생로병사의 비밀 운동 - saenglobyeongsaui bimil undong

[한국강사신문 이미숙 기자] 높은 산을 찾아 멀리 떠나지 않아도 집 근처에서 쉽게 도전할 수 있는 둘레길 걷기! 13일, <생로병사의 비밀> ‘장노년의 슬기로운 등산법, 둘레길 걷기’ 편에서는 장노년을 위한, 안전하고 건강한 둘레길 걷기의 효과를 다양한 실험을 통해 분석해 보고, 둘레길 걷기로 건강을 회복한 사람들을 만나본다.

[사진출처=KBS]

코로나 19가 장기화 하면서 야외 운동으로 주목받고 있는 등산! 하지만 가벼운 마음으로 준비 없이 나섰다간 부상을 당할 수 있다. 등산 인구 증가의 시대, 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 높이는 새로운 등산법, 둘레길 걷기! 2021년 등산·트래킹 실태조사에 따르면, 3년 사이 트래킹 인구가 9.3% 증가한 것으로 나타났다. 산 정상을 향해 오르는 등산보다 둘레길을 따라 걷는 운동 인구가 크게 늘고 있는 것이다.

둘레길 걷기로 건강을 되찾은 사람들

[사진출처=KBS]

[사진출처=KBS]

76세의 나이가 무색할 만큼 근육질 몸매를 자랑하는 민현식 씨. 하지만 10년 전 두 번의 암 수술을 겪었다는데... 암 재활을 위해 그가 찾은 새로운 운동법, 둘레길 걷기! 10년 동안 매일 같이 산을 넘어 다녔다는 그의 건강 상태는 어떨까?

[사진출처=KBS]

[사진출처=KBS]

국립산림과학원 연구원들과 함께 둘레길 대기가 인체에 미치는 영향을 알아본다.

[사진출처=KBS]

[사진출처=KBS]

10여 년 전부터 무릎과 허리에 통증이 시작됐다는 조예순 씨. 젊은 시절 관절에 무리가 가는 고된 일을 많이 한 탓이다. 둘레길을 걷기 시작한 이후 고통스러운 통증에서 벗어났다는데... 둘레길 걷기는 척추관 협착증이나 무릎 관절염 통증 완화에 효과가 있는 것일까?

[사진출처=KBS]

[사진출처=KBS]

젊은 시절 대기오염이 심한 도심에서 살았다는 안정애 씨는 매달 병원을 다닐 정도로 비염이 심했다. 그런데 산과 가까운 집으로 이사를 오면서부터 비염 증세가 나아지기 시작했다는데... 가까운 산 둘레길 걷기는 안정애 씨의 비염에 어떤 영향을 주었을까?

운동 효과 높이고, 부상 위험 낮추고! 둘레길 걷기 효과를 입증하기 위한 3가지 실험

[사진출처=KBS]

[사진출처=KBS]

전국에 안 가본 산이 없는 등산 마니아였다는 차재봉 씨. 최근 인공관절 수술을 하게 되면서, 후회하는 것이 있다. 경사도 높은 내리막길은 그의 무릎에 어떤 영향을 미쳤을까? 높이에 따른 반력 실험으로 내리막길의 무릎 부상 위험도를 추정해 본다.

[사진출처=KBS]

[사진출처=KBS]

무릎 인공 관절 수술을 하고 꾸준히 둘레길을 걷는 고창엽 씨. 그가 믿는 것은 바로 등산 스틱. 등산 스틱은 얼마나 무릎 관절의 충격을 얼마나 줄여줄 수 있을까 실험해 본다.

[사진출처=KBS]

[사진출처=KBS]

평지에서 걷기와 산 둘레길에서 걷기는 어느 정도 운동 효과가 차이 날까. 무선호흡가스 분석 실험을 통해 규명해 본다.

둘레길을 걸으면 인체가 변한다 - 생리학적 변화 & 심리 변화 실험

[사진출처=KBS]

[사진출처=KBS]

갱년기 여성 3인의 둘레길 걷기 전후, 스트레스 및 항산화 지표와 심박변이도, 심리 상태를 측정했다. 과연 단 한 번의 둘레길 걷기는 인체에 어떤 변화를 가져올까.

평지 걷기 VS 둘레길 걷기, 3주간의 실천 후 나타난 변화는?

[사진출처=KBS]

[사진출처=KBS]

평지 걷기 운동을 하던 60대 지원자 2인이, 3주간 둘레길 걷기에 도전했다. 두 사람의 건강 체력에 변화가 있을까. 과연 건강 체력이란 무엇이고 어떻게 측정하는 것일까. 집에서도 간단하게 측정할 수 있는 건강 체력 측정법이 소개된다.

[사진출처=KBS]

[사진출처=KBS]

지난 20년 동안 방송된 내용 중 <걷기 운동>에 관련된 22편의 내용을 집약해서, 최근 [걷기만 해도 병이 낫는다]라는 책을 발간한 KBS 〈생로병사의 비밀〉 제작진이, 다시 새롭게 제안하는 건강 걷기법, 산 둘레길 걷기의 모든 노하우가 KBS1TV 816회 <생로병사의 비밀>에서 공개된다.

​‘생로병사의 비밀’ 정보 : 먹고, 자고, 활동하는 우리 삶에 대한 총체적인 접근을 통해 ‘건강지수’와 ‘행복지수’를 동시에 높일 수 있는 ‘건강한 삶의 방식’을 제시하는 시사/교양프로그램이다. 공식영상, 회차정보, 시청률, 출연진까지도 시청자들의 관심을 끌고 있다. 방송시간은 매주 수요일 밤 10시이다.

���� ���

KBS ����


9�� ���� 10�� KBS1���� ����� �� �����κ����� ��С� 842ȸ�� �������� ����, ���� �� ������?������ ��۵ȴ�.

���������� ������ ���� �Ϻΰ� �ֱ������� �����ϰ� ��鸮�� ������ ���Ѵ�. ��Ʈ������ �Ƿη� ���� �Ͻ��� ������� ��Ų������ ���� �����̳� �� �ջ��� ���������� ���ε� �پ��ϴ�.

���� ��� �տ� ���ų� �߿��� ���� �յΰ� ���̳� ��Ҹ��� ���ȴ� ������ �������Գ� �� ���� �־��� ���̴�. ��κ��� ��� ������ ������ �����ϰ� ������� �ʴ´�. ������ �̷��� ������ �����ؼ� �߻��ϰ� �ϻ��Ȱ�� ������ �شٸ� �ɰ��� ������ �ȴ�.

�������� ������ ��ġ�ϴٰ��� �� ū �������� �߱�� �� �ִ�. ������ ġ����� ���� ������ �� ��ȭ�� �� �ְ� ������ ���� �ٶ󺸴� Ÿ���� �ü����� ���� �ڽŰ��� �Ұ� ��ȸ������ ������ �� �ִ�.

���� ����� ������ ���̰� �� ����� ���̶� �����, ���� �� ���ٰ� ���������� ������ �� ���������� ���� �� �ְ� ������ ġ��� ������ ���� ���� �ִ�. ������ ���� ����� �����ϱ�. ������ �������� ��� �� ������?

50�� ����� �̹߻� ȫ��ö ��(65��)�� 1�� �� �� ������ ���۵Ǿ���. ó���� �������� ���� �ϴ� ����� �ܼ��� �����̶�� �����ߴ�. ������, ������ ���� �������� ������ ���׶� �̹߻��� ������ �����ϰ� �ִ�.

� �������� �� ������ �־��� Ȳ���� ��(57��)�� ���̰� ��鼭 ��Ҹ����� ������ �ִ�. 20����� ���� ������ ������ ������ ��(67��)�� �Ӹ��� ������� ������ �̾����� �־� �����̴�. �� ��� ��� ���ΰ��踦 �ϴµ� �ڽŰ��� �Ұ� �������� ���� �ϻ��� �������� �ִ�.

KBS ����


��, ����, �Ӹ�, ��Ҹ� �� ��ü �Ϻο��� ������ �� �� ���� ���� ��Ÿ���� ������ ���� �� ��� �ؾ� �ұ�. ª�Դ� �� ���� ��Դ� �ʼ� ���� ���� �ӿ� ��� �ִ� �̵� ������ ���� �ð� �ΰ������ ������ ���� ����� �Һ�������, ȿ���� ���� ���ߴ�.

��ü �Ϻο��� ������ ��Ÿ�� �� ã�ƾ� �ϴ� ���� �Ű��. ������ ã�� �Ű����� �˻�� ����, ���� û��� ���� �˻縦 �غ��Ҵ�. ������ ������ ��Ʈ����, �Ƿ� ���� ������ �������� �๰�� ���� ����, �׸��� ���� ��ȯ�̳� ���� � ���� ��� �̻� �� �ſ� �پ��ϴ�. �پ��� ��ü �������� ������ �ٸ� ����� ������ ȣ���ϴ� ȫ��ö, Ȳ����, ������ ��, ���� �̵��� ������ ������ ã�� �� ������ �˾ƺ���.

������ �پ��� ���� �� ���� ���� ������ �����¼� ���������� �����¼����� ������ ü��, ������ �����̶�� �ǹ��̴�. �׷��� ������ ��Ÿ�� �� ���� ����� ���ø��� ���� ���� ��Ų�����̴�. ���¼� ������ ��Ų������ ���� ������ ������ ������� ������ �����ϴ�. ���¼� ������ Ȱ���� �� ������ �������� �ݸ�, ��Ų�������� ���� ������ ������ ���� �� �߻��Ѵ�.

���¼� ������ ���� �๰ġ�Ḧ �ϴ� ȣ������ ������ �����ϰ� �ȴ�. �������� ����޾ƿ� ������ ��(74��)�� ������ ������, �ֿ��� ��(52��)�� �� �ɺ� �ڱؼ��� �޾Ҵ�. �� �������� ������� �����̸�, ���� � ����鿡�� �������� �����Ѵ�.

3�� �� ������ �� �� ������ ���۵� ������ ��(70��). ���׳׽� �����̶� ������ ����µ� ���� ��������� ���� �� �ֺ��� �ƴ϶� ��, �׸��� ������ �� ��ü�� �̾�����. ���ܸ��� ���� �ȸ� ���. �������� �ȸ� �Ű��� ���� �߻��ϴµ� ������ ���� ���� �ȸ� ����� �������� ������ û�¿��� ������ �����. �پ��ִ� ������ ���� �̼����� ���м��� �ޱ�� �� ������ ��. ���� �����ߴ� ������ �ϻ��� ��ã�� �� ������ ���캻��.

������ �� ��ü�� ������ �����ϴ� �ɰ��� ��ȯ�� �ƴϴ�. ������, ������ �ϻ��Ȱ���� �ڽŰ��� �Ұ� ����� �ɰ��� ��� ��ﰨ�� �����ϴ� �� ���� ���� �������� ������ ��ĥ �� �ִ�.

������ ã�´ٸ� ������ �и��� ġ��� �� �ִ�. ���� �������κ��� �� �ϻ��� ��ų ����� �������� ����/��/��/��/�� ��С��� ������ ���� ������ �ذ��� �����Ѵ�.

�պ��� ���� paulsohn@kyunghyang.com

���������� �ֿ䴺��

����ȥ�� BJ ö��, ���ϼ��� ������

���� �ϻ�� �ø��ġ� ���¿����� �г��� �����, ���

����ȭ ��4���� ���ָ� �κ�, �ο� ������ ���� ���ܡ� ����(���ϴ´��)

10�� ���� ���ڼ��� �ߴ�, ���� X�� ���� ����

��ȣ��, �ڱ�������� �ҵ鿡�� ���� ����

��ȯ�¿���2�� ���� ������ �� �����䢾��

���� �ο�, ������ �ݷ��� ã�Ҵ�

��������ũ ����, ǥ�dz��� Ȯ�ǡ����� ġ��޾ƾߡ�

�������� ����������, �� 10�� �־ �������...���� �ູ�ء� (�����̸�2)

������ �ǹ��֡� �質��, �ѳ��� �� ���� ������ ���� �Ϳ�����

�� ���������� SNS [Ʈ����] [���̽���]
�� [���������� �ٷΰ���] [�α� ���Ḹȭ ����]
�� [���� ������� �����ִ� ����]

[�Ͻ���������(//sports.khan.co.kr), �������� �� ����� ����]

Toplist

최신 우편물

태그