다리가 저려서 잠을 못 자요 - daliga jeolyeoseo jam-eul mos jayo

저린 증상도 다양하다. 전기가 지나가는 것처럼 찌릿찌릿하거나 먹먹하고 피가 통하지 않는 느낌, 화끈거리고 시린 느낌 등. 대부분은 일시적이고 흔한 증상이지만, 다리가 저린 감각이 심하여 불편을 느낄 정도라면 다른 질환에 의한 다리 저림을 의심해야 한다.

◇ 다리 저림의 원인

1. 다리가 쉽게 저립니다. 운동을 안 해서 그럴까요?

"근력 약화"

정맥 순환을 돕는 근력이 약하면 다리가 저린 증상이 나타날 수 있다. 특정 질환과 관련이 없는 다리 저림은 정맥의 순환 능력이 떨어져서 나타나는 경우가 많다.

심장이 박동할 때의 수축력으로 몸 구석구석까지 혈액을 보내주는 동맥과는 달리, 몸의 작은 모세혈관에서부터 다시 심장으로 혈액을 돌려보내는 정맥은 혈관 안의 판막과 주변 근육의 힘으로 혈액을 순환시킨다.

근력이 약하면 종아리 근육이 혈액 순환을 도와주는 펌핑 능력이 저하하면서 전체적으로 정맥 순환이 떨어져 다리 저림과 당김, 경련, 부종 등의 증상이 나타나기도 한다.

근력이 약한 노약자, 여성, 성장기 청소년에게서도 잘 나타난다. 그러나 규칙적인 운동으로 근력을 회복시켜주면 증상이 개선될 수 있다. 근력 약화로 인한 다리 저림은 가정의학과, 재활의학과, 정형외과, 신경과에서 진료받을 수 있다. 다리 저림이 심하면 병원을 방문해 의사와 상담하는 것이 좋다.

2. 허리디스크가 있는 데요, 다리가 저려요.

"허리디스크"
"척추협착증"

흔히 '디스크'라고 말하는 질환인 추간판 탈출증은 척추의 충격을 흡수하는 디스크가 신경이 지나는 길인 척수강으로 빠져나오면서 그 일부가 신경을 눌러 허리에 통증을 일으키는 질환이다. 이런 허리디스크가 있을 때도 다리 저림이 나타나기 쉽다.

허리디스크의 증상은 똑바로 누워있기가 힘들며 허리 통증뿐 아니라 엉덩이, 골반, 다리에도 통증이 나타나며 저림을 느끼는 것이다. 또, 서 있을 때보다 앉아 있을 때 통증이 심해진다. 이 중 한 가지라도 2주 이상 지속된다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있다.

다리가 저리고 아프다고 해서 모두 허리디스크인 것은 아니다. 척추협착증이나 이상근 증후근 등 다른 질환으로 인한 증상일 수도 있으므로 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아 보아야 한다. 허리디스크 등의 질환으로 인한 다리 저림은 정형외과, 재활의학과, 신경외과에서 진료받을 수 있다.

3. 다리에 혈관이 튀어나와 있고, 다리가 묵직하고 쑤시고, 자주 저려요.

"하지정맥류"

하지정맥류는 정맥의 혈액 순환이 잘되지 않아 생기는 질환이다. 노화나 오랜 시간 같은 자세로 서서 일하는 것 등으로 다리 정맥 내 압력이 높아지는 것이 원인이다. 정맥 내벽이 약해지고 혈액의 흐름을 돕는 판막이 손상되어 심장으로 혈액이 잘 올라가지 못하고 정체되거나 역류하기 때문에 혈관이 부풀거나 길어져 피부 밖으로 돌출된다. 또, 다리 저림과 묵직하고 쑤시는 통증을 느끼게 된다.

걷거나 활동 및 운동할 때는 저림이 덜하고, 오랫동안 앉아있거나 서 있을 때 누워있을 때처럼 한 자세로 가만히 있을 때는 증상이 심하다. 또, 오전보다 오후에 저린 증상이 심해진다.

압박스타킹 착용, 스트레칭, 잠잘 때 다리를 심장보다 높이 올려 혈액순환을 돕는 등의 조치로 다리 저림이나 불편감을 완화할 수 있다. 하지만 하지정맥류는 근본적인 치료 없이는 저절로 나아지기 어렵다. 따라서 순환기내과, 가정의학과, 외과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋다.

4. 그 밖의 원인

그 밖에도 과도한 신체 활동이나 체중 증가, 족저근막염이나 발목터널증후군과 같은 질환으로 인해 다리 저림을 느낄 수 있다.

◇ 다리 저림이 위험할 때는?

다리가 저린 원인은 매우 다양하지만, 대부분 일시적인 혈액 순환 문제인 경우가 많다. 질환으로 인한 다리 저림은 드문 편이다.

하지만 지나치게 자주 다리가 저린 것은 하지정맥류의 증상이기도 하고, 허리디스크로 인해 종아리 근육으로 내려가는 신경이 눌려 저림이 발생하기도 하므로 다리 저림이 자주 일어난다면 병원을 방문해 의사의 상담을 받는 것이 좋다.

Q. 다리가 항상 묵직하고 저린 느낌이 있어 밤에 잠을 잘 못 이루고, 낮에 움직일 때도 왼쪽 다리가 불편해 다리를 가만히 두지 못합니다. 아침에 일어났을 때 다리에 쥐가 나기도 하고요. 왜 이런 것일까요?

A. 다리 저림과 야간 근육 경련 등 다리 불편감으로 걱정이 많으실 것 생각됩니다. 내용만으로는 확진할 수 없습니다만 다리가 묵직하고 저린 느낌, 쥐가 나는 증상을 호소하시는 것을 고려할 때 하지정맥류를 의심할 수 있습니다.

우선 이해를 돕기 위해 하지정맥류에 대해 간략하게 설명해 드리겠습니다.

하지정맥류는 정맥계 혈액순환 장애로 일어나는 만성 정맥질환 입니다. 정맥에는 혈액의 흐름을 심장 쪽으로 일정하게 흐르도록 도움을 주는 판막이 있습니다. 오랜 시간 같은 자세로 서서 일하거나 앉아있는 직업, 노화 등 여러 가지 원인으로 다리 정맥 내 압력이 높아져 정맥 내벽이 약해지고 판막이 손상되어 심장으로 혈액이 올라가지 못해 역류하게 되고, 정체되어 혈관이 부풀거나 길어지고 늘어나 울퉁불퉁 피부 밖으로 돌출되는데요.

겉으로 보이는 증상이 없이도 말씀 주신 것처럼 다리가 묵직하거나 쑤시는 느낌, 오전보다 오후에 다리가 무겁고 잘 때 쥐가 나는 야간 근육 경련, 저린 증상 등을 느낀다면 하지정맥류를 의심할 수 있습니다.

다리 통증이나 불편감을 조금이나마 완화하기 위해서는 압박스타킹 착용, 스트레칭, 숙면을 취하기 어려운 밤에는 다리를 심장보다 높이 올려 다리에 정체된 정맥혈이 순환되도록 해주시면 도움이 됩니다.

하지만 하지정맥류는 근본적인 치료 없이는 저절로 나아지기 어려운 만성 정맥 질환으로 이른 시일 내 하지정맥류를 중점적으로 치료하는 병원에 내원하셔서 '혈관 초음파' 검사를 받으시고 이 후 치료 계획을 잡아나가셨으면 좋겠습니다.

<도움말 = 하이닥 흉부외과 상담의 김병준 원장 (흉부외과 전문의)>

밤마다 다리가 불편한 

하지불안 증후군 개선법

‘다리에 벌레가 기어가는 것 같다’, 

‘밤에 다리가 많이 저려서 숙면을 취하기 힘들다’, 

‘다리가 답답해서 베개를 다리 사이에 끼고 자는 것이 편하다’‧‧‧

‘하지불안 증후군’을 앓고 있는 사람들이 느끼는 증상입니다. 

하지불안 증후군은 다리에 불편함이 심하고 통증도 동반되서 잠들기 어렵거나 잠이 들더라도 자주 깹니다. 

삶의 질을 많이 떨어뜨리는 하지불안 증후군의 원인‧증상‧개선법에 대해서 알아보겠습니다. 

하지불안 증후군

하지불안 증후군은 뚜렷한 원인 없이 나타날 수 있습니다. 

또 체내에 철분이나 비타민이 부족하거나 당뇨병이 있어서 그 영향으로 발생하기도 합니다. 

뇌의 신경전달물질 중 하나인 도파민의 기능이 떨어져도 나타납니다. 

전체 인구 중 하지불안 증후군 유병률은 5~15%로 보고됩니다. 

하지불안 증후군 환자는 어린이부터 노인까지 다양하며, 특히 나이가 많을수록 환자가 증가합니다. 

어린이에게 하지불안 증후군이 있으면 성장통이나 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)로 착각할 수 있습니다. 

다리가 아프다고해서 성장통이라고 여겼던 아이들의 상당수가 하지불안 증후군으로 진단 받았다는 연구들이 있습니다. 

하지불안 증후군이 있는 성인은 허리디스크‧하지정맥류 등으로 여길 수 있습니다. 

하지불안 증후군 원인 

1. 특발성

- 특별한 이유 없이 발생하며 대부분 유전 때문인 것으로 추측

- 하지불안 증후군 환자가 젊으면 특발성이 많음

2. 내과‧신경학적으로 발생하는 2차성

- 임산부의 약 20%, 혈액투석 환자의 20~65%, 철 결핍성 빈혈의 30%, 당뇨병 등으로 나타나는 말초신경병증의 5%에서 발병  

- 비타민‧미네랄‧철분 결핍 

- 뇌에서 분비되는 신경전달 물질 중 하나인 도파민(일명 쾌락 호르몬)의 기능 저하 

- 하지불안 증후군 환자가 나이가 있으면 2차성인 경우 많아

하지불안 증후군의 문제점  

하지불안 증후군이 있으면 다리가 많이 불편하고, 감각 이상과 통증이 발생합니다. 

이런 증상은 주로 낮보다 밤에 자주 나타나기 때문에 숙면을 취하기 힘들어서 피로‧졸림‧불안 등 정서적인 문제를 일으켜서 삶의 질을 많이 떨어뜨립니다.

하지불안 증후군 환자는 다리의 불쾌한 감각 때문에 다리를 가만히 둘 수 없고 계속 움직여야 합니다. 

이 때문에 잠들기 어렵고, 잠에 들더라도 자주 깨는 것입니다.  

다리를 흔들거나 움직이면 증상이 사라져서 괜찮아 지지만, 시간이 지나면 다시 불쾌한 느낌이 반복됩니다.

하지불안 증후군이 있으면 우울증 위험이 높은 것으로 보고됩니다. 

직장인은 대인관계가 어렵고, 어린이 환자는 수업시간에 부산한 모습을 보여서 주의력·학습력 장애로 이어질 수 있습니다. 

※ 하지불안 증후군에 따른 불편한 일상들

- 책상에 앉아서 업무나 학습을 하기 힘들다.

- 장시간 운전이 어렵다.

- 비행기를 오래 타는 장거리 여행이 괴롭다. 

- 영화 관람이 불편하다. 

- 숙면을 취하기 어렵다.​

※ 하지불안 증후군 의심 증상

- 밤마다 다리가 불편해서 가만히 있을 수 없다.

- 다리를 흔들거나 가구 모서리에 문질러야 편하다. 

- 다리 불편함이 발목부터 무릎 사이의 종아리 부분에 나타난다.

- 다리가 전기에 감전 된 것처럼 저리다.

- 다리에 표현하기 어려운 감각 이상이 있다. 

- 누군가 밤에 다리를 주물러 주었으면 좋겠다는 느낌이 든다.

- 다리에 화끈거리거나 차가운 느낌이 있다. 

- 다리 피부 속에 벌레가 기어가는 것 같다.

- 다리가 답답해서 베개를 다리 사이에 끼고 잔다.

- 자신도 모르게 옆에서 자는 사람을 발로 찬다. 

- 다리를 바늘이나 뾰족한 것으로 찌르는 것 같다.

※ 하지불안 증후군의 진단 기준 

(4가지 모두 해당하면 하지불안 증후군)

1. 다리가 불편하고 불쾌한 감각이 생겨 다리를 움직이고 싶은 충동이 있다.

2. 다리가 불편하고 불쾌한 감각이 눕거나 가만히 앉아 있을 때 시작하거나 심해진다. 

3. 다리가 불편하고 불쾌한 감각이 걷거나 스트레칭을 하는 등 활동을 하면 부분적 또는 거의 모두 사라진다. 

4. 다리가 불편하고 불쾌한 감각이 낮보다 저녁이나 밤에 나타나고 심하다. 

※ 하지불안 증후군 증상 줄이는 방법

- 증상이 심하지 않으면 다리 마사지, 족욕, 가벼운 운동이 개선에 도움을 준다. 

- 식사는 규칙적으로 한다. 

- 영양 불균형을 초래할 수 있는 무리한 다이어트를 피한다.  

- 빈혈, 신장질환, 신경장애, 당뇨병 등 하지불안 증후군에 영향을 주는 질병을 잘 치료한다.

- 혈액 생성이나 철분 흡수를 돕는 단백질과 비타민이 충분한 음식을 챙겨 먹는다. 

- 비타민‧미네랄‧철분을 충분히 보충한다. 

- 증상이 심하면 철분 보충제나 도파민 기능을 돕는 치료제 복용이 필요할 수 있다.​ 

알려드립니다.

건강‧안전‧생활 등 팁나눔이 제작한 모든 정보는 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료입니다. 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요하며, 안전 및 생활 관련 콘텐츠 역시 해당 전문가의 자문을 받아 시행하시길 바랍니다. 본 콘텐츠는 영리를 목적으로 사용할 수 없고, 무단 배포 및 복제를 금하며, 이를 위반 시 법적 책임을 질 수 있습니다.