MDM Global Corp. 65 Railroad Ave, UNIT 1, +1 201-984-4437 (한국어 상담 가능시간, 10pm – 6am) 1:1 문의하기 ㈜몬스터짐 | 대표이사 : 김성엽 서울특별시 종로구 사직로8길 20 111, 112, 2층 사업자등록번호 : 517-88-01053 통신판매업신고번호 : 제 2019-서울종로-0584 호 개인정보보호 관리책임자 : 홍성민 전화번호 : 1666-4290 (상담시간 일~금 10:00~17:30) 팩스 : 02-720-3555 이메일 : 사업자정보확인 개인정보처리방침 ㈜몬스터짐은 통신판매중개자로서 통신판매의 당사자가 아니므로 개별 판매자가 등록한 오픈마켓 상품에 대해서 ㈜몬스터짐은 일체 책임을 지지 않습니다. 운동습관 들이기 힘들거나 운동에 대한 질문사항이 있다면! 위 카톡방 들어와용 위 링크는 6월 18일날 했던 포스팅 과거의 인바디랑2021 6월 18일 인바디를 비교한 포스팅 각종운동기록 운동상식은 삽등신 블로그 한달간 직접 혼자 운동하면서 느낀 경험담과 운동강도 소감 비교 주위반응등 저의 생각의 변화과정을 담았습니다 잡담이 많을 수 있으니 결과가 중요하시면 글 중간에 사진있어요 ! 6월18일 그때로 돌아가보자 키 174 체중 66.1 근육량 31.4KG 체지방률 15.7퍼센트 무난한 1자 인바디
 6월 18일 인바디 내 인바디이다 그러고 내가 운동을 다시 시작하게 된 계기도 남들이 왜이렇게 말랐냐 살이 너무많이 빠졌다라고 이야기가 들려오기 시작할 때.. 친하지도 않은사람 자주 보지않는사람 친한사람 등등 내주위 사람들 전부 원래 딱맞던 바지들이 헐렁해 지기 시작할 때즘 다시 운동하기로 결심했다 그러고 지금 같이사는 헬스트레이너 친구와 합숙하기 위해 나는 내 시간을 온전히 운동하고 회복하는데 집중했다 잘모르고 지식도 없지만 유튜브 보고 열심히 했다 . 일단 끼니를 하루에 한끼만 먹으니 많이빠졌던 살을 찌우는게 목표였다 하루 식사량을 3끼로 늘려가면서 체중을 늘리기 시작하였다 처음에는 잘안찌던 살이 한주에 1키로씩 찌면서 지금과 비교해보면 5키로 중량 많이먹어서 살이쪘다기 보다 안먹던걸 먹어서 찐 기분이랄까 하지만 벌크가 되었다 그러고 진짜 벌크업을 하기전 오늘 인바디를 찍어보았다
왼쪽이 한달전 오른쪽이 현재 과거 6월 18일 키 174 체중 66.1 근육량,골격근량31.4KG 체지방률 15.7퍼센트 현재 7월 26일 키174 체중71 근육량,골격근량 34.4kg 체지방률 14.5퍼센트 비교 체중 5키로 중량 근육량 +3KG 체지방률 -1.2퍼센트 기존의 인바디랑 비교해보면 1자형인바디에서 아주작은D자형인바디로 변화 하였고 신기하게 체지방은 빠지고 근육량은 늘어나는 아주 짜릿한 결과! 소감 여자친구,친구,알바사람들 등등 나를 많이보던 안보던 사람들 나한테 살이 왜이렇게 빠졌냐고 친구들은 멸치냐? 나약해 보인다 왜 이렇게 약해졌냐는 말들 처음에는 너무상처이고 마음 아팠지만 내가 자존감도 낮아지고 망가지고 있는 순간을 캐치하고 알려주어 다시 자존감을 높이기 위해 다시 운동을 시작 처음 운동할 때 근력도 없고 힘도없어서 운동하기가 너무 싫었지만 어차피 내가 건너야 될 길이니 매일 평균 2시간 이상 운동하려고 했으며 꾸준히 한달간 달린 후 그 결과 주위에 반응 너 몸 많이 좋아졌다 ? 야 이거좀봐 몸 완전좋아졌다 혹시 운동하세요 ? 몸 많이 좋아졌네 같이 운동할 맛 난다 몸좋아지니까 좋더라 가슴이 커졌다! 완전 등 신이네 등 신!! 나에게 독설아닌 독설을 날리던 사람들 그러고 처음보는 사람들까지 나의 변화를 알아봐 주었고 나의 자존감은 완전히 회복되었다. 그러고 예전에 만족하면 나태해지는 나자신을 더욱더 채찍질하고 강하게 만들려고 더 큰 목표를 세우고 있다 헬스트레이너 친구와 바디프로필 대 회 준비까지 도전해볼 생각이다
인바디 보는법 인바디 보는 방법에는 크게 3가지 유형이 있다 체중 (근육량,골격근량) 체지방률 의 튀어나온 정도로 그래프를 그려보자 ! 첫번째로는 C자형 인바디이다
C자형 인바디 그나마 위 사진은 근육량이 표준에 있지만 본인이 표준이하라면 지금당장 헬스장 웨이트존으로 고고띠 ? 체중과 체지방량이 비례해서 근육량이 매우 부족한 상태에 인바디 만약 본인이 이러한 인바디가 나왔다면 근육량과,골격근량을 늘려야 하며 체지방은 줄이는게 좋다 말처럼 쉽지않으니 웨이트 트레이닝을 많이해준다면 남자는 금방 평균 근육량을 넘길것이고 내 경험상 금방는다 여성은 몸의 지방에 비율이 남성보다많아 오래 걸릴 것이지만 웨이트는 가리지 말고 충분히 여자 남자 평균이상 근육량을 만들 수 있고 그렇게 만들 시 탄탄한 바디에 소유자로 보일 수 있는 몸이 될 수 있다고 장담한다 D자형 인바디 가장 표준적인 인바디이다 헬스장에서 인바디를 재고 헬트가 인바디 분석을하면 무조건 이렇게 만들라고 알려줄 것이다 체지방은 어쩌고 저쩌고 떠나서 근육량을 늘려가야된다 밑에사진은 나의 과거 인바디이고
과거 나의 인바디 .. 체중이랑 체지방을 줄이면 평균적으로 근육량도,골격근량도 보통 같이 빠지니까 근육량을 올리는게 답이다 그래서 답은 헬스아니겠누 ? 탄탄 바디 만들려면 헬스는 의무가 아닌 필 수 ! 마지막으로 1자형 인바디 괜찮다 표준적으로 헬스를 조금하는 사람들이라면 이런 인바디가 나올 가능성이 크다 더 고강도의 웨이트를 시작한다면 위에서본 D자형인바디에 다가가는 것이다 위에 인바디랑 비교해보면 체중이 늘어난걸 볼 수 있다 체중이 늘어야 근력량도 늘고 체지방 관리를 해준다면 완벽한 탄탄바디의 표본이 될 수 있다
그러고 현재 나의 인바디 D는 D지만 더 근육량이 튀어 나와야 된다 나는 과거 D 자 인바디에서 만족하고 운동을 소홀히 하게 되었고 결국 1자형 인바디로돌아 왔었지만 다시 운동하여서 D자형을 만들어냈다
그러고 이제는 D자형이 세모를 세워둔듯하게 만들어볼 예정 지금의 나의 인바디에 만족하지말고 더욱더 나아가려고 노력하자 남자 근육량,골격근량 평균 바로 자세하게 알고싶으면 인바디를 제보자 내가 표준 표준이상 표준이하인지 정확하게 분석이 가능하다 키와 나이에 비례하기때문에 정확한 기계로 골격근량 체지방률 근육량을 체크하길 바랍니당 나는 평균인데 이건 키와 나이에 대한 평균을 인바디 회사에서 기록해두고 뽑아주는거 같다 본인 근육량이 평균인지 알아보기 위해서 인바디를 제보고 위에 인바디형이랑 비교해보자 인바디를 잴때마다 느끼는게 나보다 몸좋은 사람이 엄청 많다는게 느기고 평균을 벗어나는게 쉽지않다! 남자 체지방률 계산은 할필요가 없는게 인바디를 체크해보면 계산값이 나오니까 가까운 보건소에서 인바디 체크하러 왔어요 하면 안내 해주실테니까 본인의 체지방률 계산 근육량을 알고 싶으면 인바디를 제보자! 궁금한 부분이 있다면 아래링크를 타고 질문해주시거나 댓글 달아주세요 @.@ #남자체지방률계산 #남자근육량평균 #인바디 #인바디변화 #헬스인바디 #인바디보는법 #남자체지방률 #남자골격근량평균 #여자근육량평균 #골격근량늘리기 #여자골격근량평균
|
키 174 골격근 량 - ki 174 golgyeoggeun lyang
관련 게시물
저작권 © 2024 toptenid.com Inc.
