����� �ｺ���� ���� Į���̶� ��Ÿ��D, ���� ������ �ȵȴٰ�?
2020/06/02 07:30
�� �ǰ���ɽ�ǰ�� ���� ���� �ٸ� �ǰ���ɽ�ǰ�̳� � ���а� ��ȣ�ۿ����� �ʴ��� �˾ƺ��� �Ѵ�. /Ŭ����Ʈ�ڸ���
"������ ��Ÿ��D,Į��,ö���� ���� �Ծ����" ���� ���ٴ� ���� ��� ������ �ǰ���ɽ�ǰ�� �� �ִٸ�? ������ ���� �ʴ� �� ���� �� �ִ�. �����ؾ� �� ���� ������ �˾ƺ���.
1. Į��+��Ÿ��D
Į���� ��Ÿ��D�� �Բ� ������ ü������ Į�� ������ ������ ��Į�������� ������ �� �ִ�. ���� Į�� ������ ����ġ�� ������ ��������� ��, ���ư�ȭ�� �̻����������� �ִ� ����� Ư�� �����ؾ� �Ѵ�.
2. ��Ÿ��A+������
�Է��� ���� �ٸ�����, ��Ÿ��A�� �������� ���� ���Է����� ì�� ������ ��Ÿ��A ���� ���°� �� �� �ִ�. �������� ��Ÿ��A�� �����̴�. ���� ���� ��Ÿ��A 1�� ���� ���뷮�� 3000IU��. ���� ��Ƽ���̳� ��Ÿī��ƾ ���� ��Ÿ��A�� ������ �ϹǷ� �����ϴ� �� ����. ��Ÿ��A ���� ���¶�� ����, ����, ���� ���� ��Ÿ����.
3. Į��+ö�� �Ǵ� Ŭ�η���
Į���� ö���� ���� ������ ���� ������ �����Ѵٴ� ��������� �ִ�. Ŭ�η��� ���������� Į�� ������ �����Ѵ�. ������ ���صǸ� �Һ����� ���� Į���� �״�� ����, '��� ����'�� �� ���̴�. ���� �Բ� �� �ʹٸ� 1�ð� 30�� �̻� ������ �д�.
4. ���׳�,ö,Į��+��ٰ��� ��
���� ���� ��ٰ��� ���� �����鼭 ���� Į������ �Դ´ٸ� ��������. ���׳�,ö,Į���� ���⸦ �� ���̿��̴�. �� ���̿��� �Ϻ� ��ٰ��� ��� ������ ������ ����, ��ȿ�� ����Ʈ�� �� �ִ�. �ݵ�� �Բ� �Ծ�� �ϴ� ��Ȳ�϶��� 1�ð� 30�� �̻� ������ �ΰ� �Դ´�.
������ �ｺ���� ���ϱ��� ���� ������ �� ���� ��������? ��Ÿ�ΰ� '�̰�'
2021/06/29 16:59
�� ���� ��Ÿ�ΰ� ö���� ���� �Դ� ���� ����./����=Ŭ����Ʈ�ڸ���
�ǰ��� ���� �پ��� �������� ì�� �Դ� ����� ����. ���� ������ ������ ������ �������� �ʰ� �Ѳ����� ������ ������ ��ȿ���� �� �� �־� �����ؾ� �Ѵ�. ���� ������ �� ���� ���������� �Ұ��Ѵ�.
1. Į��+��Ÿ��D
Į���� ��Ÿ��D�� ���� ������ Į�� ������ ������ ��Į�������� ���� �� �ִ�. ���� Į���� ����ġ�� ������
���������� ������ ���ư�ȭ�� �̻��������� ȯ�ڴ� Ư�� �����ؾ� �Ѵ�.
2. ��Ÿ��B1+Ÿ��
��Ÿ��B1�� Ÿ�Ѱ� ������ ������ �ߵ��� �ʴ´�. ���� ��Ÿ��B1�� ���� ���� Ÿ���� ���Ե� ���� �������� ���ϴ� ���� ����.
3. ���պ�Ÿ��+ö��
���� ��Ÿ�ΰ� ö���� �Բ� ������ ��ȿ���� �� �� �ִ�. ���� ��Ÿ�ο� ��� �ִ� ���׳��� Į���� ö���� ������ �����ϱ� �����̴�. �� �� �����Ϸ��� ö���� �Ļ� ��, ���� ��Ÿ���� �Ļ� �Ŀ� �Դ� ���� �����Ѵ�.
4. ��Ÿ��A+������
�Է��� ���� �ٸ�����,
��Ÿ��A�� �������� ��� ���Է����� �����ϸ� ��Ÿ��A ���� ���°� �� �� �ִ�. �������� ��Ÿ��A�� �����̱� �����̴�. �̿ܿ� ��Ƽ��� ��Ÿī��ƾ�� ��Ÿ��A�� ������ �ϹǷ� �����ؾ� �Ѵ�. ������ �������� ��Ÿ��A�� 1�� ���� ���뷮�� 3000IU��. ��Ÿ��A ���� ���°� �Ǹ� ���䡤���롤���� ������ ��Ÿ�� �� �ִ�.
5. Į��+ö��
Į���� ö���� �������� �����Ǵ� ��ΰ� ���� �Բ� ������ �������� ��������. ���� ö���� �Ļ� �� ������, Į���� �Ļ� �Ŀ� �����ϴ� ���� ����.
6. ���׳�+Į��
���׳��� Į���� ���� ����
���� Į���� ���� �������� �ʵ��� �����ؾ� �Ѵ�. Į���� ���ϰ� �����ϸ� ���׳��� ������ ������ �� �ִ�.
안녕하세요. 대상웰라이프 입니다.
최근 환절기, 미세먼지, 코로나 19 등의 이슈가 발생하면서 많은 분들이 건강관리에 대한 필요성을 실감하고 계신데요. 실내에서 생활하는 시간이 늘어남에 따라 손쉽게 건강 관리를 할 수 있는 영양제에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
바쁜 현대인들의 경우 평소 부족한 영양을 채우기 위해 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많은데요. 건강을 위한 영양제라도 궁합에 따라 안 먹은 것 보다 못한 효과를 볼 수 있다는 사실을 알고 계신 분은 많지 않습니다. 오늘은 같이 먹으면 좋은 영양제와 같이 먹으면 안되는 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.
같이 먹으면 좋은 영양제 궁합
칼슘 + 마그네슘 + 비타민D
칼슘, 마그네슘, 비타민D는 영양제들 중 최고의 조합으로 꼽히는데요. 마그네슘과 비타민D는 칼슘의 흡수율을 높여주고 뼈와 치아형성에 도움을 주며, 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.
이러한 이유로 칼슘만 섭취하는 것보다 칼슘과 마그네슘을 2:1의 비율로 섭취하시는 분들이 많은데요. 비타민D 또한 칼슘을 대장에서 흡수시키고 콩팥에서 재흡수시키는 역할을 하기 때문에 칼슘과 함께 섭취할 때 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 여성의 경우라면 갱년기 이후 골다공증에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 남성에 비해 높은 용량의 칼슘을 예방차원에서 드시는 것을 추천드립니다.
같이 먹으면 좋은 영양제 궁합
비타민C + 철분
비타민C는 철분의 흡수율을 높여 주기 때문에 철분과 같이 먹으면 환상의 궁합입니다. 평소 철분이 부족한 빈혈기가 있는 마른 여성 또는 임산부의 경우, 철분과 비타민C를 같이 섭취하시는 것이 좋습니다.
같이 먹으면 좋은 영양제 궁합
멀티비타민 + 비타민D
한번에 다양한 비타민을 섭취할 수 있다는 장점 때문에 멀티 비타민을 섭취하시는 분들이 많으실 텐데요. 앞으로는 멀티비타민을 드실 때 비타민D와 섭취하시는 것을 권장 드립니다. 멀티비타민 속 영양소 중 비타민D가 조금 부족하기 때문인데요. 앞서 설명 드린 것처럼 비타민D는 칼슘 흡수에 있어 꼭 필요한 영양소이므로 멀티비타민과 같이 섭취하시는 것을 추천드립니다.
칼슘과 철분은 서로가 신체에 흡수되는 것을 방해하기 때문에 앙숙과도 같은 관계입니다. 그렇기 때문에 칼슘이 풍부한 우유 또는 치즈 등을 먹을 때 콩과 두부를 같이 먹지 않는것이 좋은데요. 만약 함께 복용해야 한다면 한번에 섭취하는 것보다 식사 전 철분, 식사 후 칼슘 이렇게 나누어 드시는 것을 추천드립니다.
같이 먹으면 안되는 영양제 궁합
멀티비타민 + 항산화제(비타민A)
멀티비타민과 항산화제 모두 비타민A가 들어있어 동시에 복용하는 것은 좋지 않습니다. 비타민A를 지나치게 많이 섭취하면 구토가 어지러움, 복통을 일으킬 수 있기 때문입니다. 또한 고관절 골절 위험이 증가한다는 보고가 있으니 함께 섭취하는 것은 피해주세요.
무작정 많이 먹는 것보다는 어떤 궁합으로 먹느냐가 더 중요한 영양제!
대상웰라이프에서 알려드린 영양제 궁합을 참고해서 똑똑하게 건강관리 해보는 건 어떨까요?