다이어트 쉐이크 더쿠 - daieoteu sweikeu deoku

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나덬은 여덬이고 주변 친구들이 다 모델같아서 계속 자존감 떨어지다가 이번에 다이어트 하려고 하거든
탄수화물 중독 심해서 7시 이후 금식 하고
원래 아침은 잘 안먹고 점심 저녁 일반식 하다가
살이 안빠져서 간헐적 단식 해서 한 4키로정도 뺐는데
더 빼고싶어서ㅠㅠㅠㅠㅠ 단백질 쉐이크는 하루에 한잔만 식사 대신 마시는거야??
아님 아침 저녁 이런식으로 두번 마셔??
이거 밥 대신 먹고 계속 간헐적 단식하면 살 빠질까ㅠㅠㅠ
그리고 물이랑 우유중에 뭐랑 마시는게 더 나아?
마시고있거나 마셔본적있는덬들 있으면 도와주라ㅠㅠ

참고로 내가 마시려는거는 마이프로틴 아이솔레이트야!