본인이 살이 찌는 체질인지 아닌지 1초 만에 알 수 있는 방법! 여름이 다가오면 본인과의 전쟁 싸움이 시작되는 시기이죠 다이어트는 하고싶고, 차오르는 식욕 참고 식이조절에 집중하지만 1kg도 변화가 없어 속상하던 경험은 누구에게나 흔한 일상이자 현실이죠. 이럴때 대부분의 사람들은 빠지지 않는 살 때문에 본인의 체질에 대한 의문점이 생기기 시작합니다. 나는 살이 쉽게 빠지지 않는체질인가, 또는 살이 잘 찌는 체질인가 등등 체질에 집중하게 됩니다. 오늘은 1초 만에 본인의 체질을 확인 할 수있는 테스트를 진행해보고자 합니다! 또한 준비물 없이 맨손 / 양손만 있으면 간단하고 쉽고 빠르게 본인의 체질을 테스트 할 수 있는 다이어터가 있습니다. 이것은 미국의 심리학자 윌리엄 허버트 셸던이 제시한 체형 유형 테스트로써 손과 손목을 이용해서 쉽게 자가 테스트 할 수 있습니다. 한 손으로 다른 쪽 손목을 감싸 쥐면 끝입니다! 이때 오른손 잡이라면 오른손으로 왼쪽 손목을 감싸는 형태가 됩니다. 손목을 감싸 쥔 엄지손가락과 가운데 손가락은 총 3가지 타입으로 나뉘게 되는데요. 엄지와 중지가 여유있을 정도로 겹치는 A 타입 / 두 손가락이 딱 맞닿는 B타입 / 손목을 감싸지 못하는 C타입 1. A타입 : 외배엽형 이런 사람들은 대게 뼈대가 얇고 어깨가 좋은 체형을 갖고 있습니다. 이런 형은 대다수가 선천적으로 여리여리하게 마른 체형으로 태어났으며, 체중을 늘리거나 체지방 또는 근육을 늘릴 경우 오랜 시간이 걸리며 쉽게 근육량이 증가하기 힘든 체형입니다. 2. B타입 : 중배엽형 비교적 체중 조절이 쉽고 운동을 하면 근육량도 어렵지 않게 늘릴 수 있는 체질입니다. 3. C타입 : 내배엽형 이러한 사람들은 소화기관이 잘 발달한 비만체 일 경우가 많으며 살이 쉽게 찌고 근육도 많은 타입입니다. 이러한 결과를 초례한 박사 셸던 박사는 개개인의 몸을 파악해 각자의 체형에 맞는 적절한 운동법이 필요한다고 정리했습니다. 실질적으로 스포츠의학에서도 외배엽형/ 중배엽형 /내배엽형 분류가 자주 사용되어 운동선수들 훈련에 참고자료로 사용된다고 알려져있습니다.  �Ȱ��� ������ ������ �Ծ �ű��ϰ� ����� ����� ��� �Ѵ�. ������ ź��ȭ���� ������������ �� �� ����ϵ��� Ÿ���� ����� ���� �ֱ� �����̴�. �� ������� ź��ȭ���� ������������ �̿��ϴ� ������ �ٸ� ������� ����. ���� ��� ���� ź��ȭ������ �츮�� ����ϴ� �������� 40%�� �����´ٸ�, �� ������� 50%������ �������� �� �ִ� ���̴�. ���� 40%�� ����ϰ� ���� ź��ȭ���� ü�������� �����ǰ� �Ѵ�. � ü���� Ÿ�������� �����ϰ� Ȯ���ϴ� ����� �ִ�. �ϸ� 'ũ��Ŀ ��Ʈ'. �� 14�� �̳��� �ܸ��� �������ٸ� 'Ǯ ź��ȭ�� Ÿ��(Full carb type)'�̴�. ���������� ź��ȭ���� ������������ �� Ȱ���ϴ� Ÿ������, �ٸ� ����麸�� ������ ���� �Ծ ���� ���� �� ���. �� 15~20�� ���̿� �ܸ��� �������ٸ� 'ź��ȭ���� ������ �̿��ϴ� Ÿ��(Moderate carb type)'����, �������� ź��ȭ��, ����, �ܹ��� ��� ����� ��´�. Ǯ ź��ȭ�� Ÿ�Ժ��� �������� ���� �� ���ɼ��� ũ��. �� �ܸ��� �����µ� 30�� �̻� �ɸ��ٸ� 'ź��ȭ���� �����ؾ� �ϴ� Ÿ��(Restricted carb type)'�̴�. �� ������� �ٸ� Ÿ�� ������ �� ź��ȭ������ ������ ������������ �� ���� ����Ѵ�. ź��ȭ���� ���� ������ �� Ȱ������ ���ϰ� ü���� ����, ü�������� ������ ���ɼ��� ũ��. �̴� ��, �索�� �ߺ� ������ Ű���. ��Ʈ�� ������ ����? �ܸ��� ���� ���ٴ� ���� �� �ӿ� ź��ȭ���� �����ϴ� ȿ���� �ƹж������ ���ٴ� ���̴�. ũ��Ŀ�� ���� ���� �� ����� ���� ���·� ������ �ִµ�, �ƹж������ ���� ����� ������ �������� ��, �츮�� �ܸ��� ������ �� �ִ�. ��˷� �ڻ�� "���������� �ƹж������ �����ϴ� �����ڰ� ������ ź��ȭ���� ������������ �� Ȱ���Ѵٴ� ���̹Ƿ� �ٸ� ������� ������ ���� �Ծ ���� �� ���� ���� ���ɼ��� ũ��"�� ���ߴ�. �ٸ� �ܸ��� �� ������, ź��ȭ���� �� Ȱ���ϴ� ��Ǯ ź��ȭ�� Ÿ�ԡ��� ���ϴ��� ź��ȭ���� �ſ� �����ϰ� �Դ� ���� �ﰡ�� �Ѵ�. ź��ȭ���� ������������ ����ϴ� ������ �ٸ� ������� ũ�� �ص�, ���������� ź��ȭ���� ���� ������ ü�� �� ź��ȭ���� ���� ü�������� �����DZ� �����̴�.
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살찌는 체질 테스트 - saljjineun chejil teseuteu
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