 나아지지 않는 경우
목이나 어깨 스트레칭, 찜질 등 자가치료를 했음에도
불구하고 증상이 나아지지 않는 경우 내원하셔서
증상에 알맞는 치료를 받는 것이 좋습니다.
1. 약물치료: 근육이완제, 진통제 등
2. 물리치료: 초음파치료, 전기치료 등
3. 도수치료
4. 체외충격파치료
위와 같이 증상에 따라 개개인에 맞는 치료를
진행할 수 있습니다. 이렇게 수원정형외과 수원수병원에서
담걸렸을 때 대처방법에 대해 알아보았는데요.
담걸렸을 때 예방법으로는 스트레스 조절과 건강을
관리하는 것도 중요하지만 ‘바른자세’를 유지하는 것이
제일 중요합니다. 올바르지 않는 자세를 유지할 경우
균형이 바르지 못하고 근육이 한쪽으로 쏠려 압력이
지속되는 경우 담이 걸릴 수 밖에 없으니
항상 주의하시기 바랍니다.