딱딱한 침대 푹신한 침대 - ttagttaghan chimdae pugsinhan chimdae

매트리스가 너무 푹신하면 허리를 잡아 주지 못해서 허리 부분이 밑으로 내려 앉는 느낌이 듭니다.

자고 나면 허리가 아픈 증세가 그런 이유인 것 같은데,,

아직 1년 뿐이 사용 안 하셨으니 침대가 오래되서 그런 것은 아닌 것 같고 매트리스 종류를 바꾸셔야 할 것 같아요...

<<<허리가 가장 좋은 매트리스는 누웠을 때 탄!탄! 한 느낌이 드는 건데요. 너무 딱딱하지는 않지만 무게를 딱 바쳐 주는 것이 좋아요. 시간을 내셔서 침대 전문점을 가보시면 아, 이게 좋은 거구나 하는 것을 알 수 있으실 거에요.>

리뷰나 소문만 듣고 구입하면 안 되고 직접 만져보고 누워 보시고 판단하셔야 해요..

예전에 온돌에서 두툼한 이불을 깔고 잘 때는 오히려 허리 디스크가 없었는데, 요즘 침대 입식 생활을 하면서 허리가 아프신 분들이 많이 늘어나신 거 같아요.

아직 젊으신데 허리 통증이 있으시거나, 디스크 초기다 하시는 분들은 !바른 자세로 걷기!가 통증을 줄여주는 데 큰 역할을 합니다. 꼭 힘드시더라도 무리되지 않은 선에서 걸어 보세요. 근육이 생겨서 척추를 지탱해 주는 힘이 세지고, 자세도 바르게 되어진답니다.

2020. 11. 30. 08:48

⊙앵커: 허리가 아프신 분들 대개는 딱딱한 침대를 사용하고 또 병원에서도 그렇게 권하고 있습니다마는 최근 외국에서 약간 푹신한 침대가 더 좋다는 연구 결과가 나왔습니다.
이충헌 의학 전문 기자가 자세히 전해 드립니다.
⊙기자: 허리가 아픈 사람들은 조금은 불편하지만 치료를 위해 일부러 딱딱한 매트리스에서 잠을 자는 경우가 많습니다.
⊙정기효(서울시 잠원동): 딱딱한 게 허리에는 더 좋을 것 같은데요.
⊙안희(서울시 금호동): 약간 딱딱한 게 낫죠.
기자: 하지만 딱딱한 침대에서 자다가 허리가 뻣뻣해져 물리치료를 받는 환자도 있습니다.
⊙이상수(요통 환자): 그 전에는 딱딱한 게 좋은 줄 알았죠, 부드러운 것보다는.
⊙기자: 스페인 연구진이 요통환자 300여 명을 대상으로 비교한 결과 딱딱한 매트리스보다 중간강도 매트리스의 요통 개선효과가 2배 더 높았습니다.
침대에 누워 있을 때 통증은 2.4배, 일어날 때 통증은 1.9배, 하루 일과 중 통증을 느끼는 비율은 2.1배 더 좋아졌습니다.
매트리스가 너무 딱딱하면 인체의 굴곡을 잘 받쳐주지 못해 잘못된 수면자세가 생기고 이로 인해 요통이 심해질 수 있습니다.
⊙최경효(서울아산병원 재활의학과 교수): 너무 딱딱한 침대를 쓰게 되면 허리근육이 뭉치게 되고 피로가 올 수 있기 때문에 통증을 유발할 수 있습니다.
그래서 너무 푹신하지도 않고 너무 딱딱하지도 않은 침대를 쓰셔야 될 것 같습니다.
⊙기자: 허리가 불편한 환자는 잠자리 하나도 의사의 처방에 따라 자신의 몸상태에 맞는 침대를 고르는 세심함이 필요합니다.
KBS뉴스 이충헌입니다.

• `약간 푹신한 침대 사용해야`
• • 입력 2003-12-29 06:00:00
  뉴스광장

⊙앵커: 허리가 아프신 분들 대개는 딱딱한 침대를 사용하고 또 병원에서도 그렇게 권하고 있습니다마는 최근 외국에서 약간 푹신한 침대가 더 좋다는 연구 결과가 나왔습니다.
이충헌 의학 전문 기자가 자세히 전해 드립니다.
⊙기자: 허리가 아픈 사람들은 조금은 불편하지만 치료를 위해 일부러 딱딱한 매트리스에서 잠을 자는 경우가 많습니다.
⊙정기효(서울시 잠원동): 딱딱한 게 허리에는 더 좋을 것 같은데요.
⊙안희(서울시 금호동): 약간 딱딱한 게 낫죠.
기자: 하지만 딱딱한 침대에서 자다가 허리가 뻣뻣해져 물리치료를 받는 환자도 있습니다.
⊙이상수(요통 환자): 그 전에는 딱딱한 게 좋은 줄 알았죠, 부드러운 것보다는.
⊙기자: 스페인 연구진이 요통환자 300여 명을 대상으로 비교한 결과 딱딱한 매트리스보다 중간강도 매트리스의 요통 개선효과가 2배 더 높았습니다.
침대에 누워 있을 때 통증은 2.4배, 일어날 때 통증은 1.9배, 하루 일과 중 통증을 느끼는 비율은 2.1배 더 좋아졌습니다.
매트리스가 너무 딱딱하면 인체의 굴곡을 잘 받쳐주지 못해 잘못된 수면자세가 생기고 이로 인해 요통이 심해질 수 있습니다.
⊙최경효(서울아산병원 재활의학과 교수): 너무 딱딱한 침대를 쓰게 되면 허리근육이 뭉치게 되고 피로가 올 수 있기 때문에 통증을 유발할 수 있습니다.
그래서 너무 푹신하지도 않고 너무 딱딱하지도 않은 침대를 쓰셔야 될 것 같습니다.
⊙기자: 허리가 불편한 환자는 잠자리 하나도 의사의 처방에 따라 자신의 몸상태에 맞는 침대를 고르는 세심함이 필요합니다.
KBS뉴스 이충헌입니다.

솔루션팀이 상담을 하다보면 상당히 많은 분들이 허리디스크에 대한 고민을 토로하세요.

허리측만증부터 디스크, 골반통증, 임산부 등 다양한 이유로 불편을 느끼는 분들이 많습니다.

'허리 통증에는 딱딱한 침대가 좋다' 

온돌 문화에서 지내온 한국인들은, 뜨거운 방바닥에서 자던 습관이 있다보니 이런 말이 나오게 되었습니다.

완전 잘못된 말은 아닙니다. 그러나 '딱딱하다'라는 말에 대해 더 구체적으로 설명할 필요는 있어요.

이번 글에서는 허리에 좋은 딱딱한 침대란 무엇인지 솔루션팀의 상담 내역을 근거로, 개발팀의 자문과 함께 정확히 알아보도록 하겠습니다.

시중 침대 종류의 경도
: 돌침대/흙침대 > 스프링 침대 > 라텍스 침대 > 메모리폼 침대

대중적인 침대를 기준으로 보았을 때 위처럼 딱딱한 순서를 나누어 볼 수 있는데,

딱딱한 침대가 정말로 허리에 좋다면 이미 한국에서는 돌침대/흙침대가 입소문을 타고 대유행 했어야 맞는 얘기겠죠?

그러나 실제 상담 과정에서는 돌침대 혹은 스프링 침대를 쓰던 분들이 불편을 호소하는 경우가 가장 많습니다.

물론 더 깊이 살펴보면 세분화된 내용이 있겠지만, 대체로 허리가 불편하다는 것이 가장 큰 이유입니다.

척추는 곡선을 그리고 있기 때문에 정자세로 눕든 옆으로 눕든 딱딱하거나 단단한 곳에 누웠을 때 빈 공간이 생길 수 밖에 없습니다.

빈 공간을 유지하기 위해 척추 주변의 근육들은 수면 시간까지도 긴장상태에 놓이게 되고 이는 허리에 압점이 몰려 수면 후 통증이 느껴지는 원인이 됩니다. 

이렇게 잠을 오랜 기간 자게 되면 정상인의 허리에도 무리가 갑니다. 허리디스크, 측만증 등 요추와 등이 굽었다고 표현하는 흉추 통증, 목디스크가 있는 사람이라면 더욱 악화되기 마련이죠. (물론 반대로 너무 푹신한 매트리스의 경우도 S모양으로 유지되어야 할 척추가 역으로 휘기 때문에 허리 통증을 유발할 수 있습니다.)

허리에 좋은 딱딱함 = 본인의 체형에 맞는 가장 적당한 쿠션감의 매트리스

적당히 단단하며 적당히 푹신한 매트리스. 이 무슨 고추장 적당히 한 큰술, 고춧가루 한 꼬집 같은 말인가요?

좀 더 풀어 설명하자면 자연스러운 척추 정렬 즉,척추의 곡선이 유지될 만큼의 지지력과 빈공간을 채워주어 
신체의 한 부분에 체중으로 인한 압력이 몰리지 않는 매트리스라고 말할 수 있습니다.

여기서 잠시, 딱딱한 매트리스를 쓰다가 메모리폼 제품을 사용하였는데 오히려 더욱 통증을 느끼는 경우도 물론 발생합니다.

이는 세가지 가능성을 유추해볼 수 있는데 아래와 같습니다.

1. 메모리폼 적응 과정에서 장시간 딱딱한 매트리스에 익숙해져 있던 척추가 변형되며 통증을 느낌

2. 매트리스의 쿠션감으로 인해 베개와 몸의 상대적인 높낮이가 바뀌며 목-척추의 통증을 느낌

3. 저품질 메모리폼 제품 사용 혹은 체형에 맞지 않는 과도한 쿠션감으로 척추가 역방향으로 꺾임

메모리폼이라 하여도 본인의 체형에 맞지 않거나 과하게 푹신한 경우 역효과가 날 수 있으니 

직접 누워 며칠간 사용해보는 것이 가장 현명한 방법입니다.

푹신하고 부드럽되 옆으로 누웠을 때 어깨와 엉덩이의 압력을 적절히 분산해주는 것, 허리를 견고히 받쳐주는 것이 숙면의 핵심인 만큼 

너무 딱딱하지 않으면서도 너무 푹신하지 않은 최적의 쿠션감을 잘 찾을 수 있기를 바라겠습니다.

참, 위드림의 100일 체험은 여러분의 숙면을 위해 존재한다는 점 잊지 마시길 바랍니다!

위드림 수면연구소와 위드림 유투브 채널에 놀러오시면 더욱 다양한 메모리폼/숙면 꿀팁을 보실 수 있답니다! 

그럼 오늘도 굿나잇 되세요