안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 원영호입니다. 콜린성 두드러기는 운동이나 샤워 정서적인 긴장에 의해 체온이 상승하는 조건이 되면 가려움과 발진이 일어나는 피부질환입니다. 대부분 두드러기의 원인은 체내 알레르기 항원의 축적에 의해서 일어납니다. 식이항원이든 흡입항원이든 체내 알레르기 항원의 유입이 늘어나고 이를 처리하는 오장육부의 기능이 약해지는 경우 피부는 민감해지고 내외부의 자극에 쉽게 반응하게 됩니다. 항히스타민제는 일시적으로 가려움과 발진을 억제해 줄 뿐 근본적인 문제를 해결해 주지 않습니다. 식습관을 개선하여 몸이 건강해 질 때까지는 식이항원의 유입을 차단하면서 전체적인 건강상태가 회복되도록 해야 합니다. 우선 아래와 같은 생활습관 개선이 도움이 되실 겁니다. 아침 점심 저녁을 규칙적으로 식사하시고 밀가루, 인스턴트, 패스트푸드, 구운고기, 튀긴음식, 등푸른생선, 카페인, 술, 담배 등을 금하여 식이항원의 유입을 차단합니다. 하루 1.5리터 이상의 생수를 마셔 스트레스에 대한 역치를 낮추도록 합니다. 충분한 수면을 취하시고 항상 편안한 마음을 유지합니다. 운동을 하면 체온이 상승하여 가려움이 유발되지만 땀을 흘려 독소를 배출하고 기혈순환을 원활하게 하면 장기적으로는 콜린성 두드러기 치료에 도움이 되므로 운동을 굳이 피할 필요는 없습니다. 콜린성 두드러기가 올라오면 주변 온도를 선선하게 해주거나 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다. 러닝머신 뛸때 특히... 오랜만에 할때는 허벅지랑 몸이 다 가려운거 같아요... 지방때문인가.... 자주그런건 아니구 오랜만에 운동하면 꼭 이러더라고요... 궁금합니다.....  총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다. 운동을 할 때 가려우시면 신경이 쓰여서 운동하기가 쉽지는 않으실 것 같습니다. 혹시 가렵기도 하고 피부에 발진이 생기지는 않아 모르겠습니다. 운동을 하게 되면 체온이 올라가고 땀이 나면서 유발되는 콜린성 두드러기라는 것이 있답니다. 운동을 할 때가 아니더라도 뜨거운 물로 목욕을 하거나 스트레스 받고 긴장을 하면 가려움증이 나타나는 경우도 있지요. 만약 제가 말씀 드린 증상을 경험하셨다면 콜린성 두드러기로 생각해 볼 수 있답니다. 몸을 시원하게
해주시면 증상이 가라앉고, 심하면 항히스타민제를 복용하시면 도움이 된답니다. 만약 제가 말씀 드린 것과 다르다면 그냥 별로 신경쓰지 않으셔도 될 것 같습니다. 지방이 원인은 아닐 것으로 보이고 특별한 원인을 찾기는 어려울 것 같습니다. 증상이 심하지 않다면 그냥 무시하고 운동 하셔도 될 듯 합니다. 서민석 드림 신고사유 : 격무라는 핑계로 운동을 놓은지 한참 되었는데 오랜만에 유산소 운동을 하니 한 10분 뛰니까 땀이 나기 시작하면서 온몸이 간지러워서 참을 수 없네요;; 특히 군살이 붙은 부분, 배를 비롯한 몸통이 엄청나게 간지럽습니다. 지난번에도 한달만에 운동하러 갔더니 간지럽던데 꾸준히 했더니 그다음부터는 안 그랬던 기억이 나네요. 혹시 왜 이런지 원리가 있나요? 몸이 오랜만에 운동했더니 익숙치 않아 그런거 같긴 한데 저만 그런가 다른 분들도 그런지 궁금하구요. 댓글 31새회사 · 외******* 나도 그런데... 운동을 안하다 해서 그런듯.. 이제부터라도 꾸준히 하자 한국서부발전 · 을***** 그거 지방이 흔들리면서 간질간질한걸거야 지방타는거야 참고 달려 한국가스공사 · 사*** 잉? 뭔소리여... 지방이 흔들리면서 간질간질? 한국서부발전 · 을***** 응 지방이많으면 움직일때마다 지방이 흔들림 그러면서 지방이 운동되면서 간질간질해 이게 지방이 연소되는거라고하더라공 결론은 뛸때 지방많은사람이 간질간질한거는 운동되는현상이니 좋은거징ㅋㅋㅋ 한국가스공사 · 사*** ㅋㅋㅋㅋ지방이 흔들려서 간질거리는건 이해가 가는데 그게 무슨 지방이 연소되는거야 ㅋㅋㅋㅋ 바보같아 교보생명 · I********* 첨에 엄청 불쾌할텐데 계속 운동하면 다음번부터 점차 나아지면서 나중엔 없어져요~ 에스에스알 · a***** 콜린성맞아요! 심하면 약먹고 꾸준히 운동하면 개선되더라고요 대한항공 · 여*** 지방은 혈관조직이 없어 차갑고 몸은 더워지고 그경계에서 혈관과 신경이 이완되어 느끼는 가려움..겨울에 추운곳에 있다가 따뜻한곳으로 들어오면 손과 발에서 느껴지는 가려움 같은것.. 내 답변에 고마워하지마..나란 사람 캬~ 기본이거든..☺ 대한항공 · 여*** 그리고 운동이 어느정도 적응을 할때까진 뛰지말고 빠르게 걸으면 덜 가려움..캬~ 대한항공 · 여*** 운동은 낮은 산을 서서히 오르듯 꾸준하게.. 하지만 난 죽지않을 만큼 먹고.. 롯데쇼핑 · ☆****** 콜린성의심해보세요~ 동화기업 · Y**** 단순한 가려움이 아니라 따끔거리면서 엄청 가려운 증상이죠? 콜린성 두드러기로 보입니다. 심부 체온이 정상보다 약간 높아서 생기는 증상이구요. 치료법은 확실한 게 없고 스트레스 줄이고 생활요법 하는 거네요. 증세가 오면 항히스타민제 먹어도 됩니다만 장기적으로는 음식 운동으로 생활관리 해야 개선됩니다 한국은행 · i********* 그런 알러지 있음. 한국은행 · i********* 군대고참 그래서 맨날 사무실에서 놀더라 .. LG전자 · e****** 병원가서 알러지 검사 받아봐야 함 유산소 운동이 심폐기능 개선, 스트레스 감소, 심신 안정 등의 효과로 성인병을 예방한다는 것은 많은 사람이 알고 있다. 반면, 이것이 피부 염증도 개선할 수 있다는 사실은 비교적 잘 알려져 있지 않다. 그래서 많은 아토피 피부염, 습진 등 만성 피부질환을 앓는 환자는 치료에 있어서 운동의 중요성을 간과하곤 한다. 성인 아토피, 운동이 중요해 아토피는 원인이 매우 복합적인 만성 피부질환이다. 혈중의 IgE 항체 농도가 증가하고 Th2 전염증사이토카인 분비를 촉진하여 피부 내 염증 환경이 조성된다는 점은 누구에게서나 공통으로 나타난다. 유산소 운동은 IgE와 Th2 사이토카인을 포함하여 MDC, TLSP 등 아토피를 유발하는 염증인자들을 효과적으로 억제하는 항염증 작용을 하여 피부 내피의 형태학적 변화에 긍정적인 작용을 한다. 어떻게 운동해야 할까? 일반적으로 운동을 한다고 하면 적어도 30분 정도 동안 땀이 날 정도로 움직이는 것을 생각한다. 이 정도의 시간과 에너지를 투자하지 않으면 운동 효과가 없다고 예상하고, 시간이 충분하지 않으면 아예 운동을 포기한다. 그러나 한 연구에 따르면 중강도 유산소 운동을 30분 동안 이어서 하는 것(지속 운동)과 10분씩 나눠서 3회 하는 것(분할 운동)이 큰 차이 없이 모두 아토피 증상 완화에 효과가 있다고 나타났다. 오히려 분할 운동이 지속 운동보다 추가 산소섭취량 증가로 염증인자를 감소시켜 이점이 더 크다는 연구 결과도 있다. 즉, 이를 통해 짧게라도 운동을 꾸준히 하는 것이 아토피증상 완화에 좋다는 점을 알 수 있다. 오히려 짧은 시간 운동을 여러 번 나눠서 하면 심하게 덥거나 땀이 나지 않기 때문에 아토피 환자에게 더 도움이 될 수 있다. 많이 덥지 않고 땀이 날 듯 말 듯 할 때까지만 운동하고 휴식을 취하하면 가려움증을 유발하지 않으면서 유산소 운동의 항염증 효과도 얻을 수 있기 때문이다. 어떤 운동이 좋을까? 아토피 증상을 완화할 수 있는 유산소 운동의 종류로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 줄넘기, 계단 오르기, 수영, 에어로빅, 배드민턴 등이 있다. 기존에 전혀 운동하지 않았던 아토피 환자라면 걷기, 느리게 자전거 타기 등 최소한의 체력을 키우는 저강도 유산소 운동부터 시작하는 것이 좋다. 최소한의 체력이 갖춰지면 빠르게 걷기, 보통 속도로 자전거 타기, 계단 오르기, 낮은 산 등반 등 중강도로 올리면 된다. 주의 사항은? 아토피 환자는 피부뿐만 아니라 전반적인 면역력이 저하되어 감기에 잘 걸리거나 알레르기 비염 또는 천식을 같이 앓고 있는 경우가 많다. 따라서 운동할 때 체온이 급격하게 변하지 않도록 하는 것이 중요하다. 일부러 땀복을 입어 지나치게 덥고 땀이 많이 나게 만들거나 추운 겨울에 보온을 신경 쓰지 않은 상태에서 운동할 경우 감기나 비염, 천식 등이 동반되면서 피부 증상이 악화할 수 있다. 운동하면서 땀이 났다면 운동 직후 바로 미지근하거나 약간 시원한 물로 샤워를 해야 찝찝한 느낌과 가려움증이 심해지는 것을 막을 수 있다. 운동을 여러 번에 나눠서 해서 샤워 또한 여러 차례 해야 할 경우에는 땀이 많이 난 부위를 제외하고는 물로만 씻고 바로 보습을 하여 피부가 건조해지지 않도록 주의해야 한다. 유산소 운동 중에서 수영은 관절에 무리가 가지 않고 땀을 흘려도 찝찝하게 느껴지지 않는 장점이 있지만, 아토피 증상이 남아있는 경우에는 조심해야 한다. 다수의 사람들이 사용하는 수영장에서는 불가피하게 사용하는 소독제 때문이다. 피부염이 없으면 이것이 크게 문제가 되지 않지만 아토피 환자는 피부장벽이 약해져 있으므로, 이런 화학물질이 쉽게 침투하여 염증반응을 유발할 수 있다. 많은 성인 아토피 환자는 ‘꾸준히 운동하면 아토피가 낫는다’라는 말과 ‘아토피가 심하면 땀 흘리는 운동은 조심해야 한다’라는 말 중 어떤 것을 따라야 할지 갈피를 잡지 못한다. 운동이 아토피 치료에 어떤 효과가 있는지, 어떻게 운동하는 것이 좋은지 정확히 이해하지 못하면 혼란스러울 수밖에 없다. 아토피 환자가 운동을 할 때는 체온이 올라가거나 땀을 흘리면 가려움증이 심해지는 아토피의 특성을 이해하고 자신의 피부 상태에 맞는 운동 강도와 방법을 잘 파악하는 것이 선행되어야 한다. 증상에 맞게 적절한 방법으로 운동을 꾸준히 하면 참을 수 없이 가렵고 붉고 진물 나며 두꺼워진 아토피 피부가 점차 재생되고 땀을 흘렸을 때 가려움증이 유발되는 정도 또한 점차 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 글 = 하이닥 의학기자 임은교 원장 (한의사) |
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