방울토마토 다이어트 일주일 - bang-ultomato daieoteu ilju-il

살과의전쟁

2016.10.10~16 : 일주일 토마토 다이어트, 7일 토마토 다이어트 후기!!!!

10월 10일

토마토 다이어트 첫날!!!!

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원래 계획은 3일단 이었는데 중간에 보식하고 3일 추가로 해서 7일을 채워봣어요 ㅎㅎㅎ

첫날엔 아침 점심 2끼를 토마토2개에 꿀 한숟깔~~~해서 냠냠~~

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10월 11일

둘째날은 아침 점심 2끼는 그냥 토마토 2개씩!!!

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10월 12일

이날도 하루 두끼 토마토 2개씩 먹으면서 때우다가

저녘에 배고파서 젤리하나 냠냠 했어요 ㅎㅎㅎ

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10월 13일

보식!!!! 흰죽에 오차즈께 와사비맛 넣어서 완전 꿀맛!!!!

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그리고 이날이 저녘에 새우구이와 와인을 냠냠했지용~~

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10월 14일

아침은 잔다고 못먹고~

관리 받으러 가야해서 나가는 길에 해장 겸으로 아수쿠림~~~

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그리고 저녘으로 토마토 2개에 꿀한스푼!!!

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10월 15일

토마토 지겨워서 방울 토마토 20개씩 2끼먹고

타코야끼 2알 먹었어요 ㅎㅎ

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10월 16일

마지막날~

방울토마토 20알씩 2끼!!!

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마지막까지하고 다음날 아침 일찍 공복에  찍은 몸무게 사진~~~

총 감량 : 4.5kg

일주일동안 완전 생으로 토마토만 먹은거 아니라서

그런지 몰라도 그렇게 배고프게 하진 않은거 같아요~~

총 후기로 보면

하루에 4~6개 토마토를 먹거나

방울 토마토 40~60알 정도 섭취

꿀물혹은 꿀한스푼 꼭 섭취

4일째 되는날 죽보식 한번 해주시면서 하시면 될꺼 같아요~~

원래 생단식보다 조금씩 탄수화물을 섭취해줘야 더  빨리 감량이 된다고 하드라구요 ㅎㅎㅎ

일주일동안 생각보다 많이 감량되서 놀랐네요 ㅎㅎㅎ

이날 까지 총 감량된 무게는

12.2kg 감량 되었네요~~~

전 유튜브 XHIT 빅토리아시크릿 하루에 한개씩만 따라햇어요 ㅎㅎㅎ

운동은 필수~~~~

- 다이어트이야기

[일주일다이어트/토마토다이어트] 건강하고 요요없는 일주일다이어트,토마토다이어트성공기!~토마토다이어트 비법공개!!

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건강하고 요요없게 일주일다이어트 성공하고 싶으시다구요?~

일주일다이어트! 토마토다이어트로 일주일다이어트성공하세요*_*

지금부터 일주일다이어트, 토마토다이어트 시작해볼까요?

우리나라에서보다 외국에서 많이 실행되어지고 있는"토마토다이어트"

제니퍼 에니스톤, 카메론 디아즈, 린제이 로한 등등 외국 유명 연예인들이

모두 토마토다이어트를 하고있답니다 ^^ 늘 토마토를 가지고 다닌다죠!?

그럼, 토마토다이어트 일주일다이어트에 대해 알아볼까요~? :)

*토마토(토마토다이어트)*

토마토다이어트의 토마토는 최고의 다이어트 재료라고 해도 과언이 아닌데요,

토마토에는 미네랄, 비타민, 식물성섬유등이 많이 들어있습니다^^

때문에 일주일다이어트는 물론, 피부미용에도 뛰어난 효력이 있습니다 *_*

토마토다이어트, 토마토에 함유 되어있는 루틴성분은 다이어트를 할 때 거칠어지기 쉬운 피부보호에도 도움이 될 뿐만아니라 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트시 자칫 부족하기 쉬운 비타민을 보충해주기도 한답니다~ 너무 똑똑한 일주일다이어트 재료라고 할수있죠

여러분 혹시 숀리다이어트라는 프로 보셨나요? 숀리씨가 제일 중요하게 말한것이 저염식 다이어트라고 강조하였는데요, 토마토에는 칼륨성분 또한 풍부하게 들어있어서 식사이에 불필요하게 많이 섭취된 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있어 토마토다이어트는 저염식 다이어트에 도움을 준답니다!

짐캐리는 환자의 역할을 하기위해 영화제작 기간중에 20kg의 감량을 해서 팬들을 놀래켰다고 하는데요~

짐캐리는 2주일동안 토마토만 먹었다고 합니다.

극한의 일주일다이어트에서 토마토를 꼭 섭취하는것은 위에서도 말씀드린 것처럼,

토마토의 풍푸한 칼륨이 체내의 나트륨을 배출하므로서 몸의 붓기를 빼주기때문에 일주일다이어트효가가 훨씬 높아지게 되고, 토마토의 풍부한 영양소가 일상생활을 무리없이 소화해 낼수 있게 도와준답니다.

또한 풍부한 식이섬유는일주일다이어트중의 공복감을 해결하여 주므로 편안한 토마토다이어트를 할수있게 해줍니다.

우리가 보통 일주일다이어트를 하면서 가장 힘든것이 일주일다이어트 후의 요요현상이잖아요~

토마토 다이어트는 걱정할게 없답니다.

왜냐하면요 토마토는 맛있는 야채이기에 토마토다이어트가 끝난후에도 식사때 부담없이 자연스럽게 같이 드시면 되는 음식이기 때문입니다~ 거부감이 없는 음식이라는 거죠^^

요요현상이란 내몸에서 느끼기를 일주일다이어트중의 고갈된 영양분을 보충하기위해 일주일다이어트 끝나고 먹는 음식물을 체내에 축적하려 들기때문에 생기는 현상입니다.

그래서 평상시로 복귀한 식생활이 다이어트 전보다 적은 양을 섭취해도 살이 더 많이찌게 되거든요.

아무리 일주일다이어트 후에 보식을 잘한다고 해도 요요현상을 피하기가 어려운것인데요, 토마토를 계속 섭취해주므로서 일주일다이어트가 끝나도 많은 양의 식사를 하지 못하게 되는거죠 :)

일주일다이어트가 끝난 후에도 공복 시에 칼로리가 낮고 포만감을 주는 토마토를 한두 개 먹게 되면 식사시간에 심한 공복감이 없어지기 때문에 폭식이나 과식을 막을 수 있게 되니까 요요현상을 막을 수 있겠죠? 따라서 토마토는 예뻐지면서 다이어트에도 도움이 되는 일석이조의 식품인 것입니다

*토마토다이어트*

토마토다이어트시, 하루세번 식사대용으로 모두 방울토마토를 먹는것이 힘들때에는,

한끼식사만 토마토를 먹도록하는데요~

아침엔 토마토를 많이먹고, 점심과 저녁식단은 양을 줄여서 먹으면 효과적입니다^^

아니면 아침이나 점심을 평소처럼 먹고 양만 줄이고 저녁을 방울토마토로 대신 먹으면

토마토다이어트에 더 좋은 효과가 있을 것입니다.

되도록이면 식사전에 방울토마토를 먹는것을 습관화 하시는것도 좋은 방법입니다.

식사전 방울토마토를 몇개 먹으면 포만감을 느끼게 되어 식사량을 줄이게 되어

자연스럽게 다이어트를 하게 되는 것입니다 *_*

    (토마토다이어트,일주일다이어트시 운동을 병행하는 센스^^*)

*토마토다이어트식단*

● 토마토다이어트 아침

→ 두부 야채 샐러드 (두부반모+샐러리등 녹색채소에 간장드레싱)

방울토마토 10개

   블랙커피 1잔

● 토마토다이어트 점심

→ 닭가슴살구이 (양파와 마늘, 소금과 후추는 아주소량), 야채샐러드

방울토마토 10개

고구마 1개

● 토마토다이어트 간식

→ 방울토마토 30개

● 토마토다이어트 저녁

→ 고구마 1개

삶은계란 4개 (흰자만)

야채샐러드

방울토마토 10개

저지방우유 한 잔

하지만 여러분-

무리한 일주일다이어트는 오히려 건강을 헤칠수가 있어요~

오랫동안 반복적으로 무리한 일주일다이어트하시지 마시구요~ 한방다이어트로 좀 더 건강하게 다이어트하시는 것이 더 건강하고 요요없는 일주일다이어트에 좋을것 같습니다

모두모두 건강하고 요요없는 다이어트를 위해 화이팅 >_< ♩