우울증 자가 테스트 - uuljeung jaga teseuteu

우울증 자가진단

통합적 한국판 CES-D (Center for Epidemiologic Studies Depression Scale; CES-D) 지난 일주일 동안 아래의 항목들이 당신에게 얼마나 자주 일어났었는지 체크하세요.

문항	극히 드물다 (1일 이하)	가끔 있었다 (1-2일)	종종 있었다 (3-4일)	대부분 그렇다 (5일 이상)
1. 평소에는 아무렇지도 않던 일들이 귀찮게 느껴졌다.
2. 먹고 싶지 않았다; 입맛이 없었다.
3. 가족이나 친구가 도와주더라도 울적한 기분을 떨쳐버릴 수 없었다.
4. 다른 사람들만큼 능력이 있다고 느꼈다.
5. 무슨 일을 하던 정신을 집중하기가 힘들었다.
6. 우울했다.
7. 하는 일마다 힘들게 느껴졌다.
8. 미래에 대하여 희망적이라고 느꼈다.
9. 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.
10. 두려움을 느꼈다.
11. 잠을 설쳤다; 잠을 잘 이루지 못했다.
12. 행복했다.
13. 평소에 비해 말을 적게 했다 ; 말수가 줄었다.
14. 세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.
15. 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.
16. 생활이 즐거웠다.
17. 갑자기 울음이 나왔다.
18. 슬픔을 느꼈다.
19. 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.
20. 도무지 무엇을 시작할 기운이 나지 않았다.

결과보기

합산 점수에 따라 자가진단을 하실 수 있습니다.

16점 미만 : 우울하지 않은 상태입니다.

16 - 24점 : 가벼운-중간 정도의 우울 상태입니다. 주위 사람들에게 도움을 청해보세요.

25점 이상 : 심한 우울 상태입니다. 현재 우울감, 절망감, 삶에 대한 불만족감을 경험하고 계실 가능성이 높아 보입니다. 상담센터에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시거나, 전문가와 자신의 상태에 대해 이야기해 볼 것을 권합니다.

우울증상

정서관련 질문지 테이블

지난 2주일 동안 당신은 다음의 문제들로 인해서 얼마나 자주 방해를 받았습니까?	전혀방해받지않았다	며칠동안방해받았다	7일이상방해받았다	거의매일방해받았다
1	일 또는 여가 활동을 하는데 흥미나 즐거움을 느끼지 못함	0	1	2	3
2	기분이 가라앉거나.우울하거나.희망이 없음	0	1	2	3
3	잠이 들거나 계속 잠을 자는 것이 어려움. 또는 잠을 너무 많이 잠	0	1	2	3
4	피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없음	0	1	2	3
5	입맛이 없거나 과식을 함	0	1	2	3
6	자신을 부정적으로 봄 – 혹은 자신이 실패자라고 느끼거나 자신 또는 가족을 실망시킴	0	1	2	3
7	신문을 읽거나 텔레비전 보는 것과 같은 일에 집중하는 것이 어려움	0	1	2	3
8	다른 사람들이 주목할 정도로 너무 느리게 움직이거나 말을 함 또는 반대로 평상시보다 많이 움직여서, 너무 안절부절 못하거나 들떠 있음	0	1	2	3
9	자신이 죽는 것이 더 낫다고 생각하거나 어떤 식으로든 자신을 해칠것이라고 생각함	0	1	2	3
합계	점

만일 당신이 위의 문제 중 하나 이상 “예” 라고 응답하셨으면, 이러한 문제들로 인해서 당신은 일을 하거나 가정일을 돌보거나 다른 사람과 어울리는 것이 얼마나 어려웠습니까?

전혀 어렵지 않았다 약간 어려웠다 많이 어려웠다 매우 많이 어려웠다

출처 :

Spitzer RL., Kroenke K., Williams JBW. Validation and utility of a self-report version of PRIME-MD: the PHQ primary care study. The Journal of the American Medical Association. 1999:282(18);1737-1744.

정서검사결과 테이블

정상 (총점 0~4 점)	적응상의 지장을 초래할만한 우울 관련 증상을 거의 보고하지 않았습니다.
경미한 수준 (총점 5~9 점)	경미한 수준의 우울감이 있으나 일상생활에 지장을 줄 정도는 아닙니다.
중간 수준 (총점 10~14 점)	중간수준의 우울감을 비교적 자주 경험하는 것으로 보고하였습니다. 직업적.사회적 적응에 일부 영향을 미칠 수 있어 주의 깊은 관찰과 관심이 필요합니다.
약간심한 수준 (총점 15~19 점)	약간 심한 수준의 우울감을 자주 경험하는 것으로 보고하였습니다. 직업적.사회적 적응에 일부 영향을 미칠 경우. 정신건강 전문가의 도움을 받아 보시기를 권해 드립니다.
심한수준 (총점 20~27 점)	광범위한 우울 증상을 매우 자주.심한 수준에서 경험하는 것으로 보고하였습니다. 일상생활의 다양한 영역에서 어려움이 초래될경우.추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다.