좀 늦은 감이있지만...양배추 다이어트를 하리라 마음 먹고서 일정 잡고서 (휴가 다녀오고 약속없는 주) 지난주에했어요. 결과는 3킬로 감량 성공~~ 별도로 운동을 못했는데도요. 4킬로 정도 빠지지 않을 까 생각했는데....완벽하게 지킨게 아니라서 그랬는지 몰라도 우선 3키로 감량이라고 감지 덕지..합니다. 저같이 160안되고 체구가 작은 사람은 3키로에도 티가 확실히 납니다. 한 일년간 생애 최고 몸무게를 지고 살면서...별 별 다이어트법을 다 생각했지만 실천한적 없읍니다. 심지어 병원에 등록해서 100만원 프로그램이라도 들어볼까..생각했는데요.. 그동안 살아오면서 다이어트 다운 다이어트 해본적 없구요..그저 소식하고 운동 하면 된다고 생각만 했지만 과식과 게으름의 악순환을 끊기가 힘들었어요. 이 다이어트는 생각보담 어렵지 않았구요..처음 이틀까지만 기운없고 힘들고 삼일쨰부텀
괜찮았어요. 어지러운 것도 없고 특별히 힘빠지는 것도 없었구요. 일주일에 확~ 삼키로 빠지니까 정말 기분 좋고 몸도 좋아요. 다이어트 식단에 하루에 라떼 한잔 씩 마셨고...5,6,7일째는 배고플때 과일, 나물등도 먹었어요. 일반식 한지 이틀인데요...어제 저녁도 고기(!)를 먹고 이것저것 먹다보니 배가 부를 정도까지 먹었어요. 좀 걱정되었는데 아침에 체중을 재보니까 그체중 유지하고 있더라는 겁니다. 다이어트보담 유지가 더 어렵고 힘들다...는 것 잘 알고 있기에..8월까지는 당분간 "보양" 식단 으로
갈겁니다. 매끼마다 양배추나 상추등 먹어주니까 배변도 너무 좋구요, 단백질공급으로 콩, 두부, 생선, 닭가슴살, 삶은 계란,등 섭취하고 자극적이지 않은 반찬 먹고, 현미밥 1/2 공기정도 먹고요. 물론 걷기도 30분 이상 할거구요, 요가도 일주일 두번으로 등록했읍니다. 다이어트하니 생활이 바뀌네요...살림도 더 열심히 하게 되구요, 늘어져서 티비보는 시간이 확 줄었어요. 8월 말 쯤 되서 한 번 더 해볼까 생각중입니다. 3키로 더 빠지면 정말 .....가뿐 할 거 같아요. 한 4일 정도 되었음 매일 2끼이상을 양배추쌈으로 먹었어 먹게 된 계기는 속이 너무 따갑고 안좋아서 + 담백한게 먹고 싶어서 다만 밤에는 외식이 잦아서... ㅠ 근데 키로수는 크게 변동 없는데 배가 들어갔어 확연하게 나도 느껴 어제도 좀 기름진거 먹고 아침에 양배추쌈 먹고 움직였는데 평소였으면 묵직한 기분이었을텐데 전혀 그런 느낌 없어서 좋아 생각에는 가볍게 먹어서 그런가 싶기도 하고 양배추가 위에 좋아서 안정된건가 싶기도 하고 아무튼 물리지도 않아서 당분간 양배추로 밥 먹을듯 오늘은 양배추 다이어트입니다ㅋ 제가 특히나 좋아하는 음식이 양배추쌈밥입니다. 결혼한지 얼마되지 않아 요리솜씨가 아주 아주 서툴때였습니다.(뭐 지금도 별반 다르지 않지만요ㅋㅋ) 우연히 양배추쌈밥을 보고 해먹기 시작했는데 아주 맛이 그만이더라구요. 양배추 자체가 달달한 맛이 나기때문에 딱히 손맛이 필요하거나 만드는데 번거롭지도 않습니다. 지금은 걍 눈대중으로 대충대충 만들어 먹기때문에 정확한 용량의 레시피도 모르지만 그래도 대충만드는 요리치고는 맛이 좋습니다. 사실, 누가 만들어도 맛나죠ㅋ 오늘의 주된 주제가 양배추 다이어트이기때문에.. 헐리우드 스타인 케이트 윈슬렛, 샤론 스톤, 제가 한때 엄청 좋아하던 미셸 파이퍼도 성공하면서 세계많은 사람들에게 알려진 양배추 다이어트의 효과와 양배추 다이어트 방법 먼저 공개합니다^^ 양배추가 왜 다이어트에 좋을까? 양배추의 효능! 양배추는 서양에서는 3대 장수식품 중 하나로 꼽히고 있을 정도로 건강에 좋은 식품이라고 합니다. 양배추에 포함된 칼로리는 100g당 29kal의 저칼로리 식품이며 다른 채소에 비해 포만감이 높고 비타민과 미네랄 섬유질이 풍부해 다이어트 식품으로는 안성맞춤입니다 또한 양배추의 성분중 항궤양성 비타민U를 함유하고 있어 생즙을 내 먹으면 위궤양, 빈혈, 위장장애, 당뇨병에 효과가 매우 우수합니다. 그러니, 다이어트가 아니더라도 양배추 생즙을 가끔 마셔주면 건강에도 아주 좋겠죠^^ 양배추에 포함된 풍보한 영양과 저칼로리는 건강하게 다이어트를 가능하게 하는 좋은 식품 입니다 양배추 성분의 90% 이상이 수분이며 밥과 비교할때 100g의 양배추는 2숟가락 정도의 칼로리일 정도로 매우 낮습니다. 또한 양배추의 맛도 자극이 작고 포만감이 좋아 배불리 먹으면서 다이어트가 가능합니다 다른 다이어트와 달리 식사량이 줄어들면서 발생할 수 있는 변비를 예방하고 위장을 보호해주는 비타민U도 포함 되어있습니다 세포의 신진대사를 돕고 면역성을 높이는 효과도 있어 신체 기능이 떨어지는 것을 막아주며 체내 쌓여 있던 혈액 속 노폐물과 지방 제거를 촉진시켜 다이어트는 물런 피부도 맑아지는 효과를 얻을 수 있습니다 그야말로 양배추 넌, 만능이십니다요ㅋ
실제 양배추 다이어트는 많은 사람들이 다이어트에 성공하기도 했습니다. 혈액속 노폐물도 빼주고, 변비에도 좋은지라.. 다이어트와 무관하게 외모관리에 민감한 연예인들도 효과를 보고 있다고 하니 한번쯤은 시도해봄직한 다이어트라 할수 있겠습니다. 양배추 다이어트를 함에 있어 눈에 띄게 좋은 점은 다음과같은 세가지입니다. 1. 저칼로리 양배추는 100g에 40kcal의 열량을 내는 저칼로리 식품입니다 2. 포만감 양배추에 포함된 풍부한 섬유질은 포만감을 풍부하게 느끼게 해주어 식사량 조절에 많은 도움이 됩니다 3. 변비예방 풍부한 섬유질은 변비를 예방하고 노폐물의 배출이 원할하며 혈액순환에도 좋아 아랫배 다이어트에 좋은 효과를 줍니다 따라서 다이어트에도 좋은 효과를 주며 혈액순환과 노폐물배출에 도움을 주게 되어 맑고 투명한 피부를 가꾸어주는데도 많은 도움을 줍니다 일주일 5kg감량 성공! 양배추 다이어트 식단
양배추 다이어트 식단에 따라 규칙적인 식사를 하도록 해야
합니다[1일째] 세끼 모두 나누어서 먹도록 해줍니다. [2일째] 포만감을 느낄 수 있도록 많이 먹어도 무방 합니다 [3일째] 힘이 들더라도 체중감량의 효과가 나타나기 시작하므로 다이어트 성공을 위해 열심히 하도록 해줍니다 [4일째] 포만감이 좋은 바나나를 섭취하거나 양배추 스프를 섭취하도록 해주도록 합니다 [5일째] 간단하고 최소한의 조미료를 사용하는 것이 포인트 입니다[6일째] [7일째] 점심과 저녁에는 양배추와 과일을 갈아 드시록 해주면 됩니다 일주일간 양배추 다이어트로 5kg정도의 감량 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 더이상의 원푸드 다이어트는 건강을 해칠뿐만 아니라, 요요현상이라는 부작용이 생기기가 아주 쉽기 때문에.. 다이어트전에 반드시 계획을 세우시고 기간도 엄수하기실 바랍니다. 너무 욕심내다가는 하늘이 노래져요..^^; 위 포스팅은 원푸드 다이어트의 건강의 위험성과 부작용에 대한 글을 옮겨놓은것입니다. 필요하신 ..분은 읽어보시구요.. 그럼, 연예인들이 성공했다고 하는 원푸드 다이어트의 종류는 뭐가 있을까요? ㅎㅎ보시죠~ 다이어트의 종류와 방법 및 식단등에 대해 좀더 상세하게 옮겨놓았습니다.
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