#떠먹여주는_건강상식 #020 #건강상식 🧑💻 우리는 하루 중 많은 시간을 양팔을 모으고 어깨를 웅크린채 IT기기를 사용하며 일을 하고, 사람들과 소통합니다. 👩💻 이런 자세를 오래 지속하다보면 #거북목 과 함께 #라운드숄더 가 되기 쉽습니다. 의도하지 않게 #어좁이 가 되는 거죠. 🧑💻 라운드 숄더는 단순히 어깨가 좁아보이는 문제로 끝나지 않습니다. #어깨충돌증후군 을 유발하기도 하여, 예방과 교정이 필요합니다. 👩💻 라운드 숄더를 스스로 진단하고, 이를 교정하기 위해 따라해볼 수 있는 스트레칭을 정리하였습니다. 잘 교정하여 태평양 같은 어깨를 되찾으시길 바랍니다🙏 ——————————————— 콘텐츠가 유익했다면 '좋아요' 나중에 다시 보려면 '저장' 궁금한 점은 '댓글'이나 ‘DM’주세요! ——————————————— ❗️건강에 진심이라면
안타깝게도 오늘자로 去장민준씨는 하늘나라로 떠나셨습니다 15년간의 암투병끝에 어쩔수없이 눈을 감으셨습니다. 그의 유산은 사회에 모두 기부하기로 했습니다 그는 어깨가 좁지만 아주 좋은 사람이였습니다 모두 장례식장을 와서 돈좀내고 가세요... 고인의 명복을 빕니다 去장민준씨.... #고아 #어좁이 #어깨3미리 #장민준하늘로가다...
#오런완 #오유완 #날씨미쳐따 2022.10.08 이런날씨에 안달리면 손해~~~~~☺️
운동후 ... 나무쥐니 🌳 #어좁이 는 어쩔수 없나봐엉.. 히규 에너지 드링크의 힘이 조금 남아있으니 혼자놀기의 신급 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🤪 무표정 나와는 안어울리넷....... #헬린이 #초보릴스 #릴스댄스 #지글지글 #강릉 #바디프로필 #바프준비생 d-24 ...
ㆍ ㆍ ㆍ #오늘하루 #감바스 #크림짬뽕 #사리추가 #주방이모 #역할놀이 #뿌듯함 ㆍ 함께 집으로 향하는 길에ㅡ 자연스럽게 나를 한단 위에 올려놓고 걷는 #너란남자 ❤️ #내꺼지만 언제봐도 #감동 #멋져 그리고 #웃겨 매우마니ㅋ #너랑나랑 #우리두리 #어깨동무 나나나 #춤추고싶어 #요라케요라케 막 끌고가는 이남자ㅡㅋㅋ #내어깨어디갔니 태생이 #어좁이 상대적으로 얼굴이 커보이는 약점이 있응
#오운완 #등 #어깨 #이두 2022.10.06 회원복 꽉채우고싶다 💪🏽💪🏽💪🏽 자격증시험이 얼마 안남아서 운동은 집중해서 짧고 굵게
저녁에도 가고 아침에도 간 세인트존스 인피니티풀🏄♀️ 버블타임 재밌당😆💙 그치만 물놀이.... 배고파서 오래 못행.... 사우나도 좋았는데... 배고파서 호다닥 나오기 #세인트존스호텔 #세인트존스호텔인피니티풀 #온수풀 #버블타임 #물놀이 #수영은못함 #어좁이 #travel #travelphotography #traveler #hotel #hotelpool #swimming #oceanview
핫파파가 푸른 제주에서🌴 알려주는 어좁이 탈출하고, 직각 어깨 만들어 줄 3가지 운동 ⠀ 평소 어깨 운동 어떻게 하고 계신가요? 어깨 운동을 안하게 되면 어깨 라인이 푹 꺼져 옷을 입을 때도 핏이 안 이쁘고, 어좁이가 되기 쉬워 비율이 안좋아져요😢 (머리가 더 커보이게 되겠죠?ㅠ) ⠀ 어깨 근육은 삼각근이라고 해서 전면, 측면, 후면 3가지 근육으로 나뉘어져 있는데 어깨 근육을 균형 있게 발달 시키기
위해서는 삼각근을 골고루 운동 해주셔야 해요! ⠀ 기구 없이 맨몸으로 삼각근을 골고루 자극 시킬 수 있는 운동이니 오늘부터 틈틈히 따라서 해보세요😊 ⠀ 💥운동법 ⠀ 1️⃣ 파이크 니 푸쉬업 15개씩 3세트 2️⃣ 백 리프트 15개씩 3세트 3️⃣ 숄더&니 탭 15개씩 3세트 ⠀ ⏳️ 세트 사이 휴식시간은 1분씩 쉬어주세요 ⠀ 동작은 천천히 실시하며 어깨 근육의 자극을 느끼면서 해주세요🧏♂️ ⠀ 그동안 운동기구가 없어 집에서 어깨 운동 못하고 있던 인친님들, 이 운동 3가지로 어깨 운동 시작해보세요 :)
@styleganji85 @jay_siktak
님 요청하신 어깨 운동
올려드렸어요~잘 따라서 해보세요! 화이팅이예요👍 그리고 댓글로 운동 요청한 인친님들 운동도 꾸준히 올려드릴테니 조금만 기다려주세요🙌 ⠀ ⠀ ✅️ 저장해놨다가 나중에 운동할때 보기👍 ✅️ 운동이 필요한 친구 소환@ ✅️ 궁금하신 점은 언제든지 댓글로😊 ✅️ 퍼가실땐 출처 남겨주시고, 리포스트 하셔도 돼요🙆♂️ ⠀ ⠀ #핫파파홈트 #홈트레이닝 #직각어깨
이 아이는 남매중 장남입니다 하지만 동생이 면도기로 눈썹을 밀어 불쌍하게도 눈썹이 없죠. 하지만 더 슬픈 사실은 어깨도 없다는겁니다. 이 아이는 우울증으로 인하여 폐암 말기 췌장암말기 판정을 받았죠 하지만 수술비가 부족하여 시한부인생을 살고있습니다 토스 1908-5059-9886로 조금씩만 후원하시면 이 아이는 더 오래오래 행복하게살수있습니다. 한번만 도움의 손길을 주십시오!! #어좁이 #췌장암
#민준이엄마 #흔들으라카이까는 #장가현은실존인물일까?
. 오랜만에 해먹은 샥슈카 🥘 일명 에그인헬 :) 속이 편안해지는 메뉴🫶🏻 . 올리브오일 아주 넉넉히 두르고 양파, 버섯, 파프리카(또는 피망), 당근을 딱딱한 것 부터 넣어서 늘러붙지 않게 약불에 살살 볶아주고 각종 허브가루, 카이옌페퍼(또는 크러쉬드레드페퍼)를 듬뿍 뿌린 후, 토마토 퓨레를 넣어
끓이다가 계란, 생모짜렐라 치즈를 넣었어요. . *허브류 넣을때 큐민을 넣으면 중동의 향이 확 올라와요. 큐민을 사두면 후무스 만들때도 먹고 샥슈카 만들때도 넣기 좋아요. 이국적인 느낌으로 먹고 싶을때 추천! . 반숙 계란과 치즈와 토마토소스를 가득 묻혀 먹으면 빵 두세개는 그냥 순삭이에요🤤 . 이번 주말 메뉴로 추천해요❤️ . . (+운동이야기) 막짤 영상은 어깨&팔 DAY! 요즘 어깨운동에 공을 들이고 있어요💪🏻 . 공을 들이는 만큼 성장을 하는걸 경험해서, 부족한 부분에 애정을(?) 듬뿍 담아 고통을 주고 있어요🤣 . 이십대초엔 복근에 꽂혀 복근운동 많이 해서 맨들어놨었고, 근 몇년 동안엔 등에 재미를 붙이고 공을 들이니 진짜 많이 발전했어요. 라운드 숄더에 등 상부가 매끈한(?) 민자였는데 말이죠!🥹ㅎㅎ . 타고나길 여성호르몬 부자라 팔다리에 살이 많아서 근선명도가 많이 떨어지는 문제인거 같기는 한데.. 그래서 근육을 키우기보다 다이어트를 해야하는 문제인거
같기는 한데..ㅋㅋㅋ🙄 아마 나중에 40대가 되면 호르몬때문에 저절로 선명해질거 같기는 하지만, 그래도 그전에 원하는 어깨 라인을 위해 한번 꾸준히 해보려고요🫶🏻 . 저와 같은 #어좁이 여러분❣️ #어좁이탈출 을 위해 화이팅해보아요🤭🤣 . .
21년 11월~12월 잠깐 60>62kg 갔을 때 #운동 #멸치 #체지방 #운동일지 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #좋아요반사 #못생김 #키작음 #맨몸운동 #어좁이 #헬린이
언니들 추운데 감기 조심하세요♥️ - 가을엔 뭐니뭐니해도 트위드‼️ 트위드자켓이 이쁘긴하지만, 약간 두터움감이 있어서 부해보일까봐 트위드 한번도 시도 못해보신언니들 계시나요??? 요 아이는 트위드”남방” 이여서 약간 가디건같은 감으로 가볍게 걸치기 너무 좋은거 같아요🫶 - 어깨패드는 있지만 싫으신 언니들은 손쉽게 쪽가위로 떼실수있답니다❤️
21년 3월/4월 60kg 시절 집에서 맨몸운동만 하며 하루 1끼 먹을 때 #운동 #멸치 #체지방 #운동일지 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #좋아요반사 #못생김 #키작음 #맨몸운동 #어좁이 #헬린이
. 2019.08.26 #학교한바퀴 오늘도 땀 찬 하루되세요. #한판형印 #어좁이
#명동 #폴로 #polo 누군 어르신 옷 같다지만 요즘 내 최애 #우아기ㅎㅎ 종일 책이랑 자료조사하다가... 잠시 힐링타임 아울렛 라스트상품 젤 작은거 하나남은거 득템했던 #잠바 허리만 두껍고 상채가 작아서 왠만한건 다 들어가서 너무좋은데... #어좁이 인건 너무싫은 따띱떼딸 어른이😅 텅텅 빈 명동 거리를 산책하면서 우리나라 부동산1번가가 이런상황인게 슬펐다. 그래도 외국인들이 많이 들어온거 같아 한편으로는 다행이란 생각도... 사람들이 어느나라 사람 싫다 오지마라 이러지만... 국익을 위해 나라를 위해 관광사업이 활성화되고 외국인들이 국내에 들어와서 행복한 소비를 많이 하게 돕는게 우리모두에게 좋다 생각한다. 명동거리 한복판에서 리어커장사중이신
많은 상인들이 맨몸으로 외국인 관광객들과 소통하고 계신걸 보며 나도 조금 더 열심히 살아야겠단 의지가 생겼다.❤️🔥 우리 나라 사람들...싫다 밉다 하지만 실상 앞에 누군가 길을 묻거나 힘들어보이면 정성으로 길찾아주고 해결해주려하는 정이있어서 그걸 경험한 외국인들은 한국 못잊더라. 눈탱이치지말고...이건 자국민끼리도!!!제발...정정당당하게 줄거주고 받을거 받고 함께 우리를 지켰음 좋겠다. #나부터잘하자 #당신이잘되는게좋다 #이바영
오전 8시 1차전 오후 12시 2차전 . . 빼꼼
#오운완 #welcome #foreigner #운동 #앞차기 100개씩 #원투 150개씩 #나름홈트 #홈트 #스트라바 만보 #strava #아재도할수있다 #어좁이 #패션 #운동복패션 9월 26일 어깨 아픈지 2달 트릭킹짐 가봤자 할수 있는게 없어서 집에서 홈트 앞차기 왼발 오른발 100개씩 복싱 배운적은 없지만 원투잽 150개씩
기본적으로 스트라바는 안켰지만 만보 이렇게만 해도 땀이 줄줄 왼발 각도 안나오는대 찰수록 조금씩 올라감 오~ 여유시간되면 바로 운동복좀 예쁜거 사러가자 어깨도 넓히자 아재도 할 수있다
