공부할 때 조명 색 - gongbuhal ttae jomyeong saeg

조명의 세계는 그야말로 놀랍습니다. 단순히 어둠을 밝히는 도구가 아니라 우리 인간의 정서와 감정에도 큰 영향을 미칩니다. 그래서 우리는 빛이 아름다운 해외의 명소로 여행을 떠나고, 때로는 분위기 좋은 레스토랑을 방문하기도 합니다. 더불어 조명은 학업 성취도와도 큰 연관이 있습니다. 그런데 조명 온도에 따라 집중력이 달라지고, 과목별 맞춤 조명이 있다는 사실을 아시나요? 그 이유에 대해 살펴봅니다.

색온도와 집중력

색깔이 가진 고유의 파장과 에너지를 활용해 사람의 몸과 마음을 치료하는 방법이 있습니다. 바로 컬러테라피입니다. 개인의 기분이나 건강 상태에 따라 주변 사물의 색깔을 선택해 인체에 도움이 되는 에너지를 유도하는 방법입니다. 이러한 컬러테라피는 신체·정신·감정이 적절하게 조화와 균형을 이루게 해 긍정적인 효과를 가져옵니다. 조명을 통해서도 이와 유사한 효과를 낼 수 있습니다.

국내 한 연구 결과에 따르면, 조명의 색온도에 따라 뇌파에 변화가 생긴다고 합니다. 뇌파는 크게 알파파, 세타파, 베타파, 델타파 4가지로 구분되며, 이중 알파파와 세타파는 학업에 큰 영향을 미칩니다. 그 이유는 알파파와 세타파가 두뇌가 적절한 각성 수준에 이를 때 나오는 뇌파이기 때문입니다. 조금 쉽게 설명하면, 알파파나 세타파는 두뇌의 정보 처리량을 늘리고 집중력과 기억력에 영향을 줍니다. 따라서 적정한 컬러의 조명을 통해 뇌파에 영향을 주면, 집중력에 도움이 되는 알파파나 세타파를 발생하게 할 수 있습니다.

색온도(K)는 온도가 높으면 푸른색, 낮아지면 붉은색으로 표현됩니다. 그리고 조명의 색과 밝기가 학생들의 뇌파에 미치는 영향을 조사한 결과, 푸른빛인 7천K(켈빈)의 색온도에서는 암기나 수리 계산력을 높여주는 ‘중간 베타파’가 30%가 더 강하게 나타났습니다. 이에 반해 붉은빛인 3천K에서는 예술 감각을 높이는 ‘SMR파’가 25%나 증가했습니다. 또한, 빛이 밝을수록 집중력이 커지는 것으로 나타났으며, 은은한 조명에서는 마음이 편안해지는 것으로 나타나 빛 조절을 통해 학습 능력을 높이거나 휴식을 유도하는 것이 가능한 것이 입증되었습니다.

이에 전문가들은 과목별 조명의 색온도를 달리해 학습 효과를 높일 것을 조언하고 있습니다. 일반적으로 고도의 집중력과 분석 능력을 요구하는 수학과 과학을 공부할 때는 푸른빛을 띠는 6000K, 국어와 영어 등 어학 공부를 할 때는 5000K, 예술성과 감수성이 중요한 미술, 음악, 체육 등의 과목을 공부할 때는 조금도 온화한 3000K의 색온도가 적절합니다. 그리고 휴식을 취할 때는 4000K 정도의 색온도가 도움이 됩니다.

색온도 조절 가능한 VDT Mate 스탠드

자연 조명을 통해서는 색온도 조절이 쉽지 않습니다. 이럴 때는 색온도 조절이 가능한 LED 스탠드를 활용해 빛에 변화를 주면 과목별 맞춤 조명을 설정할 수 있습니다. 바로 필립스의 프리미엄 스탠드 VDT Mate 스탠드 입니다.

올해 하반기에 출시된 VDT Mate는 책상 위를 보다 넓게, 보다 밝게, 보다 편안하게 비춰주는 프리미엄 데스크 스탠드입니다.

필립스의 최신 기술인 Ocumax가 탑재되어 있어 스탠드가 멀리 있어도 안정적이고 넓은 빛을 제공합니다. 내장형 비대칭 반사경(Asymmetric reflector)은 헤드 바로 아래가 아니라, 사용자 앞의 영역으로 빛을 전달하며, 112개의 토폴로지 렌즈 조각은 좌우 방향으로 빛 영역을 확산시킵니다.

덕분에 빛의 전달 영역이 넓어 아이의 공부를 지도할 때나, 피아노 연습 등을 할 때 매우 유용합니다. 또한 마이크로 허니콤 렌즈가 적용되어 있어 블루 라이트를 차단하고, 반사면의 밝은 반점을 줄여 눈부심 없이 공부에 집중할 수 있습니다.

VDT Mate는 다양한 조명 옵션도 제공하고 있습니다. 먼저 사용자 커스터마이징이 가능한 3개의 버튼으로 휴식, 컴퓨팅, 독서 및 스터디에 맞는 컬러의 조명을 손쉽게 설정할 수 있습니다. 특히 2700K에서 6500K까지 색온도를 표현할 수 있어 창의력이 필요한 순간은 따뜻한 색으로, 집중력이 필요한 순간에는 차가운 빛으로 조명 색을 바꿔서 사용할 수 있습니다.

또한, 터치 버튼, 밝기 조절 휠, 컬러조절 터치패드 등 다양한 기능을 누구나 쉽게 사용할 수 있도록 직관적인 디자인으로 제작해 어린아이들도 큰 불편함 없이 사용할 수 있습니다.

올해는 개학 연기와 온라인 수업으로 학습 공백에 대한 우려가 높았습니다. 집중력이 그 어느 때보다도 중요한 시기, 색온도 조절이 가능한 필립스의 조명으로 과목별 맞춤 조명을 설정해보세요.

하루에 몇 시간이나 강의 듣고, 종이 보고, 모니터 보세요? 적어도 8~10시간은 되실 겁니다.

그 모든 시간 동안 우리는 자연 조명과 함께 전등 조명이 필요해요. 공부에서는 주로 스탠드 조명이죠.

공부와 업무에 필요한 스탠드 조명, 무엇이 중요하고 어떤 것을 골라야 하는지 추천해드립니다.

Q. 공부 환경, 중요한가요?

A. 공부 못하는 놈이 환경 탓하고... (어쩌고..) 하는 말이 있어요. 일부는 맞아요. 탓할 시간과 정신력으로 공부하라는 말이니까요. 하지만 틀린 말이죠. 공부할 때 환경, 굉장히 중요합니다.

Q. 공부 환경 중에서 무엇이 중요한가요?

A. 개인적으로는 의자와 책상의 높이와 딱딱한 정도를 굉장히 중요하게 생각하는데요. 왜냐하면, 하루에도 몇 시간이나 몸의 자세를 결정하는 요소이기 때문이에요. 하지만 오늘은 의자랑 책상 얘기하진 않을 겁니다. 

습도랑 온도도 생각보다 굉장히 중요한데요, 이것도 오늘 얘기에선 말하지 않을 거예요. ㅎㅎ

오늘은 빛과 조명에 대해서 이야기 할 겁니다.

Q. 빛과 조명, 그게 왜 중요한데요?

A. 인간의 감각은 오감으로 이뤄져 있죠. 시각, 후각, 미각, 촉각, 청각. 그중에서도 우리가 가장 오랫동안 쓰고, 가장 많이 쓰고, 가장 많은 정보를 처리하는 감각이 시각입니다. 모든 정보 중 80% 정도를 시각으로 받아들이고 처리한다고 합니다.

그럼 우리 신체 중에서 일을 가장 많이 하는 기관이 눈이 되겠죠? 우리가 피로할 때 눈부터 피로해지는 이유가 이런 원인에 기인해요. 눈이 일하는데 가장 큰 영향을 미치는건 당연히 빛과 조명이겠죠.

Q. 공부하기에 가장 좋은 조명의 밝기가 따로 있나요?

A. 결론적으로는 최적의 조명은 따로 있어요. 단순하게 생각해도 어두침침한 조명 같은건 바로 탈락이죠. 하지만 밝더라도 어떤 조도로, 얼마만큼, 어느 범위까지 밝아야 하는지에 대해서는 여러 논문에서 연구 결과가 있어요.

Q. 조명이 달라지면 공부랑 성적에 영향이 있다고요?

A. 놀랍게도 진짜로 영향이 있어요. 국내에서는 2011년 카이스트와 한국조명 연구원에서 진행한 결과로, 집중력 향상에 도움이 되는 것으로 알려진 6000K 이상의 색온도 조명을 썼더니 수학 문제 정답률이 17% 향상됐어요.

영국에서는 Lund University와 London City University 실험 결과, 주변의 조도가 높았던 학생 그룹이 읽기, 쓰기, 수학 과목에서 상당한 차이로 더 좋은 결과를 냈다고 해요.

두 연구 결과로 알 수 있는건, 책상 스탠드 조명의 밝기와 색 온도가 공부와 업무에 영향을 미친다는 사실입니다.

Q. 그럼 공부할 때 어떤 스탠드 조명을 써야 하는 거죠?

A. 단정할 수는 없지만 몇 가지 중요한 포인트를 꼽아볼 수 있어요. 이 포인트들에 저의 노하우를 더해서 정리해볼게요.

1) 기본 요건 : 깜빡임이 없어야 해요. 형광등 수명이 다해갈 때 "깜빡, 깜빡" 하면 매우 거슬리고 눈이 피곤하죠. 조명이 깜빡이는 현상을 "플리커"라고 하는데 플리커가 없는 게 가장 기본 조건입니다. 서울대 의대 정기영 교수팀의 연구 결과에 따르면 조명의 깜빡임이 있는 경우, 기억력과 인지 기능 향상에 저하가 발생된다고 합니다.

2) 빛의 양이 일정하고 특정 수준 이상이어야 합니다. 공부를 위해서는 최소한 600 럭스 이상, 권장은 1000 럭스 수준의 빛을 쓸 수 있는 게 좋아요. 그래서 스탠드들에서도 빛의 양을 확인하는 게 좋아요.

3) 위 연구 결과들에서도 봤듯이, 조명의 색온도를 잘 활용하는 게 좋습니다. 수학 과목 같은 논리적이고 분석적인 환경에서는 6000K 수준의 빛이 도움이 됩니다. 6000K 이하의 조명이 사고력 및 어휘력 학습에 도움이 된다고 하는 이야기들도 많은데 맞는 말이지만, 일일이 그걸 신경 쓰는 게 큰 도움이 된다고 생각지는 않아요. 시험 당일에 가서 지금 언어 영역이니까 빛을 5000K 온도로 맞춰달라고 할 순 없거든요.

4) 꽤 넓은 공간 면적에 비치는 빛이 필요합니다. 공부할 때 좁은 공간에만 빛이 가서 더 집중이 잘된다고 알고 계신 분들이 있는데, 이렇게 하면 장기적으로 눈의 피로가 생기고 인지 능력에 도움이 안 됩니다. 그래서 스탠드의 길이가 너무 짧은 것보다는 좀 긴 게 좋습니다. 이 부분을 생각보다 잘 모르는 경우가 많은데 중요해요.

5) 매번 조명 세팅하는 게 번거로워선 안돼요. 이것도 중요성에 비해서 많이 간과되는 부분이에요. 조명 세팅이 오늘은 이렇게, 내일은 저렇게 왔다 갔다 해야 하는 경우라면 매우 불편하고 예민해질 수 있어요. 그래서 저는 수험생들에게는 자바라 조명은 권하지 않습니다. 직장인 분들은 괜찮아요.

Q. 그럼 어떤 조명을 추천하는 거죠?

A. 제가 쿠팡에서 정보를 일일이 비교 대조해보고, 리뷰까지 1차 확인해본 상품들 베스트 4개만 꼽아봤어요.

깜빡임 없는 건 기본이라 정보 비교에서는 제외합니다. 추천 제품 중에는 자바라 형은 모두 제외했어요.

1) 낮은 가격 1번, 클래파 고급 LED 학습용 데스크 스탠드 BFB-LS007W (쿠팡 링크)

 : 색온도 조절 ok

: 조명 길이 & 조도 ok

2) 낮은 가격 2번, 씨티오 LED 7단 파노라마 학습용 스탠드(쿠팡 링크)

: 조명 길이 good, 색온도 6500K로 약간 과하지만 ok (색온도 조절은 안됨), 조도 정보는 모호함(60W 밝기라고 돼 있지만 모호)

3) 고급형 1번, 필립스 LED 로아 프리미엄 학습용 스탠드 66129 (쿠팡 링크)

: 세계적 조명회사 필립스 답게 조도 1000 럭스 good, 조명 색온도는 4000K로 감안할 수 있는 정도.

: 조명 길이나 그림자에 대한 자신감이 보이는 부분이 있어서 이건 추가 점수.

4. 마지막, 고급형 2번, 프리즘 LED 스탠드 브로드윙 K 베이스타입 LSP-9000 (쿠팡 링크)

: 조도와 면적은 매우 충분한 수준!!

: 색온도 조절도 다양하게 가능해서 기능성을 갖췄음

그래서, 무슨 조명이 괜찮은 거죠? 😇

4가지나 비교하다 보니 약간 복잡하네요. 정리할게요.

결론적으로는 저는 눈의 피로를 줄이는데 몇만 원 더 쓰는 건 충분히 할만한 투자라고 생각해요. 공간이나 예산 등을 고려해서 낮은 가격의 제품들도 충분히 쓸만할 거예요.

하지만 몇 년씩 쓸 스탠드 조명이기 때문에 저는 고급형 2가지를 추천합니다. 책상의 배치에 따라서 선택은 필요하지만 아래 두 가지의 조명 중 나에게 맞는 한 가지를 골라서 설치하고 써보세요. 집중력이 올라가고 나의 공부 성과가 좋아질 겁니다.

프리즘 LED 스탠드 브로드윙 K 베이스타입 LSP-9000

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필립스 LED 로아 프리미엄 학습용 스탠드 66129

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