줄넘기 키 더쿠 - julneomgi ki deoku

다이어트에는 물론 심폐지구력 향상에도 도움이 됩니다. 줄넘기를 1분하면 대략 10 kcal가 소모됩니다. 소비하는 다이어트에 매우 효과적인 유산소 운동이라고 할 수 있습니다. 1000개 이상 혹은 20~30분을 하는 것을 목표로 하시면 좋을 것 같습니다.

횟수는 1분에 약 100~120회 정도를 시행하고, 1분 시행 후 2분 정도 휴식을 취하고, 이러한 사이클을 5회 이상 반복하여 최소한 20분 이상, 일주일에 3회 이상은 꾸준히 운동 시 키 성장과 더풀어 체중감량에도 도움이 될 수 있을 것이라 생각됩니다.

20회에서 30회 정도 하다가 1~2분 쉬고 다시 점프운동을 하되 총 200회를 하도록 합니다. 만약 줄넘기가 없다면 10cm정도로 높이 뛰어서 30회하는 것이 적당합니다.

성장판이 닫히면 키가 자라지 않는다는 속설은 널리 알려진 잘못된 상식입니다. 균형된 영양섭취, 숙면, 스트레스 관리, 성장 체조 등 성장환경조건을 개선하는 노력을 통해 작게는 3cm, 많이 자라는 사람은 5cm 정도를 더 클 수 있습니다.